أكثر من 400000 شخص في الولايات المتحدة يعيشون حاليا مع مرض التصلب المتعدد ، وفقا لجمعية MS الوطنية. من هؤلاء الناس ، سيعاني حوالي 50٪ منهم من نوع من الضعف الإدراكي. هذا لأن مرض التصلب العصبي المتعدد يضعف الجسم ، يمكن أن يؤثر أيضا على العقل.
ولكن بالنسبة لمعظم ، ضعف الإدراك في مرض التصلب العصبي المتعدد نادرا ما يكون قاسيا أو موهنا. يقول ويليام شيريماتا ، الأستاذ الفخري في علم الأعصاب في جامعة ، "يعاني 5 إلى 10 في المائة فقط من المصابين بالتصلب المتعدد من ضعف إدراكي سيئ بما يكفي للتدخل بشكل كبير في الأنشطة اليومية أو قدرتهم على الاعتناء بأنفسهم في منازلهم". مدرسة ميامي ميلر للطب في فلوريدا.
ومع ذلك ، من المهم أن تفهم أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد التي يمكن أن تؤثر عليك عقليًا.
أنواع مشاكل الإدراك الإدراكي
قد تتضمن الأعراض MS التي تنطوي على ضعف إدراكي:
- قصير فقدان الذاكرة -term. هذا هو الشكل الأكثر شيوعًا للضعف المعرفي. ترسم فارغا على رقم هاتف مألوف ، أو تنسى ما إذا كنت أخذت الدواء الخاص بك ، أو لا تستطيع أن تتذكر لماذا تركت غرفة المعيشة للذهاب إلى المطبخ.
- التعب العقلي. يمكن أن يسبب ضعف الإدراك "ضباب الدماغ أو التفكير البطيء. "في الاختبارات النفسية ، وجد أن مرضى التصلب المتعدد يتعبون بسرعة أكبر" ، يقول الدكتور شريماتا ، مما أدى إلى أدائهم بشكل أقل في اختبارات الأداء الإدراكي.
- قابلية الشق. قد يكون لديك صعوبة في التركيز على ما بعض مرضى التصلب المتعدد الذين يعانون من مشاكل ضعف الإدراك يصرفون بسهولة بسبب الضوضاء ، مثل التلفاز أو الموسيقى ، كما يصعب عليهم القيام بمهام متعددة.
- مشاكل الطلاقة اللفظية قد تجد صعوبة في إيجاد ولكن الكلمات التي يتحدثها الناس في المحادثات أو تضيع في منتصف الجملة ، ومع ذلك ، فإن الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد يمكنهم فهم الكلمات التي يسمعونها ويقرأونها تمامًا مثل الأشخاص الذين ليس لديهم مرض التصلب المتعدد ، كما يقول Sheremata.
- اختلال التخطيط. الأشخاص مع أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد هذه قد تواجه صعوبة في تخطيط وتنظيم يومهم ، فقد أظهرت بعض الأبحاث أن 40 بالمائة من المصابين بالتصلب المتعدد لديهم قدرة أقل على التخطيط من الأشخاص الذين ليس لديهم مرض التصلب المتعدد.
- مشاكل معقدة. يمكن أن تؤثر أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد على المريض القدرة على اكتشاف مشكلة صعبة ويشرح شيرماتا أن ثعابين السمك قد طغت عليهم إذا كانت المشكلة معقدة للغاية وقد لا يتمكنون من التوصل إلى حلول بديلة. هذا يمكن أن يؤدي إلى سوء التقدير.
تشخيص وعلاج الضعف المعرفي MS
الضعف الإدراكي لا يجب أن يتداخل مع نوعية حياتك أو يمنعك من مواصلة العمل. يمكن التعرف على أي صعوبات واتخاذ خطوات للتعويض أن تحدث فرقا كبيرا. إذا كنت تشك في بعض العاهات المعرفية ، ناقش أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد هذه مع طبيبك. بما أن ضعف الإدراك في مرض التصلب العصبي المتعدد عادة ما يكون خفيًا إلى حد ما ، فإن طبيبك سيريد التأكد من أن مرض التصلب العصبي المتعدد يسبب ضعفًا إدراكيًا بدلاً من الشيخوخة أو الآثار الجانبية للأدوية أو الاكتئاب. قد تتم إحالتك إلى أخصائي نفسي عصبي أو أخصائي أمراض النطق للاختبار. استنادا إلى هذه النتائج ، قد يوصى بمجموعة متنوعة من التمارين والتقنيات للمساعدة في تعويض أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد الإدراك. قد تكون بعض أدوية مرض التصلب العصبي المتعدد المعدلة مفيدة أيضًا.
7 نصائح لتحسين لياقتك العقلية
ضعف الإدراك في مرض التصلب العصبي المتعدد قد يبطئك قليلاً ، ولكن هناك طرق لتحسين لياقتك العقلية والحفاظ على ذهنك حادًا. جرب نصائح اللياقة العقلية هذه:
- احتفظ بالتقويم. سجل المواعيد والتواريخ المهمة بمجرد إجرائها. اكتبها بأحرف كبيرة حمراء على تقويم حائط أو قم بضبط التقويم الرقمي في جهازك المحمول لتذكيرك برسالة صوتية أو رسالة نصية.
- قم بعمل قوائم مهام. اكتب ما تحتاجه لإنجازه. تحديد أولويات المهام عن طريق تعيين كل رقم واحد. وبهذه الطريقة ، ستتمكن من إنجاز المهام الأكثر أهمية قبل أن يبدأ التعب.
- لديك مكان لكل شيء. ضع أدوات الكتابة والمفاتيح ونظارات القراءة دائمًا في المكان الذي تنتمي إليه. شجع أفراد العائلة على القيام بالشيء نفسه.
- اكتب الأسماء والأرقام. احمل دفتر ملاحظات صغير بهذه المعلومات. يقول شيرماتا: "إن مجرد كتابة شيء ما يحسن من اللياقة العقلية لأنه يرسخ المعلومات في ذهنك". بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود ملاحظات مكتوبة يمكن أن يساعد في تنشيط ذاكرتك عند إجراء مكالمات هاتفية أو الاجتماع مع أشخاص.
- خذ وقتك. اعمل ببطء بدلاً من التسرع في المهام الذهنية في المنزل والمكتب. استخدم آلة حاسبة وقاموس لمساعدتك في إنجاز مهامك.
- استخدم منظم حبوب منع الحمل. ستقوم الأقسام المقصودة بتذكيرك عندما تأخذ الدواء الخاص بك وكمية الدواء في أوقات محددة ، مما يقلل من خطر ارتكاب الأخطاء إلى lapses الذاكرة.
- أعط نفسك تذكير بصري. استخدام ملاحظات لاصقة نشرها في جميع أنحاء المنزل والمكتب في العمل. إذا كانت هناك حاويتان تشبهان ، فقم بتمييزهما بشريط ملون مختلف وطباعة غامقة. ضع قطرات صغيرة من طلاء الأكريليك على المقابض الصحيحة لتشغيل الأجهزة والأزرار الموجودة على جهاز التحكم عن بعد.
وهناك أيضًا تمارين يمكن لمرضى مرض التصلب العصبي المتعدد القيام بها لتقليل مشاكل الذاكرة وتكثيف اللياقة العقلية. تحدث إلى طبيبك النفسي أو المعالج حول أفضل التمارين الخاصة بقضايا ضعف الإدراك المحددة. يمكن لمعظم مرضى التصلب المتعدد أن يبقوا عقولهم حادة على الرغم من التغيرات المعرفية ، لكن الحفاظ على لياقتك العقلية سيكون أسهل إذا عالجت مشاكل ضعف الإدراك عاجلاً وليس آجلاً.
