جدول المحتويات:
الجمعة 20 يوليو ، 2012 - Ahhh ، في الصيف: طقس أكثر دفئًا وأيامًا أطول - وزيادات إضافية تتسلل أثناء الاحتفال بالموسم في إجازتك الصيفية.
على الرغم من أن 36 بالمائة من الأمريكيين يحاولون إنقاص الوزن قبل > في إجازة ، ثلث جميع المسافرين يجدون أن عليهم البدء في اتباع نظام غذائي عندما يعودون من رحلتهم ، هذا ما أظهره استطلاع جديد أجراه موقع TripAdvisor. ليس من المستغرب ، لأن 29 في المئة من الذين شملهم الاستطلاع يقولون أنهم دائما أو غالبا ما يكتسبون وزنا أثناء السفر.
المأكولات الخاصة والكوكتيلات هي الإغراءات أعلى الإجازات. واعترف ما يقرب من نصف الذين شملهم الاستطلاع أنهم أكثر عرضة للإفراط في تناول الكحول في إجازة. ومع ذلك ، يقول ثلثا الأطفال أنهم غالباً ما يأكلون بشكل صحي في إجازة. حتى أن البعض يحفظ أطعمة صحية للحد من الرغبة الشديدة في السفر إلى الطعام. وفيما يلي أبرز نتائج زيارة TripAdvisor:
- 53٪ يقولون أنهم غالباً ما يمارسون الرياضة أثناء السير على الأقدام ، حيث يكون المشي هو النشاط البدني الأكثر شيوعًا.
- عندما يتعلق الأمر بالمناطق الساخنة ، أكثر من نصف جميع المصطافين <98> ثلث جميع المسافرين يقولون إنهم يمارسون ملابس التمارين معهم في إجازة ، لكن 27 بالمائة من تلك المجموعة يعترفون بعدم استخدام معداتهم أبداً
- 13 بالمائة من الذين شملهم الاستطلاع أخذوا عطلة مخصصة تحسين صحتهم.
- على الرغم من المخاوف بشأن زيادة الوزن ، يقول 81٪ من المشاركين في الاستطلاع أنهم نادراً ما يشعرون بالذنب أو لا يشعرون بالذنب حيال الانغماس في الإجازات.
- بينما ينفق معظم الأمريكان على الأقل بعض من إجازاتهم ، وقال بروك فيرنسسيك ، مدير الاتصالات في موقع TripAdvisor ، في بيان صحفي:
كيف تستمتع بوقتك - بدون زيادة الوزن
عندما تصل إلى الطريق لقضاء إجازتك الصيفية ، ضع في اعتبارك الاستمتاع بجميع الأشياء في modera نشوئها. وبهذه الطريقة ، ستتمكن من تحقيق ذلك ، ولكن لا تزال تنزع سروالك عندما يحين وقت العودة إلى المنزل. إليك بعض النصائح للبدء:
حزم وجبات خفيفة صحية.
- اقفز على أسعار المطار غير الصحية ، وقم بإحضار وجبة خفيفة أو معقولة عند السفر. بهذه الطريقة ، يمكنك بدء رحلتك بعيدا عن شعور رائع (وتوفير المال). اضغط في التمرين.
- استخدم هذا الوقت بين الاتصالات في المطار مشيا بدلا من الجلوس عند البوابة الخاصة بك. إذا كنت تقود السيارة ، فتناسب مع مجموعات سريعة قليلة من مقابس القفز في كل مرة تتوقف فيها عن الغاز. يلتصق بالكوكتيلات النحيلة.
- يمكن margarita المجمدة هائلة حزمة مئات السعرات الحرارية وأطنان من السكر. إذا كان هذا ما تريده حقًا ، فاحصل على واحدة في اليوم الأول لتنغمس في شهيتك ، ثم انتقل إلى خيارات البشرة مثل الفودكا ومياه الصودا أو مشروبات النبيذ الأبيض لبقية رحلتك. تذكر أن المشروبات على الصخور تكون عادة أقل في السعرات الحرارية من الخلطات المجمدة. اختر الروائح الخاصة بك بحكمة.
- من الجيد تناول القليل من الكوكتيل أو الحلوى عند السفر - بعد كل شيء ، تريد الاستمتاع بنفسك - ولكن حد نفسك إلى واحد أو الآخر كل يوم. هي احتمالات ، أنت لا تريد كليهما فعلاً ، لذا حدد شغفك true ، واذهب إليه. خطط لتمرين صغير في الفضاء.
- إذا كنت تقيم في مكان ما بدون صالة ألعاب رياضية قم بتخصيص وقت لروتين تجريب سريع يستخدم وزن جسمك (فكر في الضغط ، الجرش ، الطعنات الدائمة ، ومقابس القفز). أخبرنا: كيف تجعل الصحة أولوية عند السفر؟ شارك أسرارك للنجاح في التعليقات.
للحصول على المزيد من اللياقة البدنية والنظام الغذائي وفقدان الوزن ، اتبعweightloss على Twitter من محرريEverydayHealth.
