السمنة ومؤشر كتلة الجسم |

مؤشر كتلة الجسم هو أداة واحدة فقط لقياس الجسم الدهون ، وهذا أبعد ما يكون عن الكمال.

مؤشر كتلة الجسم يشير إلى مؤشر كتلة الجسم ، وهو أحد طرق تقدير كمية الدهون الزائدة التي يحملها جسمك.

باستخدام كل من الطول والوزن ، أثبت مؤشر كتلة الجسم أنه عمومًا طريقة موثوقة وسهلة لتقدير خطر السمنة لدى الشخص - على الرغم من أنه غير مضمون.

كيف يتم قياس مؤشر كتلة الجسم؟

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم مثل الوزن بالوزن ، مقسومًا على طولك في البوصة المربعة ، مضروبًا في 703:

الصيغة: الوزن (رطل) / الارتفاع (في) ² x 703

مثال: بالنسبة لشخص يبلغ طوله 5 أقدام و 4 بوصات ويزن 140 رطلاً: 140 / (64x64) x 703 = 24 مؤشر كتلة الجسم.

أو ، بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون النظام المتري ، يكون وزنك بالكيلوغرام مقسومًا على طولك بالأمتار المربعة:

الصيغة: وزنك (كجم) / الارتفاع (m) ²

مثال: بالنسبة للشخص الذي الطول 1.7 متر ووزنه 68 كجم: 68 / (1.7 × 1.7) = 23.5 مؤشر كتلة الجسم.

أرقام مؤشر كتلة الجسم هي نفسها للرجال والنساء ، على الرغم من أن الأطفال يستخدمون صيغة مختلفة قليلاً عن البالغين (انظر أدناه). BMI Calculators

حاسبات BMI على الإنترنت تقوم بالحساب بالنسبة لك وهي طريقة سهلة لتحديد قياس مؤشر كتلة الجسم.

هناك حاسبات منفصلة لمؤشر كتلة الجسم للبالغين وأجهزة حاسبة مؤشر كتلة الجسم للأطفال

استخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم للأطفال من من عمر سنتين إلى 19 عامًا.

إذا كنت تبلغ من العمر 20 عامًا أو أكثر ، فاستخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم البالغة.

ماذا يعني رقم مؤشر كتلة الجسم الخاص بك؟

يتم استخدام أرقام مؤشر كتلة الجسم كأداة فحص لتحديد الأشخاص الذين قد يكون نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة:

مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 = نقص الوزن

• مؤشر كتلة الجسم 18.5 إلى 24.9 = الوزن الطبيعي
• مؤشر كتلة الجسم 25.0 إلى 29.9 = الوزن الزائد
• مؤشر كتلة الجسم 30.0 وأعلى = البدين
• مؤشر كتلة الجسم 40 وأعلى = البدينات السليمة
• ومع ذلك ، فإن رقم مؤشر كتلة الجسم الخاص بك لا يعني أنك بشكل مؤكد في وزن صحي ، أو زيادة الوزن ، أو السمنة ، لأن هناك عوامل أخرى يجب أن تؤخذ في ccount.

حدود مؤشر كتلة الجسم

في حين أظهر مؤشر كتلة الجسم أن لديه علاقة قوية مع كمية الدهون في الجسم لدى الشخص ، فإنه يعاني من بعض العيوب عندما يتعلق الأمر بقياسات الوزن الصحي.

الأكثر شيوعًا العوامل المضللة هي:

لدى النساء عمومًا دهون جسم أكثر من الرجال في نفس مؤشر كتلة الجسم.

• البالغين الأكبر سنا عموما لديهم المزيد من الدهون في الجسم وأقل عضلة من البالغين الأصغر سنا في نفس مؤشر كتلة الجسم.
• قد يكون للرياضيين المحترفين والهواة ارتفاع مؤشر كتلة الجسم بسبب زيادة كتلة العضلات ، وليس زيادة الدهون في الجسم. (العضلات تزن أكثر من الدهون.)
• ما هي الأرقام الأخرى التي ينبغي النظر فيها بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر واحد فقط لخطر متزايد للأمراض المرتبطة بالبدانة.

القلب الوطني والرئة ، و توصي المبادئ التوجيهية لمعهد الدم أيضا بالنظر في:

محيط الخصر:

الدهون حول خصرك نسبة إلى الوركين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. يجب أن يكون مقاس الخصر 35 بوصة أو أقل للنساء ، أو أقل من 40 بوصة للرجل.

عوامل الخطر الأخرى للمرض:

أخصائيو الرعاية الصحية يدرسون أيضا وجود ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ، وارتفاع السكر في الدم (السكر) ، وتاريخ الأسرة من أمراض القلب المبكرة ، وعدم النشاط البدني ، وتدخين السجائر طرق أخرى لقياس الدهون

وهناك طرق أخرى لقياس الدهون في الجسم إلى جانب حساب مؤشر كتلة الجسم.

ومع ذلك ، فإنها تتطلب معدات خاصة ، تتطلب التدريب لأداء ، ويمكن أن تنتج نتائج متنوعة تبعا على المعدات المستخدمة والشخص الذي يقوم بالإجراءات.

وتشمل هذه الإجراءات الأخرى:

قياسات سمك Skinfold مع الفرجار

• تحت الماء وزنها
• معاوقة bioelectrical
• قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DXA)
• تمييع النظائر