قد يكون مرض السكري حالة صحية شائعة ، ولكن هذا لا يعني أنه من السهل العيش معه. بالنسبة لكثير من الناس ، قد يكون تشخيص السكري من النوع 2 مثيرًا للقلق: ربما شعرت بالرضا التام قبل تشخيصك ، والآن تحتاج إلى إجراء تغييرات جذرية في نمط حياتك.
إذا كان هذا صحيحًا بالنسبة إليك ، أولاً ، فاعلم أن انت لست وحدك. تشير الدراسات إلى أن الإصابة بمرض السكري تزيد من احتمالية شعورك بالاكتئاب أو القلق في وقت ما. قد يكون هذا نتيجة لضغط إدارة مرض السكري ، والإحباط في عدم القدرة على السيطرة على نسبة السكر في الدم ، أو القلق بشأن ما يحمله المستقبل ، وفقا لجمعية السكري الأمريكية (ADA). في الواقع ، يعاني نحو 46 في المائة من مرضى السكري من النوع الثاني من نوع ما من الاضطراب العاطفي ، بما في ذلك القلق ، والقلق بشأن انخفاض نسبة السكر في الدم ومضاعفات مرض السكري ، والاكتئاب ، ومشاعر اليأس ، وفقاً لدراسة أجراها عام 2014 باحثون من جامعة ولاية بنسلفانيا للطب.
يبدأ تحمل صحتك العاطفية والجسدية من خلال تحريك الأفكار السلبية عن مرض السكري حتى لا يعودوا في طريقهم. فيما يلي سبعة مخاوف مشتركة وطرق ممكنة للتغلب عليها.
الفكر السلبي رقم 1: "من غير العدل أن أحرم نفسي من الأطعمة التي أحبها."
Turn It Around: " انظر أخصائي التغذية لمعرفة الحقائق حول ما يمكن وما لا يمكن أن تأكله ، يقول ألكسليكس م. نوروود ، أخصائي طب الغدد الصماء في نظام هنري فورد الصحي في تروي ، ميشيغان. "لا يعني تشخيص السكري من النوع 2 أنه لا يمكنك أبدا تناول كعكة الشوكولاتة أو البطاطس المقلية. وهذا يعني أنك بحاجة إلى أن تكون أكثر وعياً عندما تتناول هذه الأشياء. "
" يمكنك أن تأكل كل شيء - إنها حقاً تتعلق بالكمية والتردد "، كما توافق ماريا إيلينا رودريغيز ، RD ، CDN ، CDE ، مديرة برنامج السكري تحالف نظام ماونت سيناي الصحي في مدينة نيويورك. "يمكن أن يكون لديك قطعة من الكعكة أو خطة لعشاء واحد ممتع كل أسبوع."
لا يجب أن يكون السكري صراع - هذا ما تعلمه رجل واحد بعد العمل مع طبيبه لضبط خطة العلاج له. شاهد الفيديو.
الفكر السلبي رقم 2: "قد يقودني السكري إلى فقد ساقي أو رؤية أو ما هو أسوأ".
منعطف حول: في حين أن هذه هي جميع التعقيدات المحتملة لمرض السكري دون رادع ، وإدارة الشرط بشكل جيد يقلل من خطر مثل هذه الاحتمالات. يقول الدكتور نوروود: "قم بتغييرات نمط الحياة الصحية وتناول الدواء كما هو مقرر". "نعلم أن القيام بهذه الأشياء سيبقي التعقيدات في مكانها."
هذه ليست جدتك أو مرض والدتك ، يضيف رودريجيز. "بعض الناس قد يكون لديهم ذكريات سلبية للغاية حول كيفية تأثير هذا المرض على الأصدقاء أو الأقارب ، لكننا نعرف الكثير الآن ، وعلاجاتنا أكثر فعالية بكثير" ، كما تقول. "الرعاية الذاتية يمكن أن تساعد في منع هذه المضاعفات. لا تدع الشك الذاتي والأفكار السلبية في الطريق. "
التفكير السلبي رقم 3 : " مجرد التفكير في حالتي يجعلني مكتئبًا. "
turn it Around: تحدث مع طبيبك عن شعورك: "يمكن أن يؤدي تشخيص مرض السكري إلى الشعور بالحزن" ، كما تقول نوروود ، التي تسأل مرضاها بانتظام إذا كانوا يشعرون بالاكتئاب أو اليأس ، وإذا كانوا قد فقدوا المتعة في الأشياء التي كانوا يتمتعون بها في يوم من الأيام. إذا كانت الإجابات على هذه الأسئلة هي نعم ، فإنها تقوم بفحص كامل للاكتئاب.
الاكتئاب ليس شيئًا مجرد "الخروج منه". العلاج - مثل الاستشارة أو الدواء أو كليهما - أمر ضروري. يقول نوروود: "إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فأنت أقل احتمالا أن تأخذ العناية الجيدة أو نفسك ، الأمر الذي قد يجعلك أكثر عرضة للمضاعفات المتعلقة بالسكري." كما يمكن لمجموعات الدعم المحلية أو عبر الإنترنت أن تساعدك على التعلم والمشاركة والشعور بمفردك أقل ، كما تضيف
تذكر أيضا أن علاج مرض السكري سيساعد في تخفيف الأعراض الجسدية ، كما يقول رودريجيز. "بمجرد تحسين مستوى السكر في الدم ، لن تشعر بالتعب أو العطش ، وستشعر على الأرجح بالاكتئاب."
الفكر السلبي رقم 4: "لن أتمكن من مواصلة حياتي الاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة. "
اتجه حول: كما هو الحال مع الأطعمة التي تتناولها ، قاوم الرغبة في الانغماس في التفكير" بالأبيض والأسود "حول معنى السكري بالنسبة لحياتك. مرض السكري لا يعني أن عليك التوقف عن القيام بالأشياء التي كنت تتمتع بها في يوم من الأيام. يقول رودريجيز: "قد تحتاج إلى اتخاذ بعض الاحتياطات الإضافية ، مثل تغليف الوجبات الخفيفة الصحية وفحص السكر في الدم إذا بدأت تشعر بالارتياح ، ولكن يمكنك أن تعيش حياة كاملة". "أعط أصدقاءك وعائلتك وزملائك بمعلومات عن مرض السكري حتى يفهموا ما الذي يعنيه تشخيص حالتهم وما لا يعنيه ذلك."
الفكر السلبي رقم 5: "لا أريد أن تعرف على داء السكري لأنهم سيحكمون عليّ. "
حوله حول: لا تفكر في مرض السكري على أنه شيء تخجل منه ، كما يقول رودريجيز. "في بعض الأحيان يخشى الناس من استخدام الأنسولين في العمل أو في أحد الحفلات ، ولكن أجهزة الأنسولين الجديدة التي تشبه القلم هي شديدة الخصوصية ومحمولة". وبينما لا تحتاج إلى إخبار الجميع بأنك تعرف أنك مصاب بمرض السكري ، قد ترغب في مشاركة تشخيصك مع أقرب الأشخاص إليك حتى يتمكنوا من المساعدة إذا كان لديك حالة طوارئ ذات صلة بالشرط.
فكرة سلبية 6: "من المحرج أن يكون انخفاض نسبة السكر في الدم في الأماكن العامة لأن الناس قد يعتقدون أنني في حالة سكر."
حولها: تهدف لمراقبة جيدة من السكر في الدم لتجنب هذا السيناريو. يقول نوروود إن انخفاض نسبة السكر في الدم هو مصدر قلق أكبر من ارتفاع نسبة السكر في الدم ، لكن أفضل طريقة للتخلص منها هي العمل على إبقاء مستوى السكر في دمك تحت السيطرة. "هذا أسهل من أي وقت مضى لأن لدينا الآن الأنسولين على مدار 24 ساعة ، وهو أقل احتمالا للتسبب في انخفاض خطير في نسبة السكر في الدم". إذا كنت تشعر بأن علاجك الحالي لمرض السكري لا يساعدك أو أنه معقد للغاية ، عليك التحدث إلى
يضيف رودريغيز أنه ليس من الضروري أن تتحقق باستمرار من نسبة السكر في الدم: "يمكنك القيام بذلك عدة مرات في اليوم أو عندما تشعر بأنك غير متنوع." يمكن لمعلم السكري المعتمد أن يساعدك في كيفية عندما تختبر ، تقول
الفكر السلبي رقم 7: "سيكون من الصعب العثور على وظيفة عندما يتعلم صاحب العمل أن لدي مرض السكري."
اتجه نحو : اعرف أن مرض السكر الخاص بك لا ينبغي أن يؤثر في عملية المقابلة. في معظم المهن ، لا يمكن لأصحاب العمل أن يسألوا عن الحالات الطبية حتى يقدموا لك عملاً ، وفقاً لـ ADA. إذا اخترت إخبار صاحب العمل عن مرض السكري لديك ، فأنت تمتلك حقوقًا في مكان العمل ، بما في ذلك تلك التي تدعم الإقامة المعقولة لمساعدتك في أداء وظيفتك. اعرف المزيد على موقع ADA الإلكتروني.
خطوة إيجابية أخرى يمكنك اتخاذها لأي من هذه المخاوف: ممارسة أساليب تقليل الإجهاد. يقول نوروود إن الإجهاد ، مثل الخوف من فقدان الوظيفة أو عدم العثور عليها ، يمكن أن يؤثر سلبًا على نسبة السكر في الدم. يمكن أن يساعدك أخذ نفس عميق أو المشاركة في اليوجا ، أو العلاج الحواري ، أو غيرها من الأنشطة التي تساعد على تخفيف التوتر على التعامل مع مرضك و عواطفك ، كما تضيف.
![عندما تكون الحساسية جزءًا من الطفولة [Dr. سانجاي غوبتا] |](https://i.medicok.com/img/big/ar-2018/itchy-eyes-allergies-or-something-else.jpg "عندما تكون الحساسية جزءًا من الطفولة [Dr. سانجاي غوبتا] |")
