يمكن أن يكون من النوع 2 داء السكري عكسها من خلال تخفيف الوزن؟

يلاحظ الخبراء أن تعلم كيفية إنقاص الوزن وإبقائه بعيدًا يعد أمرًا حاسمًا عندما يتعلق الأمر بالوقاية من مرض السكري. رجلك

ربما يعظ طبيبك بعادات غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية إدارة النوع الثاني من داء السكري ، وبينما يعمل هذان الشيءان على المساعدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ، فإنه يمكن أن يساعدك أيضًا على فقدان الوزن. وفقدان الوزن قد يكون المفتاح لعكس مرض السكري من النوع 2 ، وفقا لتحليل نشر في سبتمبر 2017 في المجلة BMJ .

لاحظ الباحثون أن فقدان 33 رطلا (رطل) غالبا ما يساعد على وضع مرض السكري مغفرة. نعم ، يبدو ذلك محددًا نوعًا ما ، ولكن من المنطقي إذا اعتبرت أن البيانات تستند إلى فقدان 15 كيلوغرامًا ، أي ما يعادل 33 ​​رطلًا. إنه بيان جريء ، مع الأخذ في الاعتبار العديد من الأشخاص الذين يعتقدون أن داء السكري من النوع 2 هو حالة مزمنة ، مدى الحياة.

تم أخذ الرقم المحدد من البحث السابق: وجدت دراسة نشرت في مايو 2016 في المجلة Diabetes Care 40 في المائة من الأشخاص الذين فقدوا حوالي 33 رطلاً وحفظوها لمدة ستة أشهر من خلال نظام غذائي منخفض السعرات كانوا قادرين على إرسال مرض السكري إلى مغفرة

في تلك الدراسة ، خلص الباحثون إلى أن مرض السكري من النوع 2 "يمكن عكسه" هذا يعني ، لا يعني أنه يجب أن تهدف إلى فقدان 33 رطلا على وجه التحديد. تقول الدكتورة لويز ماكومبي ، وهي باحثة مشاركة في جامعة غلاسكو في اسكتلندا: "إن العمل الإضافي في هذا الشأن مستمر ، فيما يتعلق بفقدان الوزن الفعلي المطلوب."

في الواقع ، هذا جزء من مجموعة أكبر من الأبحاث يتم تقديمه في الاتحاد الدولي للسكري في ديسمبر 2017. وعلى الرغم من أن 40٪ من الأشخاص الذين يرسلون مرض السكري إلى مغفرة هو رقم مثير للإعجاب ، إلا أنه يشير أيضًا إلى أن هذا ممكن لبعض الناس ولكن ليس الجميع.

العلاقة بين السكري وفقدان الوزن

من الثابت أن فقدان الوزن إذا كان لديك السكري المسبق يمكن أن يمنع هذا الشرط من التطور إلى مرض السكري الكامل. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، وفقدان 5 إلى 7 في المئة من وزن الجسم الخاص بك هو نطاق السحر. من شأنه أن يكون 10 إلى 14 رطلا إذا كنت شخص 200 رطل.

فلماذا فقدان الوزن يحدث مثل هذا الفرق؟ "الآلية الرئيسية لعكس مرض السكري من النوع 2 تتعلق بفقدان الدهون من البنكرياس والكبد" ، يقول ماكومبي. وتشير إلى دراسة نُشرت في أكتوبر 2011 في المجلة Diabetologia التي وجدت أن فقدان الوزن عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى تحسن وظيفة خلايا بيتا ، الموجودة في البنكرياس والتي تعمل على تخزينها و الافراج عن الانسولين. وقال الباحثون إن مقاومة الأنسولين ومشاكل إفراز الأنسولين تنزل إلى الدهون الزائدة في البنكرياس والكبد.

مشكلة واحدة؟ لا يدرك الكثير من مرضى السكري من النوع 2 مدى أهمية فقدان الوزن ، مما قد يكون له تأثير كبير على صحتك المستقبلية. يقول ماكومبي: "إن العواقب وخيمة ، لا سيما وأن الناس يصابون بالمرض أكثر شبابا بكثير ، و [المشاكل] لديهم وقت للظهور". وبدلاً من الاعتماد فقط على الأدوية لإدارة السكر في الدم ، فإن لفقدان الوزن فائدة إضافية تتمثل في معالجة السبب الجذري للمرض ، كما تلاحظ

لماذا يعتمد عكس داء السكري على فقدان الوزن المستمر

إذاً ، هذه هي المشكلة: الوزن قد تكون الخسارة سهلة في البداية - لكن ما يصعب إيقافها. "إن صيانة فقدان الوزن أمر حيوي ، وتحتاج إلى وضع استراتيجيات مناسبة" ، يقول ماكومبي.

هذا هو المفتاح. خلاف ذلك ، كنت في خطر الانزلاق مرة أخرى إلى عاداتك القديمة. إذا حدث ذلك ، يمكن أن تعود أعدادك مباشرة إلى نطاق مرض السكري ، كما تقول مارثا ماككيتريك ، RD ، CDE ، ومقرها في مدينة نيويورك. "عندما يتم تشخيص مرضى السكري من النوع 2 لأول مرة ، يصبحون صارمين للغاية ، ويبدأون في ممارسة التمارين والتحكم في نظامهم الغذائي. حتى أنهم قد يرون أعداد السكر في الدم ينخفض ​​إلى مستويات طبيعية. انهم يفقدون الوزن ، وسعداء ومرتاحين. ولكن بعد بضعة أشهر ، يختفي الدافع. "معظم الناس يعودون إلى عاداتهم القديمة ، ويعود مرض السكري إلى الوراء" ، كما تقول

هناك أيضًا شيء يسمى نقطة تحديد الوزن ، حيث يصبح فقدان الوزن تحديًا متزايدًا عند انخفاض الوزن بسبب فقدان التمثيل الغذائي.

يوافق McKittrick على أن الكثير من الناس لا يدركون مدى أهمية فقدان الوزن عندما يكون لديك نوع مرض السكري 2. "أعتقد أنه إذا فهموا حقاً - أنه إذا قمت بتقليص الخلايا الدهنية الخاصة بك ، فستتمكن من استخدام الأنسولين بشكل أكثر فعالية ، وبالتالي يمكنك إنتاج كمية أقل من الأنسولين ، لذلك بطريقة" تحفظ "البنكرياس من الإفراط في العمل وفي النهاية تقول

8 نصائح لمساعدتك على عكس داء السكري بفقدان الوزن

لزيادة فرصك في إنقاص الوزن ، خذ بعين الاعتبار ما يلي: :

1. ما هو دافعك؟ تأكد من أنها إيجابية. عبارات مثل "يمكنني أن أزيد من توقعي في الحياة" ، "استمتع بحياة أفضل مع تقدمي في السن" ، و "أخذ كمية أقل من الأدوية" سوف تظهر لك الصورة الأكبر للمساعدة في إبقائك على الطريق الصحيح ، كما يقول McKittrick.

2. عادات التغيير تدريجياً. إنه لأمر كبير أن تطلب من نفسك البدء بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ستة أيام في الأسبوع إذا لم تمارس الرياضة الآن. قد يكون الخيار الأفضل هو بناء النشاط الأول في يومك ، كما يقول McKittrick. "التمرين هو أحد المكونات الهامة لمنع مرض السكري من النوع 2 أو وضعها في مغفرة. وتشجع خلايا العضلات على امتصاص السكر للحصول على الطاقة ، مما يساعد على خفض نسبة الجلوكوز في الدم. إذا لم تكن قد قمت بتطوير نظام تمارين كامل ، فاجعل جزءًا من تنقلاتك في نزهة على الأقدام ، التزم بأخذ كلبك في نزهة قصيرة مرتين في اليوم ، أو الخروج خلال الغداء والمشي.

3. فكر في نظامك الغذائي. خطة الأكل التي تعمل لشخص واحد قد لا تكون لشخص آخر. على سبيل المثال ، قد تزدهر على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، بينما يحتاج شخص آخر إلى بعض الكربوهيدرات الصحية ، مثل الكينوا ، في وجبات الطعام ليشعر بالرضا ، يشير إلى ماكيتكريك. "العمل مع اختصاصي تغذية متخصص في مرض السكري يمكن أن يساعدك على ضبط حميتك" ، كما تقول.

4. اعلم أن دواء السكري الخاص بك قد يؤثر على وزن الجسم. على سبيل المثال ، في حين أن جلوكوفاج (ميتفورمين) يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن لدى بعض الأفراد ، قد يحتوي الأنسولين على رطل إضافي. إذا كنت تواجه مشكلة في فقدان الوزن ، فكر في التحدث مع طبيبك لمعرفة كيف يمكن أن تؤثر أدوية السكري لديك على محيط الخصر لديك.

5. تحدث إلى طبيبك حول خيارات جراحة انقاص الوزن. إذا كنت تستوفي معايير معينة ، فقد تكون مرشحًا جيدًا لجراحات لعلاج البدانة ، والتي قد توحي الدراسات بأنها قد تؤدي إلى تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم. على سبيل المثال ، وجدت مقالة نشرت في فبراير 2017 في مجلة نيو إنجلاند للطب ، من تجربة العلاج الجراحي العشوائي المضاد للعلاج والأدوية التي تستهلك بكفاءة مرض السكري (STAMPEDE) ، أن جراحة السمنة قد تكون أكثر فعالية من مرض السكري الدواء وحده لمساعدة مرضى السكري من النوع 2 على تحقيق السيطرة على نسبة السكر في الدم.

6. راقب نفسك. من المهم الحفاظ على نسبة السكر في الدم لديك. يقول ماكيتكريك: "يمكن للرصد أن يمنحك تعليقات مهمة حول كيفية تأثير تصرفاتك على مستوياتك."

7. اطلب المساعدة. لا تخف من استدعاء التعزيزات - وأخبر الناس عن أهدافك لتخفيض الوزن. إن وجود الزوج أو العائلة أو زملاء العمل لتقديم دعمهم لا يقدر بثمن. "فريق خلفك يمكن أن يبقيك على المسار الصحيح" ، كما يقول ماك كريتك.

8. فكر بشكل أكبر. إذا كان لديك عثرة في الطريق حيث لا تلتزم بخطة الأكل ، ومن المحتمل ألا ترى نتائج فقدان الوزن ، فكر في الصورة الأكبر. يقول ماك كريتك: "التزم بالعودة إلى المسار الصحيح في أقرب وقت ممكن". "هذا شيء طويل الأجل ، وليس إصلاحًا سريعًا. بعد اتباع نظام غذائي جذري سوف نرسل لك مباشرة إلى عاداتك القديمة. "من المهم أن نتحلى بالصبر وأن نفكر في النتائج الإيجابية ، مثل الحصول على نسبة السكر في الدم أقل ، وربما وضع مرض السكر في مغفرة" ، كما تقول.