إدارة الإجهاد والتهاب الكبد C

اليوجا ، الأدوية المضادة للفيروسات ، والعلاج الجماعي يمكن أن تساعد جميعها في تخفيف بعض الإجهاد الناتج عن تشخيص التهاب الكبد C.Alamy؛ الملف الرئيسي؛ Getty Images

قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لصحيفة الهضم

شكرًا على التسجيل!

اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.

يهاجم فيروس التهاب الكبد الوبائي أكثر من الكبد فقط - ويمكنه أيضًا كما أن المرضى المصابين بالتهاب الكبد C قد شهدوا زيادة في مستويات الإجهاد والاكتئاب والإجهاد بشكل عام ، كما يقول سفيك ساركار ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض الكبد والتهاب الكبد سي. خبير في جامعة كاليفورنيا ، ديفيس.

قد يكون جزء من المشكلة ماديًا: يمكن أن يتداخل الفيروس مع إنتاج الجسم من بروتينات الكبد ، مما قد يؤدي إلى زيادة استجابة الإجهاد ، كما يقول الدكتور ساركار. ولكن هناك أيضا بعض التفسيرات النفسية وراء هذه المشاعر: على سبيل المثال ، قد تكون فوجئت بالتشخيص الخاص بك أو كنت قلقة بشأن كيفية سير العلاج أو تكلفته.

يمكن للعدوى بحد ذاتها أن تسبب الإرهاق - وإذا كان هذا هو الحال ، قد يكون من الصعب عليك الاستمرار في نشاطاتك اليومية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مزيد من التوتر والإحباط ، كما يشرح.

على الرغم من أن مشاعرك طبيعية ، إلا أن

الكثير القلق قد يؤدي إلى نتائج عكسية. يقول المعهد الوطني للصحة العقلية إن التوتر على المدى الطويل يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك ، ويتداخل مع عملية الهضم ، ويقسم إلى نومك ، ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

الخبر السار: هناك طرق لإدارة الإجهاد. التي قد تنشأ من تشخيص التهاب الكبد الوبائي- ومع تقدم العلاج ، قد تحتاج إلى الاعتماد عليها أقل وأقل. فيما يلي ثمانية استراتيجيات لمحاولة. 1. بدء العلاج التهاب الكبد الوبائي ، والتشبث به.

البدء في الدواء لالتهاب الكبد الوبائي يمكن تخفيف العديد من الأعراض التي يمكن أن تسهم في التوتر والقلق ، والاكتئاب - وخاصة ، يقول Sarkar ، والتعب. على سبيل المثال ، بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالتهاب الكبد الوبائي سي ، فإن التعب مرهق للغاية لدرجة أنهم مضطرون إلى تقديم استحقاقات العجز ، كما يشرح. لكن البدء في العلاج يمكن أن يساعد في حل هذه الأعراض والسماح للأشخاص بالشعور بالمسؤولية عن حياتهم مرة أخرى - دفعة نفسية كبيرة.

2. اسأل طبيبك عن فحصه للاكتئاب.

بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب الكبد الوبائي ، يمكن أن يكون التعب والاكتئاب مرتبطين. في دراسة نشرت في ديسمبر عام 2017 في المجلة

Arquivos de Gastroenterologia

وجد الباحثون أنه في الأشخاص المصابين بمرض الكبد التليف الكيسي ، ارتبطت درجات التعب ارتباطًا وثيقًا بأعراض الاكتئاب. والتعب ليس كذلك. تهدأ دائما عندما يبدأ العلاج. في الواقع ، وجد البحث الذي نشر في يناير 2018 في المجلة الدولية للطب النفسي في الطب أنه بالنسبة لبعض الناس ، زادت أعراض الاكتئاب في الواقع

أثناء خضوعهم للعلاج. إذا إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الاكتئاب - قبل أو أثناء أو بعد العلاج من التهاب الكبد الوبائي سي ، يمكن لطبيبك أن يحولك إلى أخصائي نفسي. قد تكون مرشحًا لمضادًا للاكتئاب ، أو قد تستفيد من التحدث مع معالج نفسي. 3. انضم إلى مجموعة دعم. التفاعل مع الأشخاص الآخرين المصابين بالتهاب الكبد C قد يجعلك تشعر بمفردك. ولكن لأنه لا يربط جميع الأطباء مرضاهم بدعم المجموعات ، كما يقول سركار ، قد تضطر إلى التحدث أولاً.

حاول زيارة الموقع الإلكتروني لمؤسسة الكبد الأمريكية ، التي تحافظ على منتدى للدعم عبر الإنترنت ولها روابط مع الدعم الشخصي مجموعات في معظم الدول. يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن مجموعات الدعم المحلية التي تجتمع بانتظام ، أو اتصل بالمستشفيات والمراكز الصحية والمراكز المجتمعية في منطقتك

4. زيادة النشاط البدني الخاص بك.

التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في مكافحة التعب ، وخفض التوتر ، وتؤدي إلى تحسين المزاج ، كما يقول ساركار. وهذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التهاب الكبد C.

في دراسة نشرت في يناير 2009 في المجلة

Gastroenterologie Clinique et Biologique

(قبل استخدام المعالجات الجديدة) ، وجد الباحثون أن التمارين أدت إلى تحسين الثقة بالنفس وإحساس أكبر بالقدرة البدنية لدى الأشخاص الذين يخضعون للعلاج. لالتهاب الكبد الوبائي C.

إذا كان مرض كبدك متقدمًا أو كنت تعاني من إجهاد شديد ، تحدث إلى طبيبك حول كيفية بدء التمارين بطريقة آمنة وفعالة. بشكل عام ، يعد المشي وركوب الدراجات من الطرق الرائعة للانخراط في أنشطة هوائية معتدلة. 5. انتبه إلى جدول نومك. حوالي 60 إلى 65 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم بسبب التهاب الكبد C ، وفقًا لمقالة في فبراير 2010 نشرت في المجلة

تقارير التهاب الكبد الحالية

. المشكلة: يمكن أن تسبب اضطرابات النوم هذه زيادة في مستويات هرمونات التوتر في الجسم ، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية.

لتحسين نومك ، اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم وأوقف جميع الشاشات قبل ساعة على الأقل من وقت النوم. قد تساعدك أيضًا أساليب الاسترخاء أو التنفس العميق على النوم في الليل. 6. ابدأ بكتابة دورية أو يوميات. يمكن أن يساعدك الحفاظ على مجلة الأعراض والحالة المزاجية لك ولمقدم الرعاية الصحية. يقول ساركار: "ما يشعر به المرضى قبل العلاج ، والعلاج ، وبعد العلاج [يمكن أن يذهب دون تقدير]".

كتابة الأعراض قد تكون أيضًا شكلاً من أشكال العلاج: قد تجد أن تسجيل أفكارك في مجلة يمكن أن يساعد تسكنهم أقل. ومن خلال تتبع الأعراض والعواطف ، قد تتمكن من تحديد الأنماط بشكل أفضل في مزاجك.

7. جرب التأمل ، أو اليوجا ، أو التنفس العميق.

هذه التقنيات لتقليل الإجهاد التي خضعت لاختبار الوقت ليست خاصة بالتهاب الكبد C ، بالطبع ، ولكن هناك أدلة على أنها قد تكون شائعة الاستخدام ومفيدة في الأشخاص المصابين بمرض الكبد.

في دراسة أجريت في مايو 2010 في دورية

تمريض أمراض الجهاز الهضمي

وجد الباحثون أن كل من التأمل والتنفس العميق استخدمه 29 في المئة من الأشخاص المصابين بالتهاب الكبد C لتخفيف التوتر وتعزيز الشعور بالرفاهية.

استنتج مؤلفو الدراسة أن مقدمي الرعاية الصحية يجب أن يكونوا على دراية ومناقشة تقنيات العقل والجسم مع مرضاهم ، نظرًا لاستخدامها على نطاق واسع وفاعليتها في كثير من الناس. يقول ساركار أيضا إنه يناقش تدابير تخفيف التوتر مثل التأمل واليوغا مع مرضاه ، وأن العديد منهم يجدون هذه الممارسات مفيدة. 8. تحمل مسؤولية صحتك. إن إمساكك بصحتك قدر المستطاع يمكن أن يساعد في التصدي لأية مشاعر بالعجز قد تكون لديك ، كما يقول ساكار. ويقول إنه من المفيد فهم نتائج وظائف الكبد واختبارات النمط الجيني للكبد الكبدى حتى تتمكن من مناقشة خيارات العلاج مع طبيبك. ومن المفيد أيضًا تتبع الأعراض ومشاركتها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. ، بما في ذلك الأعراض التي قد تترافق مع حالات صحية سابقة موجودة. تأكد من إخبار طبيبك عن جميع الأدوية التي تتناولها ، وأن تسأل عن التفاعلات المحتملة أو الآثار الجانبية المرتبطة بالعلاجات التي قد توصف لك لالتهاب الكبد C.

بعد كل شيء ، المعرفة قوة.