جدول المحتويات:
Don't Miss this
Sign حتى للعيش لدينا مع الصدفية النشرة الإخبارية
شكرا للتسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من النشرات الإخبارية كل يوم الصحة.
التهاب المفاصل الصدفي يمكن أن يكون له أثره ليس فقط على الجلد والمفاصل ، ولكن أيضا على صحتك العاطفية . في الواقع ، غالباً ما يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الصدافي من اضطراب عاطفي ولا يشعرون أنهم مستعدين سريريًا للتعامل معه ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة أمراض الروماتيزم في مارس 2016.
“في بعض الأشخاص يقول ستانفورد شور ، العضو المنتدب لطب الروماتيزم في مستشفى ستانفورد للرعاية الصحية في ولاية كاليفورنيا: "مع التهاب المفاصل الصدافي ، يكون الاكتئاب والقلق مؤقتان ويتصلان بنقص السيطرة على الألم ، ولكن في حالات أخرى يصبح مزمنًا". تعرف على التهاب المفاصل الصدفي وكيف يؤثر على صحتك العاطفية. يمكن أن يساعدك فهم أفضل لهذه الحقائق والمهارات في التعامل مع الحالة والعواطف التي يمكن أن تأتي معها.
1. نفس العمليات التي تسبب الالتهاب في التهاب المفاصل الصدافي قد تحدث تغيرات في الدماغ تؤثر على العواطف.
"الإجهاد متورط في موجات من كل أمراض المناعة الذاتية" ، يقول علي كوهين ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض الروماتيزم والطب التكاملي في الممارسة الخاصة. في مونرو تاونشيب ، نيو جيرسي. وجدت مراجعة نشرت في يونيو / حزيران 2013 في مجلة
الحلقات الدراسية في الطب والجراحة الجلدية> أن الإجهاد هو السبب في الإصابة بالصدفية. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت مراجعة أخرى نشرت في المجلة الطب النفسي الحالي في يونيو 2013 أن الاكتئاب والأمراض الالتهابية ترتبطان في الغالب. خلال الحلقات الالتهابية ، يقوم الجسم بإطلاق البروتينات التي تضع الجهاز المناعي في نمط الاستجابة ، وأفاد مؤلف المراجعة أن البروتينات الإلتهابية التي ترتبط أيضًا بأعراض الاكتئاب كتبت
2. يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الصدافي من خطر أكبر من القلق والاكتئاب.
عند مقارنة الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الصدافي والذين يعانون من الصدفية ، وجد أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الصدافي لديهم خطر أكبر للاكتئاب والقلق ، وفقًا لدراسة نُشرت في مايو 2014 في
The Journal of Rheumatology . Julie Nelligan ، دكتوراه ، عالمة نفس في بورتلاند ، أوريغون ، تقول ما يلي قد تكون علامات الاكتئاب:
أنت تنام أكثر من اللازم أو لا يكفي.
- لقد فقدت شهيتك أو تناول المزيد من الوجبات السريعة أكثر من المعتاد.
- أنت أكثر عاطفية من المعتاد. "إن الأشياء تتعرض لجلدك أكثر من ذلك."
- لا تشعر أنك مع الآخرين.
- أنت متعب أو مرهق طوال الوقت
- تضيف رابطة القلق والاكتئاب في أمريكا هذه أيضا:
لديك أفكار الموت أو الانتحار.
- لديك صداع ، واضطرابات في الجهاز الهضمي ، أو ألم ليس له سبب طبي معروف.
- إذا كنت تعترف بهذه العلامات ، اطلب المساعدة المهنية. يقول الدكتور نيغلين: "ابحث عن شخص يفهم كيف أن الإصابة بمرض مزمن تلعب دورًا في حالتك العاطفية".
3. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد يكون من غير المحتمل أن تتناول الدواء وتتبع السلوكيات الصحية التي تجعل تقول <نوanران> توصي بتطبيع جدول مواعيدك قدر المستطاع: "اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت. تناول الطعام الصحي. اخرج واحصل على بعض أشعة الشمس. ابحث عن طرق للحد من "إذا كان لديك الكثير من المهام التي تجعلك تشعر بالتوتر ، قم بإسقاط المهام غير الضرورية من قائمة المهام" ، كما تقول ، إذا كنت تنسى أدويتك ، فاضبط تذكيرات على هاتفك الذكي أو تقويمك يقول الدكتور كوهين:
4. يمكن أن تساعدك تقنيات العقل والجسم على التحكم في استجابة جسمك للتوتر وإدارة الألم.
أي تقنية ذهنية تشتت ذهنك بعيدا عن الألم ، جسديا ونفسيا ، يمكن أن تقلل الألم بشكل كبير ، يقول الدكتور شور. "هذا هو السبب في أنك عندما تشترك في شيء تستمتع به أو يتطلب منك أن تكون في حالة تأهب وتركيز ، فإن ألمك يبدو أقل". إن الاسترخاء العميق والتنفس واليوغا والتأمل وتاي تشي والصور الموجهة والضحك وهو يقول إن بعض تقنيات العقل الفعالة التي يمكن أن تساعد في السيطرة على الألم.
5. يمكن أن يساعد النشاط البدني على تعزيز مزاجك وإدارة ألمك.
يساعد التمرين على إبقاء المفاصل أكثر مرونة وأكثر رقة ، وفقًا للمؤسسة الوطنية للصدفية (NPF). يقول <نجليان>: "إن التمرينات تطلق أيضا الهرمونات التي تساعدنا على أن نكون أقل عرضة للألم".
اختر تمرينًا يتناسب مع قدراتك ، وهذا لا يسبب لك الألم ، حسبما يقترح NPF. بعض التمارين ذات تأثير منخفض ولكن يمكن أن تساعد في بناء العضلات ، تقليل عبء العمل على المفاصل ، ورفع مزاجك وتشمل اليوغا ، تاي تشي ، والمشي ، وركوب الدراجات ، والسباحة.
6. يمكن أن يساعدك البقاء نشيطًا اجتماعيًا على التأقلم مع التأثير العاطفي للعيش مع التهاب المفاصل الصدافي.
"يمكن أن يساعد النشاط الاجتماعي على إزالة عقلك من الألم وتقليل الاكتئاب والقلق" ، يقول شور. يمكنك أيضا أن تجد الدعم من الآخرين الذين يعانون من التهاب المفاصل الصدفي. "بعض الناس يجدون أنه من المفيد التحدث مع الآخرين الذين لديهم نفس الحالة لأنهم يفهمون ويمكن أن يتعاطفوا بشكل جيد" ، يقول Nelligan. لدى NPF لوحات الرسائل حيث يمكنك الدردشة عبر الإنترنت مع الآخرين الذين لديهم التهاب المفاصل الصدفي.
