TRANSCRIPT:
Sanjay Gupta، MD، Everyday Health: Happiness feel good، but guess what: It's also good for you.
Amit Sood، MD، Chair، Mind- مبادرة طب الجسد ، مايو كلينيك: الشخص السعيد لديه خلايا صحية ، أنسجة صحية ، جينات أكثر صحة وأكثر سعادة …
د. جوبتا: يعمل الدكتور أميت سود كأستاذ في الطب ورئيس مبادرة طب العقل والجسم في عيادة مايو. ويقول إن مئات الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين هم أكثر سعادة هم أيضا أكثر صحة ، بطرق قابلة للقياس. وفيما يلي بعض منها:
تبدو خلايا الأشخاص الذين هم أكثر سعادة أصغر سنا من عصرهم البيولوجي ، والذي قد يكون السبب في أن الناس الذين يعيشون أكثر سعادة يعيشون لفترة أطول.
تؤثر السعادة على حمضك النووي. الجينات التي تنتج الالتهاب تكون أقل نشاطاً في الأشخاص الأكثر سعادة.
الأشخاص الأكثر سعادة لديهم أجهزة مناعية أقوى ، لذلك لديهم خطر أقل للعدوى.
هم أكثر عرضة ليكونوا نشيطين بدنيا. لذا ، فإنه ليس من المستغرب أن يكون لديهم خطر أقل من نوبة قلبية.
ويشعرون بألم أقل بعد الإصابة أو المرض. إن السعادة تقلل في الواقع من نشاط شبكة آلام المخ.
هذا الشخص أكثر تقنية ، لكن الناس السعداء لديهم "نغمة مهبلية" أفضل. فكر في عضلاتك ، ولكن لأعضائك الداخلية. ويشير إلى العصب المبهم في جذع الدماغ الذي ينظم دون وعي عمل القلب والرئتين والغدد والمسالك الهضمية.
لكن الدكتور سود يقول إن السعادة ليست هي الحالة الطبيعية للإنسان. علينا العمل من أجله.
د. Sood: هذا لأن المخ لم يكن مصمم للسعادة. تم تصميم دماغنا من أجل البقاء والسلامة. لم تصمم من أجل السلام والسعادة.
د. غوبتا: يقول الدكتور سود أن نصف إمكاناتنا في السعادة متينة في جيناتنا ، لكن النصف الآخر متروك لنا.
د. Sood: الخبر السار هو أن نصف سعادتك أو أكثر يعتمد على أوضاع حياتك والخيارات التي تقوم بها.
د. غوبتا: إذن ، إليك بعض الطرق التي يمكنك بها تعزيز سعادتك: الاختلاط. البشر هم الحيوانات الاجتماعية. ابق على اتصال مع الأصدقاء والأحباء.
د. Sood: مضاعفة أصدقائك تزيد من سعادتك أكثر من مضاعفة راتبك.
د. غوبتا: نحن أيضًا حيوانات مبدعة ، لذا نصنع الأشياء. طهي ، أو رسم. أصلح الأشياء عندما تكون مكسورة. استخدم مخيلتك. سوف يحسن مزاجك. وأخيرا ، رعاية الآخرين. إن الشفقة لا تساعد الآخرين فقط على الشعور بالتحسن ، بل تجعلك تشعر بتحسن أيضًا.
د. سود: بسبب الطريقة التي يعمل بها الدماغ ، وكلما كنت أكثر امتنانًا ورحمة ، كلما كنت أكثر سعادة. في الواقع ، السعي وراء الامتنان والتعاطف يجعلك أكثر سعادة من السعي وراء السعادة نفسها. ليس عليك مطاردة السعادة.
د. غوبتا: مع الصحة اليومية ، أنا الدكتور سانجاي جوبتا. كن جيدًا.
