النشاط البدني ، والحرارة ، والإجهاد ، وبعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض الوردية ، مثل الوجه المغسول. ولكن ما يتسبب في اندلاع المفاجآت - تفشي كثيف للجلد الأحمر والبثور أو البثور - يختلف من شخص لآخر. مفتاح مهم لإدارة هذه الحالة الجلدية المزعجة هو تحديد وتجنب مسببات أعراض الوردية الشخصية الخاصة بك ، كلما كان ذلك ممكنا.
جنبا إلى جنب مع العلاج المناسب ، يمكن تجنب توجيه الزناد rosacea الشرط من تفاقم الحالة. من شأن إبقاء قائمة أو مجلة حول الأسباب التي تدفع وجهك إلى الإحمرار أو الانكسار سيساعدك في تحديد الأنماط والطبيب.
Rosacea Trigger No. 1: The Weather
التعرض للشمس والرطوبة والطقس الحار أو البارد والرياح هي المشعرات أعراض الوردية شيوعا. إذا كان الطقس يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فإليك طرقًا لتجنب الجلد الأحمر من الوردية:
- احمي بشرتك من أشعة الشمس. استخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس يبلغ 15 عامًا أو أكثر طوال العام. في الصيف ، وارتدي قبعة ذات الحواف العريضة والبقاء بعيدا عن الشمس من الساعة 10 صباحاً حتى الساعة 2 بعد الظهر.
- حافظي على البرودة. حاول البقاء في المساحات المكيفة عندما يكون الجو حاراً ورطباً في الخارج. إذا كنت لا تستطيع البقاء في الداخل ، فحاول خفض درجة حرارة بشرتك عن طريق احتساء مشروب بارد أو امتصاص رقائق الثلج ورش الماء البارد على وجهك.
- محاربة البرد. في الشتاء ، ابق خارج البرد قدر الإمكان. عندما تذهبين إلى الخارج ، غطّي أنفك وفمك مع وشاح وارتدي قبعة. استعملي مرطبًا خلال الشتاء للحفاظ على جفاف بشرتك.
Rosacea Trigger No. 2: Stress
هل تتفجر الوردية عندما تشعر بالتوتر؟ الإجهاد العاطفي هو المشهور أعراض الوردية. فيما يلي بعض الطرق لتقليل الإجهاد والمساعدة على تجنب الجلد الأحمر والمطبات والعيوب:
- اعتني بنفسك. احصل على قسط كاف من النوم ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، والقيام بتمارين معتدلة.
- تعلم الاسترخاء. التنفس العميق واليوغا يمكن أن تقلل التوتر. إن تصوير شيء ممتع ، مثل مكان عطلة جميل ، يمكن أن يهدئك أيضًا.
- أحصل على كلب أو قطة. الحيوانات الأليفة يمكن أن تقلل الضغط في كثير من الناس.
Rosacea Trigger No. 3: Food and Drink
الكحول ، الأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات الساخنة هي ثلاثة من أفضل الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب وجها مضغوطًا. فيما يلي بعض الطرق للحفاظ على نظامك الغذائي "الوردية الودية:"
- خفض درجة الحرارة. قد يكون الحد من درجة حرارة المشروبات الساخنة أو الحساء كل ما يتطلبه الأمر للحد من التمزقات.
- تجنب الكحول. إذا كان الشرب يسبب أعراضًا ، فاخرجه. إذا كنت لا ترغب في أن تصبح محيياً ، قم بقطع أو تغيير ما تشربه. على سبيل المثال ، إذا تسبب الجعة أو النبيذ في تنظيف الوجه ، جرب الجن ، الفودكا ، أو الويسكي الممزوج بالماء البارد جدًا.
- مشاهدة التوابل الخاصة بك. كايين ، مسحوق الفلفل الحار ، الصلصة ، والفلفل الأبيض والأسود ، والفلفل الأحمر من المشيجات العرضية الوردية الشائعة.
المرضى الوردية الإبلاغ عن مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحفز أعراضها الفردية. تشمل العوامل الشائعة الإضافية ما يلي:
- الخل>
- صلصة الصويا
- شوكولاته
- الفانيليا
- الكافيين
- الجبن واللبن والقشدة الحامضة
- ثمار الحمضيات
- خلاصة الخميرة (MSG)
- السبانخ والأفوكادو والباذنجان
- الكبد
إذا كان الهستامين الموجود في الأطعمة مثل الأجبان القديمة و صلصة الصويا هو الذي يسبب لك تناول مضادات الهيستامين قبل ساعتين من تناول الوجبة. إذا كانت الأطعمة الغنية بالنياسين ، مثل الكبد ، تسبب مشاكل ، فقد يكون الأسبرين فعالا.
Rosacea Trigger No. 4: Exercise
التمرين هو جزء مهم من نمط حياة صحي ، ولكن ارتفاع درجة الحرارة عند ممارسة الرياضة قد يكون مشكلة حقيقية للناس إذا كان لديك الوردية. الاعتدال هو المفتاح:
- فصل روتينك. جرب ثلاث جلسات لمدة 15 دقيقة يوميًا بدلاً من جلسة واحدة لمدة 45 دقيقة لتقليل درجة الحرارة الزائدة.
- نغمة الصوت. استبدل التدريبات ذات الكثافة العالية مثل الركض أو ركوب الدراجات ، والتي يمكن أن تجلب الشطف ، مع تمارين أقل كثافة مثل المشي أو اليوغا.
- ابقَ هادئًا في الداخل أو الخارج. إذا كنت تمرن في الهواء الطلق ، فابدأ في الصباح السريع أو في ساعات المساء الباردة. عند ممارسة التمارين في الداخل ، تأكد من أن الغرفة جيدة التهوية. حافظ على رطوبتك وفك في تنظيف قطعة قماش باردة حول رقبتك.
- تخطي غرفة البخار أو الساونا بعد التمرين.
غيرها من أعراض الوردية المشغلات
العناصر اليومية وحتى نزلات البرد يمكن أن تكون بمثابة محفز لحيوان الوردية أعراض:
- تحقق من حالة ماكياج. بعض مستحضرات التجميل أو منتجات العناية بالبشرة يمكن أن تجعل حالة بشرتك أسوأ ، وليس أفضل. يمكن لمكونات مثل الكحول ، والبندق ، والنعناع ، وزيت القرنفل ، وزيت الكافور أن تحرق وتهيج البشرة.
- حافظ على صحتك. الحمى والسعال ونزلات البرد يمكن أن تسبب احمرارًا ، كما يمكن أن يحدث انقطاع الطمث ومضات. يمكن أن يؤدي ضغط الدم المرتفع إلى اندلاع التمزقات أيضاً.
- افحص خزانة الأدوية الخاصة بك. يمكن أن تؤدي أدوية الأوعية الدموية المستخدمة لعلاج أمراض القلب عن طريق توسيع الأوعية الدموية إلى "الورد الوعائي". يمكن أن تؤدي الستيروئيدات الموضعية الموجودة على الوجه إلى تفاقم الوردية أو يسبب أعراض تشبه الوردية.
مع روتين العناية بالبشرة السليم وعن طريق تحديد وتجنب المشغلات الفريدة ، يمكنك المساعدة في إبقاء بشرتك في أحسن حال كل يوم.
