على السطح ، يمكن أن تبدو أدوية النوم التي تستلزم وصفة طبية مثل العلاج الأمثل للأرق: خذ حبة ، وبعد بضع دقائق تنزلق إلى نوم مريح. على الرغم من أن لديهم الاستخدامات المشروعة، الحبوب المنومة تأتي أيضا مع مخاطر كبيرة والآثار الجانبية، والتي كثير من الناس لا يدركون، كما يقول مارك ليفي، MD، وهو طبيب من الطب الباطني في مستشفى MD الرحمة في بالتيمور. يقول الدكتور ليفي: "إنهم آمنون إلى حد ما ويتمتعون جيدًا". واضاف "لكن عند استخدامها بشكل غير صحيح، يمكن أن يكون لديك مشاكل." وقبل أن أنتقل إلى دواء لمساعدتك على النوم، تقرأ على هذه المشاكل المحتملة مع الحبوب المنومة.
يمكنك بناء بسرعة لأعلى التسامح
عندما تأخذ حبوب النوم على مدى فترة طويلة من الزمن ، ينمو جسمك اعتاد على المخدرات ، وكنت بحاجة إلى جرعات أعلى وأعلى للحصول على نفس تأثير يحفز النوم. ولكن ، إذا كنت تأخذ جرعة عالية بما فيه الكفاية ، فقد يؤدي ذلك إلى التنفس المكتئب أثناء النوم ، مما قد يسبب الموت. لتقليل خطر الإصابة بهذا التأثير الجانبي ، لا تتناول الحبوب المنومة لمدة تزيد عن أسبوع أو أسبوعين. "إذا كان لديك اضطراب في النوم على المدى القصير - الحاجة إلى إعادة إنشاء أنماط نوم طبيعية - وهذا سبب واضح لاستخدام هذه الأدوية" ، يقول Leavey. "يمكن أن يكون لديك مشاكل عند استخدامها لفترة أطول من 7 إلى 10 أيام."
ذات الصلة: 8 طرق طبيعية لعلاج المزمن وقلة النوم
نعسان القيادة وكشفت
بيانات جديدة أن الأشخاص الذين يتناولون بعض قد لا تزال أشكال من حبة النوم الزولبيديم (Ambien) تحتوي على كمية كافية من الدواء في أجسامها في الصباح لإعاقة أنشطة مثل القيادة. النساء والأشخاص الذين يأخذون أشكال الإفراج المطولة من المخدرات معرضة للخطر بشكل خاص. لهذا السبب ، طلبت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من صانعي الأدوية خفض الجرعة الموصى بها للنساء واقتراح أن الأطباء يخفضون جرعة الرجال. يقول ليفي: "يمكن أن تستمر تأثيرات الدواء حقًا في النهار". لتجنب النعاس في اليوم التالي ، اتبع تعليمات الطبيب على الجرعات ، ولا تأخذ الحبوب المنومة مثل أمبين ما لم يكن لديك ما لا يقل عن سبع ساعات لتكريسه للنوم.
السلوكيات الخاطئة الجانبية
لقد عرفنا جميعًا أن تفعل أشياء غريبة في النوم لدينا، ولكن صفة حبوب منع الحمل النوم، لا سيما البنزوديازيبينات مثل تريازولام، كانت معروفة لتتسبب في آثار جانبية مثل نائم وفقدان الذاكرة. "سوف تستيقظ ، ولن تعرف أين أنت" ، يقول Leavey. وقد شوهد هذا أيضًا في الأشخاص الذين استفادوا من وسائل النوم الأحدث مثل Ambien. إذا لاحظت (أو أي شخص آخر مهم لك) وجود سلوك غريب أثناء تناول الحبوب المنومة ، فقم بالإبلاغ عن هذه المشاكل مع الحبوب المنومة إلى الطبيب فوراً.
RLATED: هل حبوب النوم أفضل على الطريق؟ < وكان
سقوطها <المرضى
مستشفى الذي تولى الزولبيديم أربع مرات أكثر عرضة للسقوط من أولئك الذين لم يتناولوا هذا الدواء أثناء الإقامة في المستشفى، وفقا لدراسة حديثة نشرت في مجلة الطب مستشفى. يقول ليفي: "الهبوط مشكلة على الإطلاق". "جسمك كله متوازن على قدمين صغيرتين. لديك مستشعرات على قدميك تقيس باستمرار مركز ثقلك ومكان وجودك. إذا أعطيتك دواء يهدر هذا النظام ، فسوف تسقط ". المرضى الأكبر سنا معرضون بشكل خاص لخطر هذه المشكلة مع الحبوب المنومة ، يضيف.
السرطان والموت
الأشخاص الذين تناولوا أقراصاً موصوفة. أكثر عرضة للوفاة أو الإصابة بالسرطان من أولئك الذين لم يأخذوها ، وفقاً لدراسة 2012 نشرت في BMJ Open . على الرغم من أن النتائج مثيرة للقلق ، إلا أنها لا تعني بالضرورة أن هذه الأدوية تسبب بالتأكيد آثار جانبية سلبية. "أريد حقا أن أرى المزيد من الأدلة على ذلك" ، يقول Leavey. يشير مؤلفو الدراسة إلى أن العلاج السلوكي المعرفي ، وهو نوع من العلاج يساعدك على تغيير أنماط تفكيرك ، يمكن أن يكون علاجًا أفضل للأرق المزمن من الأدوية.
قد تواجه صعوبة في التخلص من الحبوب المنومة
بمجرد البدء بتناول أقراص النوم ، قد يكون من الصعب إيقافها ، خاصة إذا كنت تتناولها لفترة طويلة. يعاني بعض الأشخاص من "الأرق المرتد" - عندما تتفاقم مشاكل النوم عند التوقف عن تناول الدواء. إذا كنت ترغب في الخروج من الحبوب المنومة ، تحدث إلى طبيبك حول وضع جدول زمني لتقليل الجرعة تدريجيا ، بدلا من مجرد ترك تركيا الباردة. تقول ليفي: "قد يكون الأمر قاسيًا ، لكن الأمور ستتحسن في النهاية"
