يتم إجراء ما يقرب من 500000 عملية استبدال للركبة سنويًا في الولايات المتحدة لعلاج التهاب مفاصل الركبة الحاد ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. وعلى الرغم من أنك قد تتوقع الكثير من الراحة في الفراش بعد هذه العملية ، يقول الخبراء إن أفضل طريقة لاستعادة قدميك هي الحركة.
"من أجل العودة إلى اللياقة البدنية العادية والمشي ، يجب أن يتم التمرين خلال يقول روبرت جي. ماركس ، أستاذ جراحة تقويم العظام والصحة العامة بكلية طب وايل في جامعة كورنيل في مدينة نيويورك:
متى يجب أن تبدأ؟ بعد ثلاثة أشهر من الجراحة ، يجب أن يتمكن معظم الناس من استئناف معظم تمارينهم قبل الجراحة ، على الرغم من أن الحالات الفردية قد تختلف. استشر طبيبك أولاً قبل البدء بأي نشاط.
تخطيط التمرين بعد الجراحة
على الرغم من أنه يجب عليك دائمًا اتباع مسار العمل الذي حدده فريق العلاج الخاص بك قبل تجربة أي شيء جديد ، فإنه يمكن بشكل عام تقسيم التمارين بعد جراحة استبدال الركبة في المراحل التالية:
- أثناء الإقامة في المستشفى. قد يظل المرضى في المستشفى في أي مكان من ثلاثة إلى سبعة أيام ، حسب معدل الشفاء. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل العظمي الذي لم يكن قد تم عمل الكثير قبل الجراحة بسبب الألم ، من المهم ممارسة الرياضة في المستشفى لزيادة قوة العضلة الرباعية. يمكن أن يبدأ هذا بمجرد اليوم التالي للجراحة.
"تمارين التنفس العميق ، والارتقاء المناسب وتحديد موضع الأطراف السفلية المعنية ، وثني الركبة المساعد النشط والإرشاد (باستخدام ساق غير ملتصقة لثني أو تعديل الساق المشغلة) ، الكاحل يقول كيث تشان ، مدير قسم العلاج الطبيعي في وول ستريت في مدينة نيويورك: "إن المضخات ، ومجموعات رباعية الرؤوس (لتشديد الكواد) ، والمجموعات الألوية (لتشديد الأرداف) ، وشرائح الكعب هي كل الاحتمالات". "يجب تكرار جميع التمارين المذكورة أعلاه عشر مرات كل ساعة توقظ."
- في المنزل. بشكل عام ، يمكن تفريغ مرضى استبدال الركبة بمجرد أن يتمكنوا من ثني الركبة حوالي 90 درجة بالإضافة إلى تمديدها بالكامل ، الدخول والخروج من السرير بمفردهم ، والمشي مع العكازات أو المشي ، والذهاب صعودا وهبوطا درجين أو ثلاثة.
مرة واحدة في المنزل ، وسوف يتم تطبيق مجموعة جديدة كاملة من التمارين. يجب أن يتم تحديد التمارين المحددة من قبل طبيبك و / أو المعالج الطبيعي وتتبعه دينياً. "مع مرور الوقت ، يجب أن تركز التمارين بشكل أكبر على زيادة الوزن. تصحيح مشية غير طبيعية ؛ إعادة تأهيل عصبي عضلي ، والذي يتضمن التوازن والتغييرات السريعة في الاتجاه ؛ يقول تشان:
بعد استبدال الركبة: تمرين دوس وبدلات
فيما يتعلق بالتمرينات الهوائية ، خيارات جيدة من 3 إلى 6 أسابيع بعد الجراحة تشمل ركوب الدراجات الثابتة والسباحة أو أي علاج مائي آخر (بمجرد أن يلتئم الجرح في حالة الأنشطة المائية). يعتبر الرقص ولعب الجولف (باستخدام عربة وترتدي أحذية بدون ارتفاعات) احتمالين آخرين. يجب تجنب كل من التنس ، والرياضة ، والركض ، والجلوس ، والقفز ، والقفز.
يمكن أيضًا البدء في تدريب القوة في الإطار الزمني لما بعد العمل لمدة ثلاثة إلى ستة أسابيع. قد تشمل تمرينات تحمل الوزن الطعنات الجزئية ، ضغط الساق ، رفع الكعب الثنائي ، والزحاليقات (القرفصاء مع الظهر ضد الجدار). لا تقم برفع الأثقال أو رفع الأوزان أو الأشياء بأكثر من 40 رطلاً.
يمكن أن يكون التمدد أيضًا مهمًا في الشفاء. يقول تشان: "خلال إعادة التأهيل للمرضى الخارجيين ، يتم تقديم برنامج المرونة الأساسي ، والذي يتضمن امتدادات من المجموعات العضلية التي تعبر مفصل الركبة ، خاصةً أوتار الركبة وعضلة الساق ورباعية الرؤوس". بعد استبدال الركبة ، ستساعد كل جهودك في النهاية على تحديد نجاح الجراحة في التغلب على تأثيرات التهاب المفاصل.
