مايكل ويلسون ، من كانساس سيتي ، مو ، لم يكن على ما يرام لبضعة أشهر. ويقول: "ظللت أشعر بسوء وأسوأ تدريجيا ، ولكن مثل معظم الرجال ، نادرا ما ذهبت إلى الطبيب". كان يذهب إلى العمل ويعود للمنزل ويستلقي على الأريكة حتى يحين وقت النوم.
أخيراً ، قبل عيد الميلاد 2012 بقليل ، قرر ويلسون أنه بحاجة إلى زيارة الطبيب. كما يشتبه ، كان يعاني من صحته. أجرى الطبيب اختبارات "وكان كل عدد يجب أن يكون منخفضًا وكل عدد يجب أن يكون مرتفعًا منخفضًا" ، كما يقول ، "لقد كانت كلها كارثة".
أحد الأرقام المزعجة بشكل خاص هو الهيموجلوبين A1C ، 8.9: يجب أن يكون اختبار A1C ، الذي يقيس متوسط نسبة السكر في الدم خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر السابقة ، أقل من 7 سنوات. وتشير نتائج ويلسون إلى أن سكر دمه كان خارج نطاق السيطرة وأنه مصاب بالسكري من النوع الثاني. يمكن لويلسون أن يرى إلى أين كان رأسه ولم يعجبه ذلك: "لقد توفي والدي في 52 من نوبة قلبية" ، يقول: "أدركت أنني إذا لم أتغير ، فقد تبقى 10 سنوات فقط أيضًا.
التزم باتباع نظام غذائي صحي لمرضى السكري
وصف الطبيب في ويلسون عددًا من الأدوية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، وخفض نسبة الكولسترول في الدم ، وإدارة داء السكري ، فبدءًا من ذلك اليوم ، تعهد ويلسون باتباع نظام غذائي صحي لمرضى السكري. انقاص وزنه من أجل تحسين صحته.
في تلك الليلة أخذ زوجته لتناول العشاء و مثل الملك ، مع العلم أنه سيكون آخر وجبة له دون حساب الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. وبصفته مديرًا ماليًا لشركة المشروبات الكحولية ، يقول ويلسون إنه كان دائمًا نوعًا ما من عشاق الطعام. "أنا أستمتع وأقدر الطعام الراقي والكحول كثيرا ،" كما يقول. "عندما أسافر ، آكل وأشرب جيداً ، وعندما أكون في المنزل ، آكل وأشرب جيداً". لذلك كان يعلم أن البدء بتناول وجبات صحية لمرض السكري لديه سيكون تغييرًا كبيرًا.
في صباح اليوم التالي ذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بالقرب من منزله ووقع للعمل مع مدرب شخصي وأخصائي تغذية. ساعدت ريبيكا ماكونفيل ، MS ، RD ، وهي اختصاصية تغذية فريق في جامعة ميسوري-كانساس سيتي وفي صالة الألعاب الرياضية في ويلسون ، في وضع خطة غذائية يمكن اتباعها بسهولة.
"أوصيته بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة حتى يقول ماكونفيل: "أشعر بالضيق أو التقييد بسبب حميته من داء السكري". "عندما بدأ النظام الغذائي ، كان يميل إلى الحفاظ على الكربوهيدرات في الطرف الأدنى - حوالي 45 جرام لكل وجبة. ولم يأكل الكثير من الوجبات السريعة أو الحلويات ، لذلك لم تكن هذه مشكلة. "
تمرين: جزء مهم من الخطة
بدأ ويلسون أيضًا التمارين بانتظام. كان ينهض في الساعة 4:45 صباحاً ويتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية ، حيث يمشي في حلقة مفرغة لمدة 30 دقيقة ويقوم بتمارين لتدريب القوة ، بما في ذلك رفع الأثقال.
فقد ويلسون 17 رطلاً في الشهر الأول. وفي الشهر الثاني ، قام بتخفيض 13 جنيهاً آخر ، وبحلول نهاية الشهر الثالث ، أخذ ما يقارب 60 رطلاً ووزنه 180 عامًا. ويقول: "أرتدي الآن الجينز مقاس 32-الخصر". "لم أكن بهذا الحجم منذ المدرسة الثانوية."
يقول ويلسون إن الالتزام بخطة النظام الغذائي وخسارة الوزن كان سهلاً لأنه كان شديد الحماس. يقول: "لم أكن قد مررت أبداً من خلال التخلص من الكحول ، لكنني شعرت كما لو كنت أزيل السموم من خلال عدم تناول الطعام بنفس القدر". في البداية شعرت بالتأكيد وكأن هناك شيء مفقود ، وكان من الصعب تجاوز ذلك. لكنني أردت أن أكون على قيد الحياة لفترة أطول. "
دفع المال إلى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية كان الدافع كذلك ، كما يقول. يقول ويلسون: "لديّ قبو كامل من آلات التمارين الرياضية التي علّقناها على الملابس لسنوات ، لذلك أدركت أنني بحاجة إلى مساعدة خارجية لأنني أعيش الآن مع داء السكري من النوع الثاني". قرر أن الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية والعمل مع اختصاصي تغذية ومدرب شخصي كان ضروريًا له - وكان مصمماً على الحصول على ماله.
Living Well With Diabetes
كان تركيز ويلسون الجديد على إدارة الوزن وممارسة الرياضة وأسلوب تناول الطعام الصحي له تأثير كبير على مرض السكري وغيره من المشكلات الصحية. في الواقع ، قام طبيبه بتعديل خطة العلاج الخاصة به ، وفي النهاية تمكن ويلسون من تقليل عدد الأدوية التي يتناولها.
في المرة الأخيرة التي تم فيها فحص ويلسون للفحص A1C ، كان ذلك 5.3 رائعًا. وهو لا يزال يراقب سعراته الحرارية والكربوهيدرات بعناية ويعمل ستة أيام في الأسبوع على الأقل.
بعد أن حقق أهدافه ، فإنه يسمح لنفسه ليلة واحدة في الأسبوع لتناول الطعام والشراب ما يحلو له. عادة ما يكون يوم الجمعة أو ليلة السبت. ومع ذلك ، فهو يحافظ على تفاخر وجبة واحدة فقط في الأسبوع.
ماكونفيل يصف ويلسون بأنه عميل الأحلام. "لديه عقلية كبيرة حول الأكل الصحي لفقدان الوزن ،" كما تقول. "إنه يعلم أنه لا عودة إلى الوراء ولا يريد العودة إلى طرقه القديمة."
ومن حسن حظها أيضًا ، كما تقول ، أن ويلسون كان مصابًا بداء السكري في وقت مبكر وكان قادرًا على قلبه مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة. "إذا كنت سباقاً ، يمكنك استخدام فقدان الوزن للمساعدة في السيطرة على مرض السكري" ، كما تقول.
تعرف على المزيد في دليل التوعية بمرض السكري.
