جدول المحتويات:
- لماذا من الشائع الشعور بالغيرة أو الحسد بعد تشخيص مرض السكري
- اعتبار الصحة العقلية عند إدارة مرض السكري
- اصطحب أصدقاؤك وعائلتك على متن الطائرة.
عندما تم تشخيص دورين هاريس ، الآن 40 عاما ، مع مرض السكري من النوع 2 في عام 2012 ، مرت مجموعة من العواطف ، بما في ذلك الاكتئاب والغضب.
"بقيت في المنزل كثيرًا لأنني شعرت بأنني مقيدة جدًا بتناول الأطعمة والمشروبات" ، كما يقول هاريس ، مدير خدمة العملاء في نورث برونزويك ، نيو جيرسي. "لم أكن أريد أن أجيب على السؤال الشائن:" هل يمكن أن يكون لديك هذا؟ "" لقد شعرت بالغربة والإحباط لأن الأشخاص الآخرين الذين لديهم عادات غير صحية على ما يبدو أو ارتفاع أوزان أجسامهم حتى الآن لم ينجوا من تشخيص مرض السكري.
لماذا من الشائع الشعور بالغيرة أو الحسد بعد تشخيص مرض السكري
بين الأشخاص المصابين بالسكري ، ليس هاريس وحده في هذه المشاعر من الحسد والغيرة. يقول نينوسكا بيترسون ، وهو طبيب نفسي في كليفلاند كلينيك في أوهايو ، والذي لم يعالج هاريس: «إنها في الواقع استجابة شائعة للغاية وطبيعية. "قد يكون هناك شعور" لماذا أنا ، "خاصة بالنسبة لشخص لا يبدو أن لديه عوامل خطر معينة ،" مثل البدانة ، تاريخ عائلي من مرض السكري ، أو تاريخ من مرض السكري الحملي ، تشرح لك.
إذا يقول الدكتور بيترسون ، إن جميع التغيرات التي تحدث مدى الحياة - من القيود الغذائية والحفاظ على نظام تدريبي لفحص السكر في الدم وتناول الأدوية - قد تبدو مروعة. هذه المشاعر مجتمعة يمكن أن تؤدي إلى مشاعر الغيرة والحسد تجاه الآخرين.
اعتبار الصحة العقلية عند إدارة مرض السكري
ولكن التغلب على المشاعر السلبية أمر بالغ الأهمية لعدة أسباب ، وليس أقلها أن تفعل ذلك سوف يقلل من خطر الاكتئاب التي تلاحظ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها هي الاعتلال المشترك المشترك مع مرض السكري. وفقًا لبعض التقديرات ، قد يؤدي ارتفاع نسبة الإصابة بالسكري إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب ، وفقًا لمراجعة نُشرت في يونيو 2014 في تقارير مرض السكري الحالية .
"العلاقة بين مرض السكري من النوع الثاني والاكتئاب ثنائية الاتجاه ومعقدة ، يوضح بيترسون. من الناحية البيولوجية ، قد يكون السبب في ذلك أن الاكتئاب والسكري مرتبطان بمستويات أعلى من هورمون الإجهاد الكورتيزول ، الذي يمكن أن يفاقم أعراض الاكتئاب ويزيد من مقاومة الأنسولين ، التي هي السمة المميزة لمرض السكري ، يشرح بيترسون. وتقول ميشيل ريبا ، العضو المنتدب ، إن الخيط الشائع الآخر قد يكون سوء الرعاية الذاتية - مثل عدم النشاط أو العادات الغذائية غير الصحية - التي يمكن أن تسهم في كلا المرضين.
بالطبع ، قد تظهر العقبات العاطفية بشكل مختلف من شخص لآخر. طبيب نفساني في جامعة ميشيغان في آن أربور. بدلاً من الشعور بالغيرة والحسد ، قد تشعر بالقلق أو القلق أو الخوف - لكن النصيحة واحدة: يجب أن يكون منع وعلاج مشكلات الصحة العقلية أولوية في خطة إدارة مرض السكري. يمكن أن يساعدك القيام بذلك في النهاية على إدارة داء السكري بشكل أفضل ومساعدتك على العودة إلى ما يشبه الحياة التي تعرفها في التشخيص.
ويدعم البحث أهمية العناية بالصحة العقلية عند الإصابة بمرض مزمن. وفقا لمراجعة 22 دراسة ، نشرت في يناير 2012 في
Psychosomatics ، ترتبط علامات الرفاهية العاطفية مثل المزاج الإيجابي والمرونة بإدارة أفضل لمرض السكري بشكل عام والصحة العامة. ووجدت مراجعة لاحقة ، نشرت في ديسمبر 2014 في World Journal of Diabetes ، أن الصحة النفسية للمصابين بالسكري يمكن أن تلعب دوراً حاسماً في كيفية إدارة مرضهم. يوافق بيترسون ، تقول إن الناس الذين يميلون إلى النجاح في إدارة صحتهم البدنية والعقلية قادرون على السيطرة بطرق متنوعة ، من خلال معرفة ما يعنيه التشخيص لحياتهم ، وإحداث تغييرات إيجابية في النظام الغذائي والدواء ، وإدارة الإجهاد ، . يوضح بيترسون: "لديهم أو يبحثون عن دعم إيجابي من العائلة والأصدقاء والمجتمعات الدينية ومقدمي الرعاية الصحية الخاصة بهم". "الأهم من ذلك ، أنهم مستعدون وراغبون في إجراء تغييرات إذا لزم الأمر".
نصائح للتغلب على الغيرة والحسد مع مرض السكري
اصطحب أصدقاؤك وعائلتك على متن الطائرة.
إن إدارة مرض السكري هي شأن عائلي ، وفي الحقيقة ، إن اتباع نظام غذائي واتباع أسلوب حياة السكري هو أسلوب حياة صحي للجميع. إذا كان الأصدقاء والعائلة على اتصال مع طريقة حياتك الجديدة ، إما من خلال دعمك أو تبني عادات صحية جديدة ، فستقل احتمالية أن تقترح ، على سبيل المثال ، طعامًا أو نشاطًا غير مناسب لمرض السكري. في نهاية المطاف ، يمكن أن تساعد هذه المجاملة على قمع أي مشاعر حاضرة أو مستقبلية من الغيرة أو الحسد. اسأل طبيبك عن موارد الصحة العقلية
تعرف على الموارد المتاحة لك ، مثل مجموعات الدعم أو الدورات التعليمية المجتمعية ، حسب ربا . يوافق بيترسون على ذلك ، مشيرًا إلى أنه يمكنك البدء عن طريق سؤال طبيب الرعاية الأولية الخاص بك للحصول على إرشادات ، أو الاتصال بشركة التأمين الخاصة بك لمعرفة الخدمات التي تغطيها شبكتك. كما تشير الأبحاث المذكورة أعلاه ، فإن المساعدة في منع أو إدارة الأمراض العقلية يمكن أن تضعك في حالة ذهنية أفضل ، مما يساعدك على الاستمتاع بالأشياء التي كنت تحبها باعتدال. تعرف على أن الرعاية الذاتية تأتي في أشكال مختلفة.
ويشمل النظام الغذائي ، وممارسة ، وحضور المواعيد بانتظام ، وفحص السكر في الدم بانتظام ، وتناول الدواء الخاص بك ، ويقول بيترسون. كل هذه الخطوات الصغيرة هي تحت سيطرتك ويمكن أن تحدث فرقا كبيرا في صحتك. إعادة تأطير الأفكار السلبية أو غير المفيدة.
ليس عليك دائمًا تجاهل مخاوفك أو النظر إلى الجانب المشرق ، لكن مع التركيز على يقول بيترسون: "ما يمكنك تغييره وقبول ما لا يمكن أن يساعد في غرسك شعوراً بالسيطرة". على سبيل المثال ، قد تقلق من أن تشخيصك يعني أن عليك الذهاب لغسيل الكلى أو تفقد بصرك. ولكن إذا فهمت كيف يمكن للإدارة الإيجابية لصحتك البدنية والعقلية أن تساعد في الحد من هذه المضاعفات ، فسيكون لديك الدافع لإجراء تغييرات صحية ، بدلاً من الاستيقاظ من العواقب السلبية المحتملة. قبول الممارسة.
"واحد من الأشياء يقول بيترسون: "إن الحديث مع مرضانا هو القبول" ، مشيرًا إلى أن هذا الإنجاز لا يحدث دائمًا على الفور ، ولا يعني أنه عليك أن تحب ما يحدث. ومع ذلك ، عند القبول ، ستعرف كيف يمكنك إدارة التشخيص يومًا بعد يوم - والاستمرار في حياتك. لا تدرك أن أحدًا مثاليًا.
"كل ما يمكنك فعله هو الأفضل ، تقول بيترسون: "بالنسبة إلى هاريس ، فإن الاجتماع مع أخصائي في مرض السكري - في حالتها ، وهو متخصص في الغدد الصماء - الذي فهم احتياجاتها كان بمثابة نقطة تحول في صحتها. وأعربت عن أملها في تقليل عدد الأدوية التي وصفتها طبية ، لذلك ساعدها على معرفة كيفية تناول الأطعمة المناسبة لتحقيق هذا الهدف. وقد ساعدت وجود خطة على الشعور بالهشاشة والدوافع ، وبالتالي التقليل من شعورها بالإحباط والعجز.
"عندما وجدت طعامًا لأكله وتمارينه لأتمتع به ، أصبح علاج مرض السكري أسهل وتغير موقفي" ، يشرح هاريس. في حين أن الأمر استغرق بعض الوقت حتى تقبل تشخيصها ، إلا أن لديها الآن نظرة أكثر إيجابية حول إدارتها لمرض السكري. وبدلاً من الشعور بالغيرة من الآخرين الذين لا يعانون من مرض السكري ، فإنها تشير إلى أنه لا يوجد شيء خاطئ معها - يمزحون مع الأصدقاء بأنها ببساطة "حلوة للغاية".
