جدول المحتويات:
Don't Miss this
Sign up for Our Healthy Living Newsletter
Thanks for register up!
Sign up للحصول على المزيد من النشرات الإخبارية اليومية المجانية.
العلاج بالعقاقير الوصفة القياسي عادة ما يكون فعالًا لتخفيف الصداع النصفي الحاد ، ولكن هناك خطوات أخرى يمكنك اتخاذها - تحت إشراف طبيبك - والتي قد تساعد في تخفيف الألم.
العلاجات التكميلية علاجات إضافية من المفترض استخدامها مع العلاج التقليدي ، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH). التدليك ، والتلاعب في العمود الفقري ، والوخز بالإبر هي أمثلة على العلاجات التكميلية التي قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.
"يمكن أن يكون الصداع النصفي علامة على خلل جوهري ،" يقول ستار رامسون ، طبيب الأمراض العصبية ، طبيب الطبيعة مع مركز نورش الطبي في سان دييغو. "في كثير من الأحيان ، يرجع ذلك إلى التغيرات الطفيفة في الهرمونات والوسطاء الالتهابية ونقص التغذية - وكلها يمكن معالجتها من خلال العلاجات التكميلية. في حالات أخرى ، قد تكون هناك حالة مرضية كامنة يجب تشخيصها وعلاجها بشكل مناسب. "
ومع ذلك ، فإن هذه النقطة الأخيرة تؤكد أهمية التحدث مع طبيبك قبل تجربة أي من هذه العلاجات ، يضيف رامسون. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الاعتبارات مثل التكلفة - التي لا يغطيها التأمين دائمًا - والألم الفوري الخاص بك ، تلاحظ. وقد تستغرق العلاجات التكميلية أيضًا بضعة أشهر لتوفير الراحة.
ومع ذلك ، فعندما يتم ذلك بأمان من قبل ممارسين مرخصين وتحت إشراف طبيبك ، قد تقدم هذه العلاجات التكميلية طرقًا آمنة للمساعدة في ترويض ألم الصداع النصفي:
الوخز بالإبر. يتضمن هذا العلاج الصيني القديم أخصائي علاج بالوخز مدرّبًا يدرج إبرًا رفيعة جدًا في نقاط محددة في بشرتك ، وفقًا للـ NCCIH. وقد بحثت العديد من الدراسات تأثير الوخز بالإبر على الصداع النصفي ، وتشير الأبحاث إلى أن الوخز بالإبر ينظم تفسير الألم العصبي المركزي ، يشرح رامسون. وفقا لمراجعة الأبحاث ، التي نشرت في عدد مارس من عام الصداع ، يمكن أن يكون الوخز بالإبر على الأقل بنفس فعالية العلاج بالوقاية من المخدرات. بشكل عام ، إنه خيار آمن ذو نتائج طويلة الأمد ، ولكن الإبر ليست للجميع ، وبشكل عام ، فإن الدراسات التي تقيِّم فعالية الوخز بالإبر في جميع حالات الألم قد أسفرت عن نتائج مختلطة.
Biofeedback. Stress is a يقول رامسون: "من الممكن أن يكون العلاج الشائع للصداع النصفي ، والارتجاع البيولوجي قويًا بشكل خاص في إدارة الصداع النصفي الناتج عن الإجهاد". في الارتجاع البيولوجي ، يتم وضع أقطاب كهربائية على الجلد لقياس معدل ضربات القلب ، وموجات الدماغ ، ونغمة العضلات ، وتغذية النتائج إلى جهاز مراقبة ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. النتائج يمكن أن تساعدك على فهم أفضل لاستجابتك الفسيولوجية للتوتر. من خلال العمل مع طبيبك وفريق الرعاية ، يمكنك عندئذٍ أن تتعلم طرقًا للتنظيم الذاتي ، يشرح <رامسون>
أن التوتر في عضلات الوجه ، أو الرقبة ، أو فروة الرأس يمكن أن يضغط على أعصابك ويؤثر على تدفق الدم ، كما يقول رامسون. . يمكن أن يساعد التدليك في تقليل هذا التوتر وتحفيز تدفق الدم. على الرغم من أن تدليك الاسترخاء من أحد الأحباء يمكن أن يخفف التوتر ، يقترح رامسون زيارة أحد المتخصصين الذين يمكنهم استهداف مجموعات معينة من العضلات.
تقنيات الاسترخاء. التنفس العميق والاسترخاء التدريجي ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي ، الذي يقاوم آثار الإجهاد. على دوران الدم ، يشرح رامسون. "حتى خمس دقائق يوميا من التنفس العميق في البطن يمكن أن تحدث فرقا ،" كما تقول. لممارسة الاسترخاء التدريجي ، قم بعقد كل العضلات من قدميك إلى وجهك.
تاي تشي واليوغا إن حركات التاي تشي واليوجا البطيئة ، تميل إلى تخفيف التوتر العضلي والإجهاد ، وهما أمران رئيسيان يقول رامسون. كلا من هذه الممارسات العقل والجسم هي أيضا فعالة لتحسين النوم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في الصداع ، ويقول تيموثي كولينز ، دكتوراه في الطب ، وهو أستاذ مساعد في علم الأعصاب ورئيس شعبة قسم الصداع والألم في جامعة ديوك الطبية مركز في دورهام ، كارولاينا الشمالية. بحث منشور في عدد 2014 من وجدت المجلة الدولية لليوغا أن العلاج باليوغا ، بالاقتران مع العلاج التقليدي للصداع النصفي ، أدى إلى نوبات الصداع النصفي أقل تكرارا وأقل إيلاما من العلاج التقليدي وحده.
تلاعب العمود الفقري. الرعاية بتقويم العمود الفقري ، المعروف أيضا باسم التلاعب في العمود الفقري ، يقول رامسون: "يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الأعصاب المضغوطة وتحسين الدورة الدموية". "هذا أمر مهم في الصداع النصفي الكلاسيكي لأن الألم مرتبط بتدفق الدم غير الطبيعي في الهياكل القحفية" ، كما تقول. تأكد من رؤية مقوم العظام المرخص إذا كنت ترغب في تجربته للتخفيف. قد يكون من المفيد بشكل خاص إذا كان الصداع النصفي نتيجة للاصابة.
المكملات الغذائية. هناك عدد قليل من المكملات الغذائية مع أدلة جيدة تدعم فعاليتها في الحد من أعراض الصداع النصفي ، يقول الدكتور كولينز. على سبيل المثال ، كان تناول المكملات الغذائية مع الميلاتونين ، وهو هرمون يساعد على تعزيز النوم ، فعالاً في الوقاية من الصداع النصفي مثل الأميتريبتيلين المضاد للاكتئاب من دون التأثيرات الجانبية ، وذلك وفقًا لبحث نُشر في العدد الصادر في شهر أكتوبر 2016 من Journal of Neurology، Neurosurgery، والطب النفسي . ريبوفلافين ، أو فيتامين B2 ، هو خيار آمن قد يساعد أيضا في توفير الإغاثة ، وفقا لمراجعة الأبحاث المنشورة في عدد فبراير عام 2015 من BioMed Research International ، والتي أشارت إلى دراسة واحدة أكثر من نصف وشهد المشاركون انخفاض بنسبة 50٪ في أعراض الصداع النصفي مع آثار جانبية قليلة جدًا. وأخيرًا ، كان الزبد والمغنيسيوم من بين المكملات الغذائية الموصى بها للمساعدة في منع الصداع النصفي في الإرشادات التي نشرت في عدد مارس 2012 من المجلة الكندية للعلوم العصبية .
تذكر أن إدارة ألم الصداع النصفي - بشكل طبيعي أو غير ذلك - ينطوي على العمل عن كثب مع طبيبك. يقول رامسون: "من المهم أن يسعى المرضى إلى الحصول على رعاية طبيب موثوق سيأخذ الوقت للاستماع وتقييم التاريخ الفريد للصداع النصفي."
