قد تظن أن معاناة نوبة قلبية في عمر 32 سنة كانت كافية لجعل شونا لا يزال متحمسًا للالتزام بنمط حياة أكثر صحة ، لكنه لم يكن
من سخرية القدر ، أن ستيل ، الذي يبلغ الآن من العمر 35 عامًا ، قد بدأ العمل مع جمعية القلب الأمريكية في فايتفيل ، أركوت ، كشريك إداري قبل أسابيع قليلة من نوبة قلبية في فبراير 2007.
"خلال أكثر أوقات السنة ازدحامًا ترك العمل للذهاب إلى الغداء ، "لا يزال يقول. "بينما كنت أقود السيارة ، بدأ الضغط يتراكم في صدري ، وبدأت ذراعي تنخر. اتصلت بزوجي وأخبرته أنني أخشى أن أتعرض لنوبة قلبية". وحثها على الوصول إلى المستشفى ، فقامت بقيادة السيارة هناك.
في المستشفى ، تقول ستيل ، قالت لممرضة إي آر إنها تعتقد أنها كانت تعاني من نوبة قلبية. ولكن بعد انتظار ما يقرب من ثلاث ساعات ولم يتم رؤيتها ، استسلمت وعادت إلى المنزل دون رؤية الطبيب.
"اتصلت بطبيبي في اليوم التالي وعندما وصلت إلى مكتبها ، انقلبت. اتصلت بالمستشفى حيث لم يسبق لي أن رأيت في اليوم السابق ومضغها. ورأت في نهاية المطاف طبيبة قلب ، أكدت أنها أصيبت بأزمة قلبية وتسببت في إلحاق أضرار كبيرة بقلبها.
لايزال يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، ووضع أدوية ارتفاع ضغط الدم ، ونصحه بإنقاص الوزن (كانت تزن 250 رطلاً في الوقت). "اعتقد الطبيب أن التوتر والوزن ، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم ، كانا من العوامل التي ساهمت في الإصابة بنوبة قلبية."
بعد النوبة القلبية: التغيرات الصحية قصيرة العمر
ما زال رد الفعل الأولي لهجومها القلبية كان الخوف والعار. "أنا صغيرة جدا على هذا ،" تتذكر التفكير. "ثم شعرت بالخجل لأنني لم أكن أخطأ ، لكنني أخطأت في هذا الموقف ، وكان جسدي يجبرني على التعامل معه."
ظل والده يعاني من ارتفاع ضغط الدم وتعرض لسكتة دماغية ، زادت بشكل كبير من خطرها الخاص من مشاكل في القلب ، لكنها لم تكن سباقة بشأن صحتها. لم تكن قد ذهبت إلى الطبيب قبل سنتين من نوبة قلبية. "كانت آخر مرة ذهبت فيها لعدوى جيبية بائسة."
بعد فترة وجيزة من نوبة قلبية لها ، كانت عادات تناول الطعام التي لا تزال أفضل مما كانت عليه من قبل.
من قبل ، كانت قد أعلنت الدّكتور بيبر المدمن وتناولت الوجبات السريعة عدة ليال في الأسبوع. "عملت أنا وزوجي في نوبات مختلفة ، لذلك كنت أتناول الطعام بدلاً من محاولة الطهي لشخص واحد". بعد نوبة قلبية ، ما زالت توقفت عن تناول الطعام السريع والأطعمة المقلية وخفض الحلوى. "لقد قمت حتى بقطع الكافيين ، لكنها لم تدم طويلا" ، تعترف.
سعادة سيئة>
في محاولاتها لفقدان الوزن ، لا يزال جرب مع جيني كريج ، أتكينز ، The Biggest خاسر> حمية كتب ، وزن مراقبات ، غير أنّ وزنه [يو-يويد]. "ثم بسرعة ، جاء الدافع وذهب. الحياة أصبحت مشغولة للغاية ، وصحتي حصلت على المقعد الخلفي مرة أخرى ،" كما تقول. "كنت أعتقد أيضا أن دوائي لضغط الدم من شأنه أن" يثبت "لي ، لذلك لم أكن بحاجة إلى اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة."
لا يزال عاد إلى طرقها القديمة السريعة في تناول الطعام وممارسة الرياضة. عندما رأت أخصائي القلب في فحص طبي ، يقول ستيل إنه أخبرها أنه "في النهاية كان خياري ، ولكن ذلك المرة تلو المرة يأسف مرضاه للتخلي عن التغذية السليمة وممارسة الرياضة. لم يكن يريدني أن أحصل على ونفس الأسف. "
The Ultimate Motivation
ما زالت تعلم بالطريقة الصعبة أن طبيب القلب كان على حق. في مايو / أيار 2011 ، بدأت تعاني من مضاعفات: كان النسيج الندبي الناتج عن نوبتها القلبية يضغط على أحد صمامات القلب ، وارتفع ضغط دمها ، وهو وضع زاد وزنها سوءًا.
"قال لي أن أخسر 60 رطلاً بحلول عيد الشكر. ، أو ربما كنت بحاجة إلى جراحة القلب المفتوح ، "لا يزال يقول. "لقد كان ذلك مؤخرًا. هناك فرق كبير بين إزالة الأنسجة الندبية وجراحة القلب المفتوح."
دفعت ذعرها الصحي ما زال عليها أن تبدأ برنامجًا حميميًا صارمًا وممارسة الرياضة مرة أخرى. حتى الآن ، خسرت 30 رطلاً وبدأت تلاحظ أنها ليست بعيدة عن التنفس صعوداً على الدرج.
إحدى الاستراتيجيات التي يجدها أكثر فاعلية هي استخدام مجلة إلكترونية لتتبع مجلتها الغذائية ، السعرات الحرارية ، وممارسة التمارين الرياضية. "إنها تبقيني صادقة" ، كما تقول. >>>>>>> آخر يعتمد على الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم. "في وقت مبكر حاولت أن أفعل ذلك بمفردي" ، كما تقول. "حسنا ، هذا لم ينجح. حاولت وفشلت عدة مرات ، لأنني كنت أشعر بالخجل ولم أكن أريد المساعدة. أعرف بشكل أفضل الآن. إنه أسهل بكثير بمساعدة أشخاص تعرفهم يهتمون بك حقا".
التغلب على عوائق صحة القلب
ما زالت تعاني من صراع مع ما تسميه "الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل." حتى الآن هي فرش أسنانها في الساعة 9 مساء. لذلك لا تريد أن تأكل أي شيء آخر. "بمجرد أن قمت بتنظيف أسناني ، لا شيء غير الماء حتى وقت النوم."
أصبحت أكثر اجتهادًا في ممارسة الرياضة أيضًا. قبل نوبتها القلبية ، كانت لا تزال تمشي مرتين في الأسبوع في أحسن الأحوال. تمارس الآن بمجرد أن تصل إلى المنزل من العمل. "كل شيء آخر يمكن أن تنتظر" ، كما تقول. لا يزال يمتد كل صباح ، تمارين على جهاز المشي ثلاث مرات في الأسبوع ، وركوب الدراجة الثابتة يومين في الأسبوع. "لقد قمت بتشغيل التلفزيون وقبل فترة طويلة ، 30 دقيقة."
ولأنها لا تزال تناضل من أجل الحفاظ على عادات صحية في الماضي ، فقد تعلمت أن تغير تركيزها عندما تشعر أن حافزها يتلاشى. أسبوع واحد ، قد تكون مدفوعة من قبل كم هو ممتع للعب في المنتزه مع بنات أختها ، بينما أسبوع آخر ستعمل نحو هدف الوصول إلى زوج جديد ، أقل حجما من البنطلونات. وتقول: "علي أن أغير الأمر لأبقى متحمسًا."
نصائح شونا لتحسين صحة القلب
بالنسبة لأي شخص يتطلع إلى تحسين صحته القلبية ، لا يزال يقدم أفضل نصائحه:
Don't قم بإنهاء كل شيء على طبقك ، أو ضع كمية أقل من الطعام عليه.
- "أنا مستطيعاً كثيراً مع ما أقوم به. زوجي يضايقني بالسؤال عن السبب الذي جعلني لم أكمل وجبتي. ردي هو: لا أريد أن أضيع السعرات الحرارية الخاصة بي على هذا عندما أعلم أنه يمكنني الحصول على شيء أفضل في وقت لاحق. " شرب الماء قبل أن تصل لتناول وجبة خفيفة.
- قد يكون كافيا لملء لك. الجدول الزمني ممارسة
- في الوقت الذي ستقوم به بشكل واقعي ، وجعله أولوية. إذا كان يجب عليك أن تفوت يومًا واحدًا من التمارين ،
- فلا تدع هذا الأمر يزعجك لدرجة أنه يعرقل كامل خطة اللياقة البدنية. "أنا أعلم أنني سأستفيد من التمرين التالي ،" يقول ستيل. تتبع السعرات الحرارية التي تم تناولها وحرقها.
- قد لا تدرك كم كل هذه الوجبات الخفيفة والمكاتب التي تضيفها إلى الأعلى ما لم تدون كل شىء. يمكنك القيام بذلك مجانًا باستخدام أداة عبر الإنترنت مثل عداد السعرات الحرارية الخاصة بي. لا تنتظر حتى الغد للحصول على صحة جيدة. <ابدأ>. لا تنتظر حتى تصل إلى ارتفاع ضغط الدم. انتظر حتى يكون لديك جراحة في القلب "، كما تقول.
- " قد تعتقد أنك تؤذي نفسك فقط ، لكنك لست كذلك "، يقول لا يزال. "يعاني أصدقاؤك وعائلتك لأنهم يهتمون بك. دعهم يساعدون." لمزيد من الطرق لتحسين صحة قلبك ، تحقق من مركز الصحة اليومية لصحة القلب.
