عندما تكون في خضم الاكتئاب الشديد ، قد يكون العلاج بالكلام ضوءًا ساطعًا لإمكانية مساعدتك على الخروج من الظلام. ولكن لا يجب أن تمر أشهر أو سنوات دون رؤية النتائج.
لقد أثبت العلاج الحديث ، الذي يُطلق عليه أيضًا العلاج النفسي ، أنه جزء فعّال للغاية في علاج الاكتئاب الشديد. على سبيل المثال ، خلص الباحثون الذين درسوا فعالية العلاج النفسي بين الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد إلى أن العلاج الحديث له تأثير معتدل إلى كبير على الاكتئاب. وهناك نوع آخر من العلاج الحديث ، العلاج السلوكي المعرفي ، كان له فوائد مماثلة. نُشرت النتائج ، التي نشأت عن تقييم 38 دراسة شملت 4،356 مشاركًا ، في المجلة الأمريكية للطب النفسي في عام 2011.
على الرغم من أن خبراء الصحة العقلية يتفقون على أن العلاج الحديث هو أداة قيمة لمكافحة الاكتئاب الشديد ، قطعة: المعالج الصحيح. إن الحصول على أفضل علاج يعني البحث عن النوع المناسب من العلاج والعلاج الذي يناسب احتياجاتك.
Talk Talk العلاج كعلاج للاكتئاب الشديد
قد يكون هناك ما يصل إلى 400 طريقة مختلفة للعلاج النفسي ، ولكن أحد أكثر الطرق شيوعًا ودرس جيدا هو العلاج النفسي بين الأشخاص ، والذي يركز على الدور الذي تلعبه العلاقات في الأعراض النفسية.
العلاج النفسي بين الأشخاص في مرتبة عالية في قائمة علاجات الاكتئاب الرئيسية مثل العلاج السلوكي المعرفي ، الذي يدرس كيف تؤثر الأفكار والمعتقدات على المزاج والسلوكيات.
نوع آخر شائع من العلاج بالكلام يسمى العلاج بالقبول والالتزام ، والذي يستخدم الذهن ، كما يقول سكوت بيا ، PsyD ، أخصائي علم النفس السريري في عيادة كليفلاند في أوهايو.
ثم هناك تحليل نفسي ، طور من قبل سيغموند فرويد ، الذي يركز على الأفكار غير الواعية ، والمشاعر ، والدوافع التي تؤثر على الوعي.
يعتمد نوع علاج المحادثة الذي يناسبك على ما يقود الاكتئاب الشديد . عندما يتأثر شيء من الحاضر بمشاعر من الماضي ، قد يكون العلاج بين الأشخاص هو الاختيار الصحيح. إذا كانت الأفكار المشوهة وراء مزاج منخفض ، قد يكون العلاج المعرفي السلوكي نهجا أكثر فائدة.
ومع ذلك ، فإن أنواع العلاجات الحوارية المستخدمة ليست بالضرورة سوداء وبيضاء ، كما تقول نينا سافيل-روكلين ، سي دي دي ، لوس أنجلوس المحلل النفسي القائم. يتم تدريب المعالجين على بعض الطرائق والتركيز على أنواع معينة من العلاج بالكلام ، ولكنهم غالباً ما يستخدمون توليفة من علاجين أو أكثر في أوقات مختلفة خلال العلاج. على سبيل المثال ، تستخدم Savelle-Rocklin العلاج الشخصي لمساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب على البدء في استخدام صوت تغذية عندما يتحدثون إلى أنفسهم ، وقد تستخدم العلاج السلوكي المعرفي لمساعدتهم على تحدي الأفكار والمعتقدات السلبية التي يرونها على أنها حقيقة. عندما يكون تغييراً في العلاج بالكلام ضرورياً؟
كيف أن معالجتك تتوافق مع احتياجاتك الفردية قد يكون لها التأثير الأكبر على نجاحك في علاج الحديث ،
أشهر من الجلسات الأسبوعية لتبدأ في رؤية التغييرات ، ولكن يجب أن تكون قادراً على الشعور إذا كان المعالج مناسبًا لك في جلسة واحدة إلى ثلاث جلسات ، إذا شعرت بالراحة والأمان لتخبر ذلك الشخص بأفكارك ومشاعرك. إذا لم تفعل ذلك ، فربما لن تذهب أبداً ، يقول Savelle-Rocklin.بمرور الوقت ، قد تكون هناك حاجة إلى تغيير إذا لاحظت وجود علامة حمراء ، مثل الشعور بالإحباط المزمن بأنك لا تتحسن . إن معالجة عدم التقدم يمكن أن يحرك العلاج النفسي إلى الأمام ، ولكن إذا كان المعالج الخاص بك مترددًا في إجراء هذه المحادثة ، فابحث عن شخص جديد ، يقول مارك سمولر ، دكتوراه ، رئيس الجمعية الأمريكية للتحليل النفسي.
إنها أيضًا ليست علامة جيدة إذا كنت يقول سافيل-روكلين: إنفقتنا وقت العلاج الثمين في التنشئة الاجتماعية بدلاً من العمل على حل مشاكلك. وينطبق نفس الشئ إذا بدأت تشعر بالراحة - فالعلاج الجيد يشعر بعدم الارتياح معظم الوقت.
المزيد من الأدلة على أن الوقت قد حان للمضي قدمًا في حالة ما إذا كان المعالج الخاص بك يقول إنك المشكلة وأنك لا تقوم بالعمل المطلوب بدلاً من التحقيق في سبب وجودك في طريق مسدود.
الأهم من ذلك كله ، استمع إلى غرائزك يقول Savelle-Rocklin. يمكن أن تشاهد أكثر المعالجين لمعانًا ، ولكن إذا لم يكن الشخص مناسبًا لك ، فببساطة لن ينجح.
كيفية إجراء تغيير في علاجك عن الكلام
التحدث وإخبار المعالج لا تعتقد أن الأشياء تعمل يمكن أن يكون مخيفة. ما هي أفضل طريقة للذهاب حول هذا الموضوع؟ فقط دعها تنسكب تقول بيا: «المعالجون الجيدون يمتلكون جلودًا سميكة. أقول ببساطة:" لقد جئت للعلاج لأربعة أشهر ، وأنا لا أرى أي تغيير. "إذا كان المعالج الخاص بك لا يملك أفكارًا جديدة لمعالجة مخاوفك ، قل" هذا ليس مناسبًا جيدًا لي. "إنها فرصة لتكريم ما هو مناسب لك ، يقول Savelle-Rocklin. في الوضع المثالي ، سيحيلك المعالج إلى محترف آخر قد يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك ، على حد قول Bea
بمجرد العثور على المعالج المناسب ، تذكر أنه كلما كنت أكثر انفتاحًا وصدقًا أثناء جلسة العمل أكثر كنت تثق المعالج الخاص بك ، وأكثر ستخرج من العلاج الحديث. يقول سافيل-روكلين: "إذا دخلت إلى هذا المكان الضعيف ، فستحصل على أكثر شيء منه"
