بينما يلعب الدواء دوراً هاماً في خطة علاج التهاب المفاصل الروماتويدي الشامل ، يمكن أن تؤدي تعديلات نمط الحياة إلى تحسين جودة الحياة بشكل كبير للعديد من الأشخاص المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.
إن استخدام العلاجات التكميلية - مثل الوخز بالإبر والتدليك العلاجي وتقنيات تقليل الإجهاد المستندة إلى التأمل - يمكن أن يوفر تخفيفًا مؤقتًا للألم ويقلل من حدة التمزقات ، مما يسهل عليك إنجاز الأنشطة اليومية أو الوفاء بالتزامات العمل.
بعد معرفة نوع التهاب المفاصل الروماتويدي لديك ، ما هي المفاصل المتأثرة ، وما هي القيود المادية التي قد تكون لديك ، يمكنك العمل مع طبيبك ، والممرضات ، والعلاج الطبيعي لتحديد العلاج التكميلي الذي قد يكون
الأنواع التالية من العلاجات التكميلية ساعدت العديد من مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي على الحد من الألم وتحسين الأداء ح المرض:
الحرارة: الحرارة الرطبة (منشفة ساخنة ، حمام دافئ ، أو الاستحمام) أو الحرارة الجافة (وسادة التدفئة ، وضعت على منطقة مؤلمة من المفصل لمدة 15 دقيقة تقريبا) قد تخفف الأعراض.
البرودة: تطبيق كيس ثلج أو كيس من البازلاء المجمدة ملفوفة بالمنشفة لمدة 10 إلى 15 دقيقة في المرة الواحدة قد يساعد في وقف الألم وتقليل التورم من تفججات التهاب المفاصل الروماتويدي والمفاصل الملتهبة بشكل حاد.
الجبائر : استخدام الجبائر أو الأقواس تسمح للمفاصل بالراحة أثناء حمايتها من الإصابة. يمكن للطبيب المعالج أو المعالج المهني تقديم توصيات حول الأجهزة التي يجب استخدامها ومتى يتم استخدامها.
تحفيز الأعصاب الكهربائية عبر الجلد (TENS): تقوم وحدة TENS بتوجيه نبضات كهربائية معتدلة إلى النهايات العصبية التي تقع تحت الجلد في منطقة مؤلمة. يبدو أن TENS يعمل عن طريق حجب رسائل الألم إلى الدماغ وتعديل إدراك الألم. قد يخفف بعض آلام التهاب المفاصل.
التغيرات الغذائية: <99> أظهرت دراسة عام 2012 أن الكزبرة يمكن أن تساعد في الحد من الالتهابات المؤلمة الناجمة عن التهاب المفاصل الروماتويدي. ولكن هذا ليس هو الطعام الوحيد الذي يساعد في مكافحة الالتهاب. البرتقال ، والتوت ، والجزر هي من بين الأنواع المختلفة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل الرثياني. التمارين:
السباحة ، المشي ، التمارين الرياضية ذات التأثير المنخفض ، وتدريبات نطاق الحركة قد تقلل من الألم وتصلب المفاصل. . تمارين تقوية لطيف تساعد أيضا في الحد من آلام مفصل ال RA. تأكد من استشارة مدرب مؤهل أو معالج فيزيائي قبل البدء في برنامج تمرين. تمرينات مائية:
التمارين الرياضية في الماء تقلل من وزن المفاصل وقد تجعل التمرين أكثر راحة. تقدم العديد من صالات الألعاب الرياضية وجمعية الشبان المسيحية وجمعية الشابات المسيحيات (YWCAs) ومجمعات المراكز المجتمعية دروسًا في تمارين المياه خصيصًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. الوخز بالإبر:
يعتقد أحد أشكال الطب الصيني تصحيح الاختلالات في أنماط تدفق الطاقة في الجسم عن طريق إدخال خاص قال باحثون إن الوخز بالإبر يمكن أن يحفز الأعصاب الحسية العميقة التي تخبر الدماغ بإطلاق مسكنات الألم الطبيعية (الإندورفين) ، وذلك في مناطق محددة من الجسم. هناك قدر ضئيل من الأدلة السريرية على أن الوخز بالإبر يقلل من الإحساس بالألم لدى مرضى التهاب المفاصل ، خاصة أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل. التدليك:
عن طريق الحد من توتر العضلات وتخفيفه وزيادة تدفق الدم إلى منطقة معينة من الجسم ، التدليك يمكن أن يساعد المرضى من خلال حلقة شديدة الحدة من الألم. ومع ذلك ، لا يبدو أن التدليك بمفرده له تأثير طويل الأمد على أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. المفاصل الملتهبة حساسة للغاية ، لذلك من المهم أن ترى معالج تدليك مألوفًا في علاج مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي. تقنيات الاسترخاء:
تقليل الإجهاد يمكن أن يقلل أيضًا من الألم. يمكن لتقنيات الحد من الإجهاد الرسمي ، مثل الارتجاع البيولوجي ، أو الصور الموجهة ، أو التأمل ، أو اليوجا أن تساعد ، وكذلك الاستفادة من "المتع البسيطة" مثل القراءة ، والاستماع إلى الموسيقى ، أو الاستمتاع بالهوايات المفضلة. العلاج السلوكي المعرفي:
هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يؤكد على الدور المهم للتفكير في ما نشعر به وما نفعله ، وقد يكون العلاج المعرفي السلوكي مفيدا في الحد من مشاعر الإجهاد والتعب والألم لدى المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. .
