إذا كنت قد استيقظت من النوم مع حرقة ليلا ، فأنت تعرف أنه يمكن أن يكون أسوأ وقت في اليوم للحصول على عسر الهضم. مثل كل الحرقة ، يمكن أن يحدث حرقة ليلا عندما يتدفق الحمض من المعدة الخاصة بك مرة أخرى إلى المريء. ويمكن أن تصاب الأعراض عندما تستلقي أو تنام في الفراش.
وفقاً لمؤسسة النوم الوطنية ، فإن حوالي 65 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة ، بالإضافة إلى حرقة النهار ، حرقة ليلا تزعج نومهم. من المهم اتخاذ هذه الخطوات لمنع حرقة الفؤاد في الليل وتساوي الجهد المبذول.
6 نصائح حول إدارة حرقة المعدة للوصول إليك خلال الليل
يمكن أن يساعدك علاج حرقة المعدة أثناء النهار على التقليل من حرقة المعدة أو الوقاية منها أثناء الليل. إليك بعض النصائح الخاصة لتجربتها والتي قد تساعد أيضًا في التخلص من حرقة الليل:
حافظ على رأسك.
"وفقًا لما هو متوفر من أبحاث ، فإن رفع رأس السرير هو أفضل شيء يمكنك فعله لمنع حرقة الليل ، "يقول Andelka LoSavio ، دكتوراه في الطب ، وهو أستاذ مساعد في طب الجهاز الهضمي في كلية سترتش للطب في جامعة لويولا في شيكاغو. يمكن أن يساعد رفع رأس السرير بمقدار 5 أو 6 بوصات على تخفيف الضغط على المعدة ، مما يمنع الحمض من العودة إلى المريء.
- تناول الطعام مبكراً. تجنب الأطعمة لمدة 2-3 ساعات قبل موعد النوم. قد يؤدي الاستلقاء مع المعدة الكاملة إلى ضغط محتويات المعدة ضد العضلة العاصرة المريئية السفلية - وهو الصمام الذي يحافظ عادة على تدفق حمض المعدة من أعلى إلى أعلى - مما قد يزيد من احتمالية رش داء المعدة إلى المريء. من المفيد أيضًا تجنب الكحول والكافيين قبل النوم.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الزناد. تم إلقاء اللوم على الأطعمة الغنية بالتوابل والحمضيات والطماطم والشيكولاتة في حرقة المعدة. ومع ذلك ، ليس كل الأطعمة تؤثر على الجميع بنفس الطريقة. أفضل رهان هو تجنب أي أطعمة في الليل قد تسبب أعراض حرقة.
- ابقَ فاسداً في الليل. تجنب الملابس الضيقة للغاية حول المعدة. يقول الدكتور لو سافيو: "إن الملابس الضيقة تضع الضغط على معدتك. وهذا يمكن أن يجبر حمض المعدة على العودة إلى المريء ، مما يسبب حرقة المعدة".
- فقد بعض الوزن. فقدان الوزن ليس شيئًا فعليًا في الليل ، ولكنها واحدة من أفضل النصائح على مدار الساعة لإدارة حرقة المعدة.
- تأكد من إبلاغ طبيبك عن حرقة الفؤاد الليلية المتكررة والأعراض الأخرى التي قد تصاحبها.
