Everyday Health: How do stress stress to cholesterol؟
Dr. ستيوارت سيل: أظهرت الدراسات أن الإجهاد يزيد من نسبة الكوليسترول ليس على المدى القصير فحسب ، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على مستويات الكوليسترول حتى على مدار سنوات. السبب في ذلك ليس معروفًا تمامًا. وقد أظهرت دراسات أخرى أن الإجهاد نفسه ليس هو المذنب الوحيد ، ولكن كيف يتفاعل الفرد مع التوتر ويديره هو أمر مهم أيضًا. أولئك الذين يديرون الإجهاد بطرق غير صحية (عن طريق العداوة ، أو العزلة الاجتماعية ، أو اللوم الذاتي ، على سبيل المثال) يميلون إلى الحصول على مستويات أقل من الكوليسترول الجيد (HDL).
د. ليزا ماتزر: ومن المعروف أن الإجهاد لزيادة مستويات الكوليسترول وخاصة الكوليسترول السيئ LDL. حجم الإجهاد في حياتك ليس بنفس أهمية كيفية التعامل معه. وكلما زاد الغضب والعداء الذي ينتج عنه التوتر ، كلما كانت مستويات LDL و Triglyceride أعلى (وأسوأ). يشجع الإجهاد الجسم على إنتاج المزيد من الطاقة في شكل أنواع من الوقود الأيضي ، مما يؤدي إلى إنتاج الكبد وإفراز المزيد من الكولسترول السيئ LDL. أيضا ، قد يتداخل الضغط مع قدرة الجسم على إزالة الدهون.
د. Jacob DeLaRosa: إحدى النظريات هي أن وظيفة هرمونات الإجهاد هي توفير الوقود لوضع محتمل أو رحلة طيران محتملة. ولكن إذا لم يتم استخدام هذه الطاقة ، فإنها تتراكم تدريجيًا كنسيج دهني. بالإضافة إلى ذلك ، يتم ترك السكريات التي يتم إنتاجها مع الإجهاد بشكل متكرر غير مستخدمة ويتم تحويلها في النهاية إلى ثلاثي الجليسريد أو الأحماض الدهنية الأخرى.
Jeanette Bronée، CHHC، AADP: Stress ليس فقط يزيد من الالتهاب في الجسم ولكن أيضًا يسبب سوء التغذية عادات وخيارات غذائية سيئة - كل هذه العوامل تؤثر على مستويات الكوليسترول. ولكن يمكن أيضا اعتبار الكولسترول استجابة للضغط من الجسم.
Pamela Warren، MS، CHN: يساعد الحفاظ على الهدوء والبساطة في إدارة الكوليسترول. إليك كيف: عندما تكونين تحت ضغط عقلي ، يستعد جسمك لحمايتك ويفترض استجابة بدائية ، تسمى استجابة القتال أو الطيران. خلال هذه الحالة ، ينتج الدماغ هرمونات الكورتيزول والأدرينالين. إن إطلاق هذه الهرمونات يرسل إشارات تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وتنتج في النهاية المزيد من الطاقة للجسم. عندما يتم إطلاق الكورتيزول والأدرينالين ، فإنه يرفع مستوى الكوليسترول. وعلى وجه التحديد ، فإن إفراز الكورتيزول يرفع مستويات السكر في الدم لاستخدام الجسم كطاقة ، لأنه يزيل الدهون حتى لا يستخدم خلال هذه الحالة كطاقة. لذلك ، حيث يتم إطلاق الكورتيزول ، فإنه يرفع مستوى جلوكوز الدم في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى إنتاج المزيد من الدهون الثلاثية. ارتفاع الدهون الثلاثية يخلق مستويات أعلى من الكوليسترول. الحفاظ على استجابة الإجهاد تحت السيطرة هو وسيلة رائعة لإدارة مستويات الكوليسترول على المدى الطويل.
Inna Topiler، MS، CNS: Stress will increase your cortisol levels. (الكورتيزول هو هرمون أنتجته الغدد الكظرية عندما تكون مجهداً.) تحت الضغط ، يمد الكورتيزول الجلوكوز إلى الجسم لمساعدة آلية القتال أو الطيران بشكل صحيح. إذا كان الكورتيزول يقوم بذلك باستمرار ، فإن مستويات السكر في الدم تظل مرتفعة باستمرار ، مما قد يؤدي ليس فقط إلى نقص سكر الدم / ارتفاع السكر في الدم والسكري ولكن أيضًا ارتفاع مستويات الكوليسترول.
د. Raja R. Gopaldas: في الحياة المعاصرة ، لا مفر من الإجهاد. الإجهاد الوظيفي ، الوصول إلى العمل ، ورعاية الأسرة كلها تساهم في الإجهاد. كيف ندير التوتر مهم. لا شك في أن الحالة المستمرة للضغط العاطفي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بمستويات عالية من الكوليسترول. السعادة هي مطلب أساسي لكل إنسان - لذا تجنب الظروف التي تجعلك غير سعيد! سيساعدك جدول التأمل اليومي من 15 إلى 20 دقيقة على تخفيف التوتر ، كما أن 45 دقيقة من التمارين القوية (الحصول على معدل ضربات قلبك أكثر من 120) ثلاث مرات في الأسبوع سوف يساعدك على تقليل مستويات القلق والتوتر. ضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم - من 6 إلى 8 ساعات يومياً (ليس أكثر أو أقل - ضار) أمر مهم للجميع.
