قليلون منا غرباء لتخفيف آلام الظهر. في الواقع ، ما يصل إلى 80 في المئة من الناس يعانون من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم ونصف من جميع العمال يعانون من أعراض آلام الظهر كل عام ، وفقا للجمعية الأمريكية لتقويم العمود الفقري. ليس هذا فقط ، ولكن ألم الظهر يصنف باعتباره السبب الثاني الذي يرى الناس الطبيب.
أحيانًا يكون السبب واضحًا ، مثل إصابة رياضية أو ثني الطريق الخطأ. لكن في أحيان أخرى ، قد يكون السبب مفاجئًا ، مثلما يتضح أن الجاني هو قدميك وأحذيتك غير اللائقة. لكن العثور على الأحذية المناسبة - وهناك العديد من الخيارات - قد يساعدك في العثور على الراحة.
Back Pain and Footwear: What's the Connection؟ رغم أن قدميك والخناجر المفضلة لديك يمكن أن تبدو بعيدة عن ظهرك ، أن تكون ذات صلة وتسهم في ألمك ، وفي المقابل ، الإجهاد والتعب. يطلق عليه سلسلة حركية ، فكرة أن الطريقة التي تحرك بها جزءًا من جسمك تؤثر على مناطق أخرى ، كما يقول جيريمي سميث ، العضو المنتدب ، جراح العمود الفقري وأخصائي آلام الظهر في معهد تقويم العظام في أورانج ، كاليفورنيا.
"عندما يقول دكتور سميث: "لديك دعم سيء للقوس ونمط المشية متوقف ، وهذا النمط ينتقل إلى ظهرك ويمكنه أن يخلق ضغطًا على ظهرك."
يمكن أيضًا ربط ألم الظهر والأحذية من خلال الخيارات الضعيفة التي يتم إجراؤها كمستهلكين و الموضة. على سبيل المثال ، يمكن للكعوب العالية التخلص من المحاذاة وإضافة المزيد من الإجهاد والتوتر في أسفل الظهر. على النقيض من ذلك ، تكون مسطحة ، بحيث يمكن أن يؤدي نقص الدعم إلى ألم في القوس ، ألم كعب ، ألم في الكاحل ، أو ألم في الركبة.
"الوجه يتخبط حقا فقط توفير توسيد للقدم أو طبقة واقية من يقول كينيث سونغ ج. د. ، طبيب جراحة القدم والكاحل في عيادة كيرلان جوبي للعظام في لوس أنجلس:
متى يكون الوقت لزيارة أخصائي أمراض القدم؟
يمكن أن يكون لألم الظهر أسباب كثيرة ، ولكن إذا كان طبيبك الأساسي لا يستطيع تحديد سبب الألم ، فقد حان الوقت للنظر في رؤية أخصائي القدمين للتحقق من قدميك ، ومشية ، والمحاذاة. للتحضير للموعد ، قم بعمل قائمة بالأسئلة والأعراض مع التاريخ الطبي ، بما في ذلك الأدوية التي تم أخذها واختبارات المختبر وغيرها من الاختبارات التي أجريتها ، مثل الأشعة السينية وأشعة الرنين المغناطيسي. أيضا ، إذا كان الألم يزداد سوءا عند ممارسة الرياضة أو المشي ، تأكد من إحضار الأحذية التي ترتديها لتلك الأنشطة.
إيجابيات وسلبيات الأحذية المتخصصة
إلى جانب تجنب أنواع معينة من الأحذية ، مثل الكعب العالي و زحافات الوجه ، والنظر في شراء الأحذية الخاصة التي يمكن أن تساعد على منع أو تخفيف آلام الظهر. "يمكن أن تكون الأحذية المتخصصة مصنوعة خصيصًا لاستيعاب شكل قدم الشخص إذا كان هناك تشوه" ، يقول الدكتور جونغ. "يمكن إضافة تعديلات ، بما في ذلك نعال الروك ، ومصاعد الكعب ، والأوتاد ، والوظائف ، لتحقيق التأثير المطلوب."
من خلال ارتداء الأحذية المتخصصة ، قد ترى تحسنًا في القدم والمحاذاة العامة ، مما قد يؤدي إلى زيادة كفاءة العضلات استعمال. يمكنك أيضًا الحصول على أحذية مخصصة لمعالجة مشكلات القدم والظهر الخاصة بك
إن الحصول على أحذية متخصصة ليس سهلاً تمامًا مثل الذهاب إلى متجر الأحذية المفضل لديك. تحتاج إلى أن يتم تركيبها من قبل متخصص ، والأحذية يمكن أن تكون مكلفة. كما هو الحال مع أي حذاء ، فإن الأسعار تختلف حسب العلامة التجارية ، ولكن التكلفة تتراوح من مئات الدولارات إلى 1000 دولار ، اعتمادًا على الشركة المصنعة والحرفية (على الرغم من أن أخصائي طب القدم قد يكون لديك قسيمة يمكنك استخدامها في متاجر الأحذية المتخصصة). أيضا ، لأن من المحتمل أن تتغير قدميك بمرور الوقت ، قد تحتاج إلى تعديل الأحذية في المستقبل.
أفضل الأحذية لألم الظهر
هناك عدد من الخيارات الجيدة عندما يتعلق الأمر بالأحذية المصممة للتخفيف أو يقول جونغ إنه يقلل من أعراض الشوائب العضلية الهيكلية التي تشمل آلام القدم والركبة والورك والظهر. "كل هذه الأمور مرتبطة ، والقوة المنقولة على الأقدام يتم نقلها في النهاية إلى الخلف".
الشيء الرئيسي الذي يجب التركيز عليه هو التأكد من اختيار الحذاء المناسب لنوع القدم الخاص بك ومشكلتك.
بالنسبة للمبتدئين ، من أهم الميزات التي يجب البحث عنها هو القوس - يجب تصميمه للعمل مع قوس طبيعي من قدمك. بشكل عام ، هناك ثلاثة أشكال رئيسية: الاستلقاء المفرط (منخفض) ، المحايد ، والإفراط المفرط (عالي).
يتم تصميم حذاء الجري
بشكل عام لمعالجة العديد من المشكلات المختلفة ، مع التحكم في الحركة للمساعدة في الكبح ، والاستقرار قوس محايد ، ووسائد لمساعدة أقواس التنورة. "الحد الأدنى" أحذية
هي خيار متخصص للنظر فيها. يقول الدكتور جونغ: "هذه الأحذية مصممة لتشجيع القدم على ضرب الأرض بأمام أو وسط القدم بدلاً من الكعب". "هذا يغير الطريقة التي يتلامس بها الطرف السفلي والأوسط ويتفاعلان مع الأرض." يمكن أن يساعد إدراج الحواف أو النعال المصممة خصيصًا
أيضًا في تخفيف آلام الظهر في بعض الحالات لأنها توفر دعمًا إضافيًا. تقويمات وصفة طبية
هي نوع آخر من الأحذية المتخصصة. عادة ما يتم إجراء ما يسمى بتقويم الأعضاء الوظيفية من البلاستيك أو الجرافيت ويمكنه علاج المشكلات الناجمة عن الحركة غير الطبيعية. نوع آخر ، يسمى تقويمي التكيفي ، أكثر ليونة ويستخدم أكثر للدعم والتوسيد اللازم في ظروف القدم المؤلمة بدلا من آلام الظهر. تقارير إضافية من قبل ماري Suszynski
