جدول المحتويات:
لا ، إنه ليس خيالك: الاعتناء بنفسك عندما يكون لديك مرض السكري من النوع 2 يمكن أن يكون مرهقا. الإرهاق المرتبط بالسكري شائع ، وقد تشعر به من مجموعة متنوعة من المصادر - أعراض مرض السكري من النوع 2 نفسها ، والإرهاق من مسؤوليات إدارة مرض السكري يومياً ، أو عدم فعالية إدارة مرض السكري ، أو حتى من الحالات الكامنة الأخرى.
الفهم الإرهاق المرتبط بالسكري
هناك ارتباط قوي بين السكري ومستويات التستوستيرون ، وأمراض الكلى ، والمضاعفات الصحية الأخرى ، وكلها قد تسبب لك التعب الشديد ، كما يقول رونالد تاملر ، المدير الطبي لمرض جبل سيناء السريري. معهد في مستشفى جبل سيناء في مدينة نيويورك. هناك أيضا صلة بين مرض السكري والاكتئاب ، كما يضيف ، والاكتئاب سبب شائع للتعب الشديد.
وفقا لدراسة نشرت في يونيو 2014 في مجلة تقرير مرض السكري الحالي ، أعراض الاكتئاب تؤثر على لثلث المصابين بالسكري. كما وجد البحث أيضًا أن الاكتئاب لا يضعف جودة الحياة فحسب ، بل يضيف أيضًا إلى الصعوبات التي تواجهها الإدارة الذاتية لمرض السكري.
"يبرز البحث مجموعة واسعة من التفسيرات المحتملة للعلاقة بين مرض السكري والاكتئاب ، والتي تتضمن يقول ديفيد لام ، العضو المنتدب لمجمع جبل سيناء ، إن نمط الحياة المستقرة ، وتناول غذاء مرتفع في السكريات المكررة ، والنوم ضعيف ، وتعرضه لخلل وظيفي في المخ بسبب انخفاض السكر في الدم وارتفاعه ، بالإضافة إلى الالتهاب المزمن المرتبط بالسكري. مركز مرض السكري في مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك.
تشمل الأسباب الأخرى للإرهاق من مرض السكري الخلايا التي تحرم من السكر ، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، والجفاف من زيادة التبول ، وفقدان السعرات الحرارية ، وتوقف التنفس أثناء النوم. يقول غراهام مكماهون ، وهو بكالوريوس في الطب وبكالوريوس في الجراحة ، ورئيس مجلس الاعتماد التنفيذي للتعليم الطبي المستمر وأستاذ مساعد في التعليم الطبي في كلية الطب في جامعة نورث وسترن فينبيرغ في شيكاغو ، إن ارتفاع ضغط الدم وتلف الأعصاب ، ويمكن أن تكون الظروف الفيزيائية الأساسية الأخرى سبباً مباشراً للإرهاق.
تحديد سبب التعب
"لا تأخذ الأمر كشيء مسلم به ،" يقول الدكتور مكماهون. قد يحتاج بعض الناس إلى الخضوع لدراسة النوم من أجل توقف التنفس أثناء النوم ، في حين يجب اختبار الآخرين لفقر الدم ، وما زال آخرون بحاجة إلى العلاج من الإجهاد والاكتئاب.
أسباب قد تكون قد يكون التعب من مرض السكري أكثر دقّة مما تظن. إذا كنت لا تحصل على الطاقة التي تحتاجها من الطعام ، أو كنت تخطي وجبات الطعام ، فسوف تشعر بالتعب. إذا كنت من ذوي الوزن الزائد ، فقد تكون عرضة لخطر انقطاع النفس أثناء النوم ، وهي حالة خطيرة تسبب فيها مشاكل التنفس نومًا ضعيفًا يمكن أن يؤدي بدوره إلى استنفاد طاقتك. يمكن أن تؤدي هذه المشاكل أيضًا إلى تفاقم أعراض مرض السكري.
إن التعب من مرض السكري يمثل حاجزًا خطيرًا أمام كونك نشطًا ، مع العناية الجيدة بالذات ، واستخدام الدواء بشكل صحيح لتثبيت مستويات السكر في الدم لديك. لكن الأخبار الجيدة هي أن نقص الطاقة لا يجب أن يكون طريقة دائمة للحياة.
Boosting Energy
إن اتباع هذه النصائح للمساعدة في تعزيز الطاقة قد يقطع شوطا طويلا نحو تحسين أعراض مرض السكري لديك. جودة الحياة الخاصة بك:
- تأكد من رؤية طبيبك بانتظام.
- تناول نظام غذائي صحي ومغذي ولا تخطي وجبات الطعام.
- نقل أكثر. التمرين يعزز الطاقة ويساعد على فقدان الوزن الزائد أو الحفاظ على وزن صحي.
- إبقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
- النوم أمر بالغ الأهمية ، لذلك تحصل على سبع إلى ثماني ساعات في الليلة وألا تقل عن ست ساعات.
- إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، احصل على العلاج.
- إذا كنت متوترًا ، فاطلب من الطبيب طرقًا لإدارته.
- إذا كنت تعتقد أنك تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم أو مشاكل أخرى في النوم ، فاطلب العلاج.
الضبط إلى نمط حياة أكثر صحة
بسبب القدر الكبير من الإدارة التي تحتاجها للعيش حياة صحية مع أعراض مرض السكري من النوع 2 ، من المرجح أن تعاني من نقص الطاقة في بعض الأحيان. وكلما زاد تعقيد مرض السكري ، كلما كان عليك القيام به للحفاظ على مستويات السكر في الدم في المعدل الطبيعي. وكلما استغرق الأمر مزيدًا من العمل للتحكم في مستويات السكر في الدم ، كلما ازدادت درجة التعب عليك.
ولكن مع الاستمرار في أن تصبح أكثر تعليماً حول مرض السكري - مع قدر الدعم الذي تحصل عليه من العائلة والأصدقاء - أنت ' سوف تبدأ في التكيف مع الأكل بشكل أفضل ، وممارسة الرياضة بشكل أكبر ، والنوم بشكل أفضل ، والحفاظ على مستويات السكر في الدم. بمجرد أن تختار أن تكون أكثر صحة ، ستجد نفسك أقل تعبًا وأكثر نشاطًا.
