تقلبات المزاج ، والهبات الساخنة ، وأعراض انقطاع الطمث الأخرى يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك العاطفية والجسدية - وقد تمتد حتى إلى حياتك الشخصية ، مما يتسبب في حدوث تغييرات في الرغبة الجنسية لديك ومستوى الراحة مع شريكك.
ولكن لا يجب أن تكون بهذه الطريقة. يمكن أن يؤدي إرضاء قلبك مع شريكك حول ما تمر به إلى جعل انقطاع الطمث أسهل لكليهما.
متى يكون وقت التحدث عن سن اليأس؟
أحد أقدم الأعراض التي يمكن أن تظهر تقول ريبيكا برايتمان ، أطباء أمراض النساء والتوليد في مدينة نيويورك وأستاذ مساعد في قسم أمراض النساء والتوليد والعلوم التناسلية في جبل سيناء: "عندما تكون المرأة في الأربعينيات من عمرها هي تعرق ليلي يمكن أن يؤثر على النوم". مدرسة الطب. وتقول: "النوم الطويل الأمد يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية ، وتصبح العديد من النساء سريع الانفعال". وتقول برايتمان إنّ هذه هي إحدى اللحظات الأولى التي قد تحتاج فيها النساء للتحدث مع شركائهن حول انقطاع الطمث. وتقول: "أن تكون صريحًا حول الحاجة إلى النوم ، وتغير المزاج ، وصورة ذاتية متغيرة ، ستقلل من التوتر في العلاقة. إذا كان شريكك غير مدرك لما يحدث ، فمن الصعب أن تكون متفهما ومتعاطفاً بينما لا تحاول لأخذ أي منها شخصياً. "
عندما يؤثر انقطاع الطمث على حياتك الجنسية
تتمحور محادثة حول سن اليأس عادة حول موضوع الجنس ، كما تقول جيني آن فريمان ، دكتوراه في الطب ، أخصائية في التوليد وأمراض النساء تمارس في نيويورك. يبدأ الأمر مع الرجل الذي يسأل: "لماذا لا تريد ممارسة الجنس؟"
خلال فترة انقطاع الطمث ، يمكن لأشياء كثيرة أن تسهم في عدم رغبة المرأة في ممارسة الجنس ، فالهبوط في مستويات الهرمون يمكن أن يضع جنسك في عكسيًا ويسهم في جفاف المهبل ، مما قد يجعل الجنس غير مريح ، وفقًا لجمعية سن اليأس بشمال أمريكا.
"من الصعب والحرج أن توضح المرأة أنها تتجنب الجماع لأنها تؤلم ، ولكن الحديث عن ذلك يعني أنها تستطيع تفسير تأثير هذا الانسحاب لديه عليها. يقول الدكتور فريمان: "من المفترض أن يكون الجنس ممتعًا خلال فترة انقطاع الطمث ، ويجعل معظم الأشخاص يتجنبون الأشياء التي تؤلم".
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان التعرق الليلي يتداخل مع النوم ، فقد تكون "إن قلة النوم أثناء انقطاع الطمث تجعل الكثير من النساء يتوقن للنوم بدلًا من الجنس" ، يقول برايتمان.
كيف تتحدث عن ما يحدث خلال سن اليأس مثل
ابدأ المناقشة حول انقطاع الطمث مع شريكك عاجلاً تقول بآوليت كوفمان شيرمان ، الدكتورة ، أخصائية علم النفس في نيويورك: "قم بإجراء محادثة مفتوحة وصادقة لكي لا يفسر شريكك سوء تأثرك ولا تشعر بأنك يجب أن تمر خلال هذا الانتقال بمفرده". المدينة.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع مناقشة حول انقطاع الطمث:
كن واضحا بشأن ما يحدث.
- دع شريكك يعرف أنك تعاني من مشاعر جديدة وأعراض جسدية بسبب انقطاع الطمث ، وأن تحاول فهمها والتكيف معها. دعه يعرف أن التغييرات في سلوكك ناتجة عن هذا الانتقال الحياتي وليس له. نشكرك على تفهمك وعلى أي عروض دعم ، وأخبره أنك تفهم أن هذا لن يكون تسويماً سهلاً لأي منكما ، لكنك متفائل أنه سيكون من الأفضل إذا تعاملت معه كفريق ، د. تقول كوفرمان شيرمان: شرح أعراضك.
- "أخبر شريكك بأعراض انقطاع الطمث لديك ، بما في ذلك تقلبات المزاج ، والهبات الساخنة ، وانخفاض الرغبة الجنسية" ، كما تقول: "دع شريكك يعرف أنك منجذبة للغاية إلى كما أنه من المهم بالنسبة لك أنه يشعر بأنه محبوب وأنك تحافظ على حميتك ". ومع ذلك ، اشرح أنه في بعض الأحيان قد تضطر إلى تمرير الجنس وتقدر له أن تفهمه عندما يحدث هذا ، كما تقول. ساعد نفسك أيضًا .
- إذا كان جفاف المهبل مشكلة ، أخبر شريكك أنك قد تحتاج إلى تجربة زيوت التشحيم أو المرطب ، يقول برايتمان. تحدث إلى طبيبك عن الأدوية الأخرى التي قد تساعد في جعل الجنس أقل إيلاما. الحفاظ على الألفة على قيد الحياة سوف يساعد أيضا. وتقول: "إن ممارسة النشاط الجنسي بانتظام - وليس الجماع فقط - سيساعد على الحفاظ على سلامة النسيج المهبلي ويجعل الجماع أقل إيلاما." لا تتوقع منه قراءة عقلك.
- ضع بعض الاقتراحات الملموسة يقول كيفمان شيرمان: كيف يمكن لشريك حياتك أن يساعدك على الشعور بتحسن حالك أثناء انقطاع الطمث. ربما من خلال إعطائك عناق وحضه معا. أو إذا كنت بحاجة إلى وقت للاسترخاء للخروج من مزاج سيء ، ربما يمكنه المساعدة عن طريق تشغيل حمام فقاعي ، كما تقول. وتقول: "أظهر لشريكك كيف تنجح في مساعدتك أنت وستستفيد". وعندما يحاول تقديم المساعدة ، تذكر أن تشكره على اهتمامك وسماعك. إن التغيرات الجسدية والعاطفية التي تختبرها أثناء انقطاع الطمث قد تكون أحيانًا محبطة لك ولشريكك ، ولكن التحدث بصراحة سيساعد كل منكما على الشعور أفضل وربما تعزيز السندات الخاصة بك خلال هذا الانتقال الحياة.
