إن سماع تشخيص الرجفان الأذيني من طبيبك قد يجعلك تشعر بالقلق بشأن جودة الحياة ، ولكن هناك أخبار جيدة. بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من الرجفان الأذيني ، فإن الحياة اليومية لا تحتاج إلى تغيير كبير ، كما يقول مارك جيلينوف ، العضو المنتدب ، والمدير الجراحي لمركز الرجفان الأذيني في كليفلاند كلينيك ومؤلف كتاب Heart 411. الرجفان الأذيني ليس عادة ما تهدد الحياة ، لكن الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب يحتاجون للحماية من المضاعفات ، مثل السكتة الدماغية.
"لدينا هدفان: إعادة قلبك إلى إيقاع طبيعي ومنع السكتة الدماغية" ، كما يقول الدكتور جيلينوف. قد يصف لك طبيبك أدوية مثل مخففات الدم للوقاية من السكتة. ھﻧﺎك أﯾﺿًﺎ ﺗﻐﯾﯾرات رﺟﻔﺔ أذﯾﻧﯾﺔ طﻔﯾﻔﺔ ﺳﺗرﯾد إﺟراﺋﮭﺎ ، وﻟﯾس ﻓﻘط ﻹدارة ﻋﺎﺋﻟﺔ ، وﻟﮐن أﯾﺿًﺎ ﻟﻟﺣﯾﺎة أﮐﺛر ﺻﺣﺔ.
ﺗﻧﺎول اﻟﯾﻣﯾن. إن اﻟﺣﻔﺎظ ﻋﻟﯽ وزن ﺻﺣﻲ ھو ﺟزء ﻣﮭم ﻣن ﻋﻼج اﻟرﺟﻔﺎن اﻹرھﺎﺑﻲ. فقدان الوزن إذا كنت بحاجة إلى. سواء كنت تقوم بالحمية أو الحفظ ، اتبعي خطة صحية للقلب عن طريق تناول الكثير من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة. تخطي الأطعمة المالحة التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم وأية أطعمة أخرى قد يقول طبيبك إنها قد تتداخل مع أدويتك. يقول غيلنوف: "إن الكافيين ، الذي كان يُعتقد في يوم من الأيام أنه محفزًا للعفش ، آمن في الاعتدال.
الحد من الكحول. الكحول المفرط والشراب الشراعي يمكن أن يؤدي إلى الرجفان الأذيني. يقول موسى منصور ، مدير برنامج الرجفان الأذيني في مستشفى ماساشوسيتس العام: "هناك حتى مصطلحي - متلازمة القلب أثناء العطلة ، لأن الناس يميلون إلى المبالغة في الأعياد". في الفرد السليم ، قد يكون الرجفان مؤقتًا ، ولكن في حالات أخرى ، يمكن أن يستمر لفترة طويلة ويؤدي إلى قصور القلب الاحتقاني أو السكتة الدماغية.
التوقف عن التدخين. لا توجد طريقة أخرى للقول: النيكوتين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أ.أ.ب.ب ، وتدخين السجائر عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
ممارسة الرياضة بانتظام. "معظم الأشخاص الذين يعانون من الرجفان الأذيني لا يحتاجون للحد من النشاط البدني إذا كان يتم التحكم في إيقاعهم في القلب" ، يقول الدكتور منصور. "قد يعاني بعض المرضى الذين يعانون من الألفاظ من التعب ويحتاجون إلى تغيير نمط حياتهم ، لكن الشخص العادي لا يحتاج إلى التباطؤ. سواء كان المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا أو في فصل دراسي أسبوعي في صالة الألعاب الرياضية ، فعليك القيام بنشاط بدني منتظم كجزء من الحياة اليومية مع الرجفان الأذيني.
تعديل عملك إذا لزم الأمر. احتمالات أنك لن تحتاج إلى إجراء تغييرات في العمل لإدارة التغييرات الرجفان الأذيني ، ولكن تحدث مع طبيبك حول التعديلات المحتملة إذا كان عملك ينطوي على نشاط شاق أو
الحصول على مؤشر على التوتر. تثقيف نفسك عن أسيب من شأنه أن يخفف المخاوف والقلق والتوتر على رفاهيتك ، وكلما زادت معرفتك ، كلما شعرت بالراحة. يقول منصور: "لن يكون من المستغرب إذا كان الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى حلقة من الرجفان الأذيني أو جعله أسوأ لأننا نعرف ما يمكن أن يفعله الإجهاد للجسم." لنزع فتيل التوتر لديك ، خطط لبعض الوقت للاسترخاء وممارسة الاسترخاء. التقنيات.
الالتفات إلى f عندما تكون أثناء التنقل. يجب ألا يكون السفر مشكلة ما لم يبطئك التعب. يستمر معظم الأشخاص الذين يعانون من العفاري في القيادة ، ولكنهم يتجولون إذا شعرت بأعراض حادة أو شعرت بالدوار. احتفظي بأدويتك معك في جميع الأوقات.
اطمئنان على النوم "قد يشعر بعض الناس بالإرهاق ويشعرون بالحاجة إلى أخذ غفوة في فترة ما بعد الظهر" ، يقول منصور. توقف التنفس أثناء النوم ، عندما توقف التنفس أثناء النوم ، يمكن أن تسهم في عفو. ويضيف أنه "من المهم الحصول على توقف التنفس أثناء النوم تحت السيطرة إذا كان لديك الرجفان الأذيني."
خذ الجنس في خطوة. قد يكون لديك طاقة أقل لممارسة الجنس ، كما يقول منصور ، ولكن معظم الأشخاص الذين يعانون من الرجفان الأذيني يمكن يؤدي حياة جنسية عادية إذا تم التحكم في إيقاع قلبهم.
حماية دماغك. وهذا يعني السيطرة على إيقاع قلبك وأخذ مرققات الدم إذا لزم الأمر لتقليل فرص حدوث السكتة الدماغية ، يقول منصور.
من خلال ممارسة أسلوب حياة صحي ، يمكنك تجنب المضاعفات التي تؤدي إلى السكتة الدماغية و الاستمتاع بحياة ذات جودة عالية مع الرجفان الأذيني - مع الحد الأدنى من القيود. فقط تذكر الرجفان الأذيني يختلف لكل شخص. العمل عن كثب مع طبيبك حتى يمكن تعديل العلاج الخاص بك إذا لزم الأمر.
