جدول المحتويات:
إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي (IBS) ، ففكر في السفر لمسافة أكثر من بضعة أقدام من الحمام ، ناهيك عن ملء مسافات طويلة للعمل أو المتعة ، أنت مع القلق.
نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي غالباً ما يحتاجون إلى استخدام الحمام بشكل متكرر ، فإن الصعود إلى الطائرة أو الوقوع في سيارة مع آخرين لساعات قد يشكل تحديات خاصة. ولكن يمكنك اتخاذ تدابير لتفادي المشاكل.
IBS and Travel: Plan-Ahead Strategies
إذا كنت تعاني من متلازمة الأمعاء ، فربما كنت معتادًا على فحص كل مكان جديد تذهب إليه لأقرب حمام. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه في إجازة. لمساعدتك على الوصول إلى وجهة سفرك دون أن تفسد IBS رحلتك ، جرّب النصائح التالية:
- إجراء تغييرات في النظام الغذائي أيامًا أو أسابيع قبل أن تغادر. إذا بدا أن الطعام هو أكبر مسبباتك لأعراض الـ IBS ، فتجنب الأطعمة التي تمنحك الإمساك أو الإسهال أو الغاز.
- اسأل طبيبك عن الأدوية. انظر ما إذا كانت هناك أي أدوية متوفرة يمكن أن تساعد في أعراض متلازمة القولون العصبي الخاصة بك ، وحزم الكثير لتقوم برحلتك.
- جرّب الاسترخاء التقنيات إذا كان التوتر والقلق يحفزان أعراض الـ IBS ، مارس أساليب الاسترخاء التي يمكنك استخدامها أثناء السفر. حاول التنفس العميق ، وتصور الصور السلمية ، والتأمل.
- اختر طرق السفر مع الوصول إلى الحمامات. تجنب السفر على الحافلات ، التي قد لا تحتوي على مرحاض يمكنك استخدامه. إن أمكن ، استقل القطارات أو الطائرات إلى وجهة سفرك
- قم بقيادة سيارتك. سافر بالسيارة إذا كنت تشعر براحة أكبر. امنح نفسك متسعًا من الوقت للوصول إلى هناك حتى لا تضطر إلى التشديد على فقدان الوقت عند أخذ استراحات الحمام. توقف عندما تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام - كلما زادت المرونة التي تمنحها لنفسك ، كلما قلت أنك بحاجة إلى التوقف.
- اختر مقعدًا بالقرب من دورة المياه على الطائرة عند السفر عن طريق الجو ، اللحظات التي لا يمكنك فيها الخروج من مقعدك هي تلك التي يكون من المرجح أن يضرب فيها جهاز IBS الخاص بك. حاول أن تحجز مقعدًا بالقرب من دورة المياه ، بحيث يمكنك الدخول بسرعة عندما تضرب الأعراض. قد تشعر أيضًا بأنك أقل وعيًا بشأن الذهاب إلى الحمام مرات عديدة إذا كانت أقل وضوحًا.
IBS and Travel: A Personal Perspective
يمكنك الحصول على IBS الخاص بك تحت السيطرة والاستمرار في القيام بالأشياء التي تريد أن تفعل - طالما تحصل على المساعدة. إذا لم تفعل ذلك ، فيمكن القول بأن IBS يمكن أن يطيل حياتك مدى الحياة.
تيم فيلان أوف واين ، Pa. ، هو مؤلف كتاب الرومانسية ، الثروات ، والمراحيض ، مذكرات من تجربته مع IBS . بدأ فيلان أول مرة يعاني من أعراض القولون العصبي عندما كان عمره 21 سنة. كان قد تخرج لتوه من كلية بدرجة فرنسية ، وأحلام كبيرة في السفر الدولي. وبسبب الـ IBS الخاص به ، كان عمره 16 عامًا قبل أن يخرج من البلاد.
"خيالي من السفر والخوف من أن أكون على متن طائرة حصرني في الواقع وأين أردت أن أذهب مع حياتي" ، يقول فيلان . "كان سفر الطائرة على وجه الخصوص صعبًا جدًا. في وضعي ، عندما لا أستطيع الوصول إلى حمام ، سيؤدي ذلك في حد ذاته إلى ظهور الأعراض."
لم يكن الخوف من الطيران هو الذي جعله قلقًا - كان الخوف من عدم القدرة على الوصول إلى الحمام. "هذا هو الوقت الذي يتعين عليك فيه وضع حزام المقعد الخاص بك وأنت بعيدًا عن البوابة - عندما يكون المرحاض مغلقًا تمامًا. لا يمكنك الاستيقاظ والذهاب ، والتوتر هناك في المقعد الخاص بي بالكامل زاد الجمهور القلق ، "يقول فيلان.
كانت القيادة أيضًا مشكلة بسبب أعراض Phelan IBS. سيقود فيلان بشكل منفصل رحلات السيارات الطويلة بدلاً من الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل. حتى السفر يوما بعد يوم كان مشكلة لفيان. لم يستطع ركوب الحافلة إلى العمل لعدم وجود مرحاض. وفي مدينة سان فرانسيسكو المزدحمة بالركاب حيث كان يعيش هناك ، كان ذلك يعني وجود موقف انتظار طويل ومكلف للسيارات. عندما يتعلق الأمر بالسفر حيث كان يخشى أنه لم يتمكن من الوصول إلى الحمام في الوقت المناسب ، كان فيلان "يتجنب هذه الحالات بأي ثمن."
إذا سمحت لها ، يمكن أن تسترع IBS حياتك - وتحميك من العيش في أي مكان ليس على بعد خطوات قليلة من الحمام. افهم ما الذي يسبب أعراض الـ IBS الخاصة بك وقم بالتحضيرات قبل السفر. مع بعض التحضير والتخطيط المسبق ، قد تتمكن من الاستمتاع بعطلة دون أن تعيقها بك الـ IBS.
