جدول المحتويات:
Key Takeaways
EMDR لا يزيل الأفكار والمشاعر المزعجة ، ولكن يمكن أن يساعدك على إعادة صياغة أفكارك ومشاعرك والتعامل معها بشكل أكثر فعالية.
يمكنك استخدام تمارين ضبط النفس لبناء مهارات التأقلم ، سواء كنت تعامل مع EMDR أم لا.
يمكن أن يكون EMDR تجربة عاطفية جدًا لذا ، من المهم القيام بهذا العمل تحت إشراف أحد المتخصصين المدربين في مؤسسة EMDR.
كل صباح على الاستيقاظ ، ترى Clare Marsh من أوماها بولاية نبراسكا صورة في ذهنها تذكرها بحدث صادم في حياتها. قبل عدة سنوات ، قتلت ابنة مارش نفسها في قبوها المظلمة ، حيث وجدها مارش. لقد أدرك مارش أنها تعاني من الاكتئاب والكرب ، وتعلم أنها بحاجة إلى المشورة ، وفي غضون أسبوع من وفاة ابنتها ، وجدت طبيبة معالجًا. أوصى المعالج بمعالجة إزالة حساسية العين (EMDR) العلاج.
ما هو EMDR؟
طور فرانسين شابيرو ، من معهد EMDR في واتسونفيل ، كاليفورنيا ، العلاج ، وهو شكل معالجة المعلومات من العلاج النفسي . وتقول إن الناس يقللون من شأن الذكريات المرتبطة بالمشاعر السلبية التي تسهم في حدوث الكآبة. ولكن يمكن للناس أن يحولوا العواطف السلبية من خلال تقنيات تستخدم حركات العين السريعة والجيدة لتحفيز آليات الدماغ الخاصة لمعالجة الذكريات.
يختلف EMDR عن العلاجات الأخرى المعالجة مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT). تعمل الأساليب المعرفية للاكتئاب أو القلق من خلال إعادة تنشيط حدث مثير للقلق ومناقشته مع معالج نفسي. في المقابل ، يشدد د. شابيرو على أنه ليس من الضروري بالنسبة لـ EMDR أن يتحدث العملاء عن الحدث أو التجربة الصادمة. خلال علاج EMDR ، يتم إرشادك بتقنيات حركة العين السريعة لمراجعة ذكرياتك وكيف أن المعاني الشخصية لتلك الذكريات قد تساهم في المشاكل الحالية. أنت تركز على أي أفكار أو مشاعر تنشأ ، دون الحاجة إلى مناقشتها.
العمل من خلال الذكريات المؤلمة مع EMDR
هناك عدة نظريات حول كيفية عمل EMDR ، ومدى أهمية حركات العين لفعاليتها. تقترح إحدى النظريات أن حركات العين تخلق أثناء المعالجة اهتمامًا مزدوجًا ينطوي على التركيز على العواطف المرتبطة بالذكريات وحركات العين في نفس الوقت. هذا الاهتمام المزدوج يدفع الذاكرة المزعجة أو الصورة من الذاكرة العاملة إلى ذاكرة طويلة المدى حيث يتم تقليل حيويتها.
على الرغم من أن المشككين يشددون على أنه لا يزال من الواضح كيف يعمل نظام EMDR ، فإن العديد من الدراسات تظهر أن EMDR فعالة مثل العلاج المعرفي السلوكي لعلاج الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.
سيقوم المعالج المدربين بإرشادك خلال ثمانية مراحل من العلاج ، والتي يمكن أن تستمر لست جلسات أو أكثر. التحضير هو المفتاح. وتقول مارش إنه قبل بدء العلاج ، وبعد أخذ التاريخ الطبي والعائلي ، ساعدها معالجها على ممارسة تمارين التحكم لبضعة أسابيع لبناء مهارات التأقلم لاستخدامها أثناء جلسات العلاج المستقبلية. قيل لي أن أغلق عيني وأرسم صندوقًا يمكنني فتحه. وأثناء العلاج ، أكون قادراً على وضع مخاوفي في الصندوق وإغلاقه ، وهذا سيساعدني على الشعور بالأمان ، "يقول مارش في إحدى التدريبات.
مارك نيكرسون ، LICSW ، معالج مرخص لمدة 30 عامًا ورئيسًا ويؤكد مجلس إدارة جمعية EMDR الدولية ، على أهمية أن يضمن المعالجون أن يشعر العملاء بالأمان والتحكم في ما يريدون العمل عليه.
متلازمة: كيف ساعد التنويم المغناطيسي في رفع الكساد
التحضير ، سيطلب منك المعالج تذكر الذاكرة المقلقة التي قررت العمل عليها ، وتتبع يدها بينما تتحرك جنبًا إلى جنب عبر مجال رؤيتك. بعد 30 ثانية أو نحو ذلك ، سيطلب منك المعالج التوقف عن تحريك عينيك ، وتأخذ نفسًا ، ووصف ما تلاحظه عن الذاكرة وكيف تشعر حيال ذلك. ثم ستستمر مع سلسلة من حركات العين السريعة ، تصف الأفكار والمشاعر التي تأتي إليك في هذه العملية ، وإعادة صياغة أو تصحيح الذاكرة المقلقة.
المعالجون أيضا رصد آثار العلاج. في بداية كل جلسة ، يطلب نيكرسون من عملائه أن يشيروا على مقياس من 1 إلى 10 إلى مدى إزعاج الذاكرة. خلال العلاج ، يجب أن ينخفض مستوى الاضطراب في الذاكرة لأن الذاكرة تصبح أقل تهديدًا ولأن العملاء يفهمون أنفسهم بطريقة جديدة فيما يتعلق بالذاكرة.
البحث عن السلام بعد العلاج
تدريب نيكرسون على استخدام EMDR 13 عامًا قبل ورأيت على الفور فوائدها. وهو ينظر إلى EMDR كعلاج عملي وآمن ومنظم يساعد العملاء على إجراء تغييرات عميقة في حياتهم ، غالبًا بعد عدة جلسات فقط. على نحو متزايد ، يرى EmDR يستخدم في معالجة مجموعة متنوعة من تجارب الحياة المزعجة بما في ذلك اضطرابات ما بعد الصدمة والاكتئاب ، بالإضافة إلى القلق الاجتماعي والإدمان وإدارة الغضب وحل النزاعات.
يشعر مارش بنفس الطريقة. وتقول إن العلاج ساعدها على التعامل مع الشعور بالذنب أنها كانت تشعر بالانتحار من ابنتها ، وجعلتها تدرك أن الانتحار كان اختيارًا صنعته ابنتها. كما ساعد العلاج مارش في فصل المشاعر المنفصلة المرتبطة بتجربة العثور على ابنتها ، والصور التي لم تتمكن من الخروج من رأسها ، من تجربتها الحالية.
بعد وفاة ابنتها ، إذا استيقظ مارش في منتصف ليلة ، على الفور تقريبا غمرت صورة لجثة ابنتها عقلها ، فضلا عن الخوف من الظلام. لم تستطع الانتظار لتشغيل الضوء. الآن تقول ، "إذا استيقظت وأرى تلك الصورة في رأسي ، فأنا أقر بوجودها هناك وأتقدم. وأنا لا أخاف من الظلام أكثر من ذلك. "
