شيخوخة الأمريكيين الذين ليسوا نشيطين جسديا قد يفقدون فرصة لحماية أدمغتهم من الأمراض المرتبطة بالعمر والتي تجعل المشي والانتقال أكثر صعوبة ، وفقا لدراسة مارس 2015 نشرت في مجلة علم الأعصاب.
قام الباحثون بمسح أدمغة كبار السن ، ووجدوا أن الأشخاص الأكثر نشاطًا جسديًا حافظوا على مهاراتهم الحركية بشكل أفضل من أولئك الذين كانوا مستقرين ، حتى على الرغم من وجود دلالات على تلف الدماغ بسبب مرض الأوعية الصغيرة المرتبط بالعمر.
"قد يبنى النشاط البدني تقول ديبرا فليشمان ، الدكتورة ، مؤلفة الدراسة الرئيسية وأستاذة العلوم العصبية والسلوك في المركز الطبي لجامعة روش في شيكاغو.
ذات الصلة: : "احتياطي بيولوجي في الدماغ قد يحمي الوظيفة الحركية من تلف الدماغ المتصل بالعمر". > كيف Stay Sharp مع تقدمك في العمر
فحص فريق Fleishman 167 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 60 و 96 مشاركًا في مشروع الذاكرة والشيخوخة طويل المدى بجامعة Rush. لمدة 11 يومًا ، ارتدى كل موضوع جهاز المعصم الذي يقيس مستوى نشاطهم الجسدي ، مثل المشي أو الرقص.
قام الباحثون بعد ذلك بمراجعة فحوصات دماغ الأشخاص ، وبحثوا عن علامات تلف في الدماغ ، وتسمى فَرْقُ التَّوَضُّع ذات المادة البيضاء. ويعتقد دالاس أن هذه البقع هي علامات لأمراض الأوعية الدموية التي ترتبط بمشاكل وظائف الحركية ومرض الزهايمر المحتمل ، كما تقول دالاس أندرسون ، مديرة البرامج في علم الأوبئة والدراسات السكانية في المعاهد القومية للشيخوخة ، التي مولت الدراسة.
بعض الأشخاص البالغين الذين سجلوا أكثر النشاط البدني لديهم أيضًا علامات مرض الأوعية الدموية ، ومع ذلك استمروا في عدم وجود مشاكل حركية. وبالمقارنة ، فإن أولئك الذين ظهرت عليهم علامات المرض ، لكنهم كانوا نشطين باعتدال لم تظهر عليهم علامات الصعوبة في التحكم في المحركات. الكبار الذين كانوا غير نشطين ولديهم أيضا علامات مرض الأوعية الدموية واجهوا أكبر المشاكل مع التحكم في المحرك.
حافظ كبار السن النشطين جسديا على مهاراتهم الحركية أفضل من أولئك الذين كانوا مستقلين.
Tweetتشير هذه الدراسة إلى أن الفائدة يجب أن يتم اشتقاق النشاط البدني على وظيفة الحركة من خلال آلية احتياطي "تحافظ على عمل الخلايا العصبية ، ولكن" المزيد من العمل يجب القيام به من خلال فحص الاحتياطي الأساسي للمحرك المحتمل "، يقول الدكتور فليشمان.
كما يشير Fleischman إلى أن كانت الدراسة الرصد ، وأنه لم يكن واضحا أن ارتفاع النشاط البدني تسبب في حماية الدماغ من آثار مرض السفينة. بالإضافة إلى ذلك ، استمرت الدراسة لمدة 11 يومًا فقط ولم تنظر فيما إذا كان الأشخاص الأكثر نشاطًا يمارسون دائمًا. وأخيرًا ، كان المشاركون الذين تم اختيارهم للدراسة أكثر تعليماً وأكثر صحة على نحو إدراكي من غيرهم ممن شاركوا في مشروع الذروة والشيخوخة الأوسع.
لكن الدكتور أندرسون يقول إن الدراسة هي خطوة أولى جيدة في النظر إلى العلاقة بين الدماغ والجسم الصحة وممارسة الرياضة.
"كانت الدراسة مبنية على قدر لا بأس به من الأدب التي ربطت بالفعل النشاط البدني بالوظيفة الحركية ، وبأن الأشخاص [البالغين] الأكثر نشاطًا هم ، هناك وظيفة حركية أفضل" ، كما يقول أندرسون. "هذه [الدراسة] جديدة بمعنى أنها تجلب الدماغ إلى هذا."
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) البالغين البالغين من العمر 65 عامًا أو أكثر بالحصول على ساعتين ونصف كل أسبوع من النشاط المعتدل ، مثل المشي السريع. كما توصي كبار السن الانخراط في تمارين تقوية العضلات مرتين في الأسبوع. وجدت دراسة CDC في عام 2013 أن 16٪ فقط من البالغين 65 عاماً فأكثر يتبعون تلك التوصيات.
إن ممارسة النشاط البدني مع تقدمك في العمر يمكن أن تكون بسيطة مثل المشي لمدة 30 دقيقة في الصباح أو في المساء. أهم شيء هو أن تحتضن حركتك.
يقول فليشمان: "إن الطرف الأول الذي أعطي لمرضاي هو أنه ليس من الضروري أن يكونوا عدائي الماراثون للحفاظ على وظيفة الحركة من خلال النشاط البدني مع تقدمهم في العمر." استمروا في التحرك بأي طريقة آمنة ، يتمتع ".
