عندما يسألك طبيبك عن أول يوم من الفترة الماضية ، هل أنت شخص يستطيع تحديد التاريخ بدون تفكير ، أم أنك تحب معظم النساء اللواتي يحدقن بفرح في الطبيب إذا كنت في المجموعة الثانية ، فربما لا تقوم بتتبع دورات الطمث الخاصة بك بشكل منتظم. لكن الاحتفاظ بتقويم حيض يمكن أن يكون مفيدا لمعظم النساء ، حتى اللواتي لا يفكرن في الحمل.
الاحتفاظ بسجل من فتراتك
تتبع دورة الطمث يعني ببساطة الاحتفاظ بسجل للوقت الذي تكون فيه حائضًا وغيرها من المعلومات ذات الصلة لدورتك. إن أفضل طريقة للبدء هي البدء بمخطط أو تقويم منتظم ، كما يقول مارجان عطاران ، طبيب أمراض النساء والتوليد في عيادة كليفلاند.
"أقول للمرضى أن أفضل طريقة لمتابعة الدورة الشهرية هي تحديد اليوم الأول من الفترة على التقويم ، "يقول الدكتور عطاران. "في وقت تعيينهم لأمراض النساء يمكنهم بعد ذلك العدّ من بداية الفترة إلى المرحلة التالية لمعرفة طول دوراتهم."
طبيب أمراض النساء الخاص بك يمكن أن يساعدك على معرفة طول دورة الطمث حتى تتمكن من الحفاظ على تقويم الحيض. بالنسبة لمعظم النساء ، فإن متوسط الدورة الشهرية هو 28 يومًا ، على الرغم من أنه يمكن أن يتراوح من 21 إلى 35 يومًا عند النساء البالغات ولا يزال يعتبر "طبيعيًا".
تتبع دورتك الشهرية: كيف يساعدك على الصحة الإنجابية
معرفة طول دورة يمكن أن يكون مفيدا لأسباب كثيرة. بالنسبة للنساء اللواتي يحاولن الحمل ، أو للنساء اللواتي يحاولن تجنب الحمل ، فإن فهم إيقاع حيضهن يمكن أن يساعد.
للنساء اللواتي يحاولن تجنب الحمل اللواتي لديهن دورات منتظمة ، يمكن أن تكون طريقة إيقاع التقويم فعالة وتقول عطاران: "وسائل تحديد النسل استخدمت طريقة الإيقاع في التقويم لأجيال لأغراض تنظيم الأسرة" ، كما تقول. "في شخص لديه دوافع عالية ولديه دورات منتظمة ، قد تكون هذه الطريقة مفيدة في محاولة تجنب الحمل."
الفكرة هي تجنب ممارسة الجنس خلال فترة دورة المرأة عندما تكون أكثر خصوبة - بشكل عام أثناء الإباضة و لعدة أيام قبل وبعد. عند القيام بذلك بشكل صحيح ، يمكن أن يكون هذا بين 80 و 87 في المئة فعال في منع الحمل. ومع ذلك ، يشير العطاران إلى أنه قد يكون من الصعب تحديد الأيام التي يجب فيها تجنب الجماع ، لذلك هناك خطر كبير من الفشل إذا لم تتعقب الدورة بشكل صحيح. وتضيف: "هذه الطريقة لن تعمل بالتأكيد على الأشخاص الذين لديهم فترات غير منتظمة."
"إن الهدف من تتبع الفترات هو تحديد مدة الدورة الشهرية واستقراء التوقيت المحتمل للإباضة" ، عطاران يقول. وتقول إنه من أجل تجنب الحمل ، يمكنك الامتناع عن الجماع لعدة أيام قبل الإباضة وبعد بضعة أيام بعد ذلك. نظرًا لأنه من الصعب معرفة وقت الإباضة بالضبط ، فمن الأفضل استخدام نوع إضافي من تحديد النسل لمنع الحمل.
إذا كنت تحاول الحمل ، فإن فهم توقيت دورتك يمكن أن يكون حرجًا أيضًا ، . لأن الإباضة تحدث عادة قبل 14 يومًا من بداية الدورة الشهرية ، فمن المهم أن تعرف ما هو اليوم الذي من المفترض أن تبدأ فيه الدورة.
أدوات مفيدة لتتبع فتراتك
هناك العديد من الأدوات المتاحة لمساعدتك في الحفاظ على الحيض التقويم. على الإنترنت ، يمكنك تجربة الموارد مثل:
الدورات الشهرية
تقويم الإباضة لدى BabyCenter
- بالنسبة لهاتفك المحمول ، هناك تطبيقات تشمل:
- صديق الخصوبة ، تطبيق iPhone
iMensies ، أيضًا iPhone أو iPod Touch
- LadyTimer ، الذي يرسل تنبيهات نصية بشأن دورتك إلى هاتفك الخلوي
- يمكنك أيضًا استخدام وسائل أقل تقدمًا من الناحية التكنولوجية ، مثل وضع علامة على التقويم في اليوم الأول من الفترة ، أو ارتداء سوار مع الخرزات التي يمكنك نقلها حسب مكانك في الدورة.
