جدول المحتويات:
- 1. قل "شكرًا لك"
- قد لا تؤدي القبلات السريعة أثناء خروجك من الباب في الصباح إلى تكوين الفراشات ، ولكنها تبقى مهمة. في كثير من الأحيان القبلات زوجين ، وأكثر ارتياحا هم مع علاقتهم وأكثر يشعر كلا الطرفين بالارتباط ، يظهر 2013 البحث في
- يمكن أن تكون قوة اللمس قوية جدًا ، سواء كان ذلك عناق محبًا أو مجرد حمل يديك. في الواقع ، فإن المعانقة توفر فوائد صحية خطيرة ، من خفض ضغط الدم إلى زيادة مستويات الأوكسيتوسين إلى الحد من الإجهاد ، في حين أن العناق الأكثر كثافة والأطول والأكثر تواترا يمكن أن يقوي رابطة الزوجين ، وفقا لبحث عام 2012 في المجلة
- تأريخ مزدوج يمكن أن يعيد إشعال العاطفة في علاقتك ، وفقا لدراسة عام 2014 من جامعة ولاية واين. عندما ينفتح الأزواج في مواعيد مزدوجة لبعضهم البعض ، ينشئ الزوجان روابط أوثق مع زملائهم من الأزواج الذين ذهبوا في ليلة منفردة. وجد الباحثون أنه عندما يتعلق زوجان آخران بمعلومات شخصية تشاركها ، فإن ردة فعلهما تعمل على تعميق الروابط الخاصة بك ، كما أنها تثير مشاعر أكبر من العاطفة في حياتك. اختيار شركاء المواعدة ورعاية محادثة جيدة - ستحصد المكافآت في المنزل.
- تكافح في علاقة مسافات طويلة؟ لا تقلق. درست دراسة عام 2013 في
- بذل جهدا للتوجه إلى السرير في نفس الوقت على الأقل بضع ليال في الأسبوع. يقول روسكين: "هذا مثال جيد آخر على أن تكون مدركا للاهتمام بالزميل". انتبه أيضًا إلى عادات نومك ، حيث إنها تلعب دورًا كبيرًا في مزاجك وعلاقتك. أشارت دراسة أجريت عام 2010 ونشرت في
- قد لا تبدو التكنولوجيا رومانسية جدًا ، ولكنها يمكن أن تساعد في تقوية الروابط مع شريكك. الشركاء الذين يرسلون بعض النصوص المحببة الأخرى خلال اليوم أكثر ارتياحًا مع علاقاتهم ، ووجدوا دراسة عام 2013 في
- عندما يتعلق الأمر بالحب ، يجب الانتباه. يقول روسكين: "لقد وجدت أن القاتل رقم 1 يجعل زوجتك أمراً مسلماً به من خلال عدم الاهتمام به". عندما تستيقظ في الصباح ، تتدحرج مع قبلة وتعبر عن تقديرك. "كل يوم" ، تقترح ، "تقترح أن تفعل شيئا خاصا خاصا بزميلك الذي يجعلهم يشعرون بالخصوصية."
Keep Your Relationship قوي
قل "شكري" مع الرمز البدني لتقديرك أيضًا - سواء كان ذلك عناق أو مداعبة أو قبلة.
بذل جهدًا للتوجه إلى السرير في نفس الوقت على الأقل بضع ليالٍ في الأسبوع.
إرسال الرسائل النصية المحبة شريك حياتك طوال اليوم.
في صخب وصخب الحياة اليومية ، غالبا ما يتم دفع الرومانسية إلى الموقد الخلفي. ولكن حتى إذا لم تكن علاقتك دائمًا في وضعية طفيفة ، فمن المهم الحفاظ على اتصالك العاطفي مع شريك حياتك يغلي. "علاقة عاطفية قوية هي ما يفصل أصدقائنا عن شركائنا" ، تشرح مارلا زيديرمان ، PsyD ، عالمة نفسية إكلينيكية مع كايزر بيرماننتي في كولورادو. "الشعور بالارتباط مع الآخرين هو حاجة بشرية."
قد يؤدي عدم الاتصال إلى الشعور بالوحدة حتى في إطار العلاقة. "هذا الارتباط العاطفي القوي مع شريك يساعدنا على العيش والنمو ، والبقاء بصحة جيدة ، وإيجاد الرضا عن الحياة" ، ويضيف الدكتور زيديرمان. ابحث عن طرق بسيطة وبسيطة كل يوم لإظهار حبك والبقاء على اتصال بشريك حياتك. ركز على الأشياء التي تجعل منكما يشعران بالسعادة وقريبًا من الحفاظ على علاقتكما قوية. إليك كيف.
1. قل "شكرًا لك"
شكرًا لزميلك كل يوم للحفاظ على علاقتك القوية ، ويوصيك بـ Karen Ruskin و PsyD وطبيب نفساني ومؤلف Dr. دليل الزواج من Karen . "كلنا بحاجة إلى أن نشعر بالتقدير ،" تقول ، لذلك ممارسة إظهار التقدير للأشياء الكبيرة والصغيرة على حد سواء ، سواء كان التقاط غالون من الحليب ، التي تغطي واجب الطفل ، أو ببساطة السماح لشريك حياتك وقت هادئ قليلا. قل "شكري" مع الرمز المادي لتقديرك ، أيضًا - سواء كان ذلك عناق أو مداعبة أو قبلة. يقول الدكتور روسكين: "إن الإجراءات الجسدية الحالية مع كلمات واحدة تقطع شوطا طويلا." حافظ على التقبيل
قد لا تؤدي القبلات السريعة أثناء خروجك من الباب في الصباح إلى تكوين الفراشات ، ولكنها تبقى مهمة. في كثير من الأحيان القبلات زوجين ، وأكثر ارتياحا هم مع علاقتهم وأكثر يشعر كلا الطرفين بالارتباط ، يظهر 2013 البحث في
أرشيف السلوك الجنسي . كما وجد الباحثون أنه على الرغم من أن تواتر الجنس لم يؤثر على الرضا عن العلاقة ، فإن جودة القبلة كانت مهمة. حتى تجعد وتمارس في كثير من الأحيان! 3. احصل على Touchy-Feely
يمكن أن تكون قوة اللمس قوية جدًا ، سواء كان ذلك عناق محبًا أو مجرد حمل يديك. في الواقع ، فإن المعانقة توفر فوائد صحية خطيرة ، من خفض ضغط الدم إلى زيادة مستويات الأوكسيتوسين إلى الحد من الإجهاد ، في حين أن العناق الأكثر كثافة والأطول والأكثر تواترا يمكن أن يقوي رابطة الزوجين ، وفقا لبحث عام 2012 في المجلة
علم النفس الشامل . امسك يدك عند المشي في محل البقالة ، أو التسلل وإعطاء شريكك عناق وقبلة عندما هو أو هي تقوم بأداء الأطباق أو قراءة قصة الأطفال. 4. The Power of Two (Couples، That Is)
تأريخ مزدوج يمكن أن يعيد إشعال العاطفة في علاقتك ، وفقا لدراسة عام 2014 من جامعة ولاية واين. عندما ينفتح الأزواج في مواعيد مزدوجة لبعضهم البعض ، ينشئ الزوجان روابط أوثق مع زملائهم من الأزواج الذين ذهبوا في ليلة منفردة. وجد الباحثون أنه عندما يتعلق زوجان آخران بمعلومات شخصية تشاركها ، فإن ردة فعلهما تعمل على تعميق الروابط الخاصة بك ، كما أنها تثير مشاعر أكبر من العاطفة في حياتك. اختيار شركاء المواعدة ورعاية محادثة جيدة - ستحصد المكافآت في المنزل.
5. دع الغياب يجعل القلب ينمو أكثر
تكافح في علاقة مسافات طويلة؟ لا تقلق. درست دراسة عام 2013 في
Journal of Communication علاقات المسافات البعيدة ووجدت أنه بالمقارنة مع الأزواج الذين كانوا على مقربة من بعضهم البعض ، شعرت المسافات الطويلة بأنها أقرب وأكثر حميمية. وفقا للباحثين ، يحدث هذا لأنه على الرغم من أن كمية الاتصال قد تكون أقل ، كانت الجودة أفضل ، وكان الشركاء أكثر تركيزًا على اتصالاتهم والوقت الافتراضي الذي يقضونه معًا. 6. الذهاب إلى السرير (سعيد) معا
بذل جهدا للتوجه إلى السرير في نفس الوقت على الأقل بضع ليال في الأسبوع. يقول روسكين: "هذا مثال جيد آخر على أن تكون مدركا للاهتمام بالزميل". انتبه أيضًا إلى عادات نومك ، حيث إنها تلعب دورًا كبيرًا في مزاجك وعلاقتك. أشارت دراسة أجريت عام 2010 ونشرت في
الطب النفسي الجسماني إلى أن الرجال الذين يعانون من سوء نوعية النوم لديهم تفاعلات سلبية مع شركائهم ، وكانت النساء اللواتي عانين من مشاكل مع شركائهن خلال النهار يواجهن صعوبة في النوم ليلاً 7. إرسال نص حلوي
قد لا تبدو التكنولوجيا رومانسية جدًا ، ولكنها يمكن أن تساعد في تقوية الروابط مع شريكك. الشركاء الذين يرسلون بعض النصوص المحببة الأخرى خلال اليوم أكثر ارتياحًا مع علاقاتهم ، ووجدوا دراسة عام 2013 في
مجلة الزوجين والعلاقة العلاجية . ذات الصلة: 6 طرق يمكن للروحانية أن تجعلك أكثر صحة
كن حذرا حول محتوى النصوص الخاصة بك. ووجد الباحثون أيضا أن الرسائل النصية للتحدث عن مشكلة قد تسبب مشاكل. لذا ، بينما يجب عليك حل التشابك وجهاً لوجه ، فبإمكانك إرسال رسالة نصية إلى "محبة قلب!" تجعل شريكك يبتسم.
عندما يتعلق الأمر بالحب ، يجب الانتباه. يقول روسكين: "لقد وجدت أن القاتل رقم 1 يجعل زوجتك أمراً مسلماً به من خلال عدم الاهتمام به". عندما تستيقظ في الصباح ، تتدحرج مع قبلة وتعبر عن تقديرك. "كل يوم" ، تقترح ، "تقترح أن تفعل شيئا خاصا خاصا بزميلك الذي يجعلهم يشعرون بالخصوصية."
