جدول المحتويات:
مقاطع الفيديو المميزة
الاشتراك في حياتنا مع الربو النشرة الإخبارية
شكرًا لك على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
إذا كان الربو يوقظك عادة في منتصف الليل ، مما يتركك في الصفير أو ضيق في التنفس ، فأنت لست وحدك . كثير من الناس المصابين بالربو يقولون إن أعراضهم تتداخل مع قدرتهم على السقوط - والبقاء - نائمين في الليل. يقول جوناثان بيرنشتاين ، أستاذ الطب بجامعة كلية سينسيناتي للطب وشريك في مجموعة برنشتاين أليرجي ومركز الأبحاث السريرية في سينسيناتي: "[مشاكل النوم] شائعة جدًا في الأشخاص الذين لا يمكن السيطرة على ربوهم". واحد الجاني: ايقاعاتنا البيولوجية. بعض الهرمونات التي تساعد بشكل طبيعي في السيطرة على الربو خلال النهار ، تغطس خلال الساعات من 3 إلى 4 صباحاً ، مما قد يسبب مشاكل في التنفس ، كما يقول الدكتور بيرنشتاين.
هنا ثمانية مسببات شائعة أخرى لأعراض الربو الليلي:
1. تناولت وجبة كبيرة.
الجزر الحامضي - الذي يتجمع فيه حمض المعدة في المريء - يمكن أن يوقظك في منتصف الليل ويزيد أعراض الربو سوءًا ، ربما لأنك تستنشق أبخرة الحمض ، كما يقول بيرنشتاين . تجنب تناول الطعام لثلاث ساعات قبل موعد النوم ، والنوم مع رأس السرير المرتفع ، وتحدث إلى طبيبك عن أخذ مثبط مضخة البروتون أو مضادات الهيستامين H2 قبل النوم لتقليل إنتاج الحمض ، كما يقترح.
2. لديك توقف التنفس أثناء النوم بدون تشخيص. الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم - وهو اضطراب يسبب توقفًا مؤقتًا في التنفس - قد يستيقظ في منتصف الليل مع أعراض الربو المتدهورة ، كما يقول بيرنشتاين
وتقول مؤسسة النوم الوطنية إن في أي مكان من 5 إلى 20 في المئة من البالغين قد يكون لديهم توقف التنفس أثناء النوم ، ويقول كليفورد باسيت ، دكتوراه في الطب ، المدير الطبي ومؤسس Allergy and asthma Care of New York ومؤلف The New Allergy Solution:
Supercharge Resistance، أدوية مائلة ، توقف عن المعاناة ، معظمهم لا يعرفون ذلك. للمساعدة في تشخيص انقطاع النفس أثناء النوم ، قد يقوم الطبيب بإجراء اختبار توقف التنفس أثناء النوم (المعروف أيضًا بدراسة النوم) لمراقبة التنفس ووظائف أخرى أثناء النوم. يقول: "إن استخدام حارس ليلي أو قناع CPAP يمكن أن يساعدك على التنفس بسهولة أكبر." 3. لم تقم بغسل الوسائد الخاصة بك منذ فترة. الوسائد ، والفراش ، والمراتب هي النقاط الساخنة لعث الغبار - المواد المثيرة للحساسية في الأماكن المغلقة التي يمكن أن تسبب أعراض الربو ، مثل احتقان الصدر ، والتنفس ، والسعال ، وضيق في التنفس ، الدكتور باسيت يقول. واستخدم غطاءات عث الغبار على الوسائد والمراتب والينابيع المربعة ، كما يقترح ، وأغسل وسادتك مرة في الأسبوع باستخدام الماء الساخن (130 درجة فهرنهايت). نصيحة أخرى لتوفير الوقت: لا تجعل سريرك. يمكن سحب الأغطية يساعد على تهوية الأوراق الخاصة بك ، وترك السرير الخاص بك أكثر جفافا وأقل مضيا إلى عث الغبار ، يقول باسط
4. يعمل المرطب الخاص بك أيضًا
بشكل جيد. إن إضافة رطوبة كبيرة لغرفتك يمكن أن يتسبب في تزجيج عث الغبار وجراثيم العفن ، مما قد يؤدي إلى حدوث حساسية داخلية والربو ، كما يقول باسيت. احتفظ بالرطوبة في غرفتك أقل من 50 في المئة ، وقم بتشغيل مكيف الهواء - الذي يعمل على إزالة الرطوبة من الهواء الداخلي - إذا لزم الأمر ، كما يقول 5. كنت سقي النباتات الخاصة بك غرفة نوم أكثر من اللازم. مصدر آخر خلسة من العفن: السرخس على خزانة الملابس الخاصة بك. يقول باسيت: "إن وجود عدد مفرط من النباتات أو الإفراط في صرفها يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نمو العفن الداخلي ، مما قد يؤثر على الناس - حوالي 10 بالمائة منا - الذين هم أيضًا حساسون لجراثيم العفن"
6. أنت نائم مع صديق فروي. يمكن أن يضيف وبر الحيوانات الأليفة إلى بؤس الحساسية وتفاقم أعراض الربو. القطط الذكور ، على وجه الخصوص ، هي كبيرة الجناة ، يقول باسط. إذا كنت حساسًا ، اجعل سريرك وغرفة نومك منطقة غير محبوبة.
7. أنت لا ترفع رأسك أثناء النوم. عندما تستلقي على فراشك ، يمكن أن يتناثر المخاط وإفرازات الأنف الأخرى في ممرات التنفس ، مما يؤدي إلى إصابة الناس بالربو والسعال ، حسب قول باسيت. على وجه الخصوص ، يمكن للأشخاص المصابين بتصريف الأنف من التهاب الأنف المزمن أو التهاب الجيوب الأنفية الحصول على مخاط في صدورهم ، مما قد يزيد من سوء أعراض الربو ، كما يلاحظ بيرنشتاين. قم بتعديل سريرك أو دعم رأسك بالوسائد.
8. لديك آفات غير مرغوبة. "في المناطق الحضرية خاصة ، قد تساهم الصراصير ، التي تحمل جسيمات مسببة للحساسية ، أيضًا في أعراض الحساسية والربو" ، يقول باسط. إذا كنت تشك في أن المخلوقات قد انتقلت ، اتصل بمبيد.
