عندما يتعلق الأمر بإدارة أعراض انقطاع الطمث - من الهبات الساخنة والعرق الليلي إلى زيادة الوزن وتغيير الرغبة الجنسية - لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع . ولكن فيما يلي بعض الأمثلة على ما يفعله أعضاء الصحة اليومية للحصول على إعفاء من أعراض انقطاع الطمث المزعجة.
Eat Right
العضو sexeducator إلين يقول إن استخدام "الحبوب الكاملة لكل شيء ، وشراب الصبار أو العسل من أجل التحلية" قد قدم الإغاثة السريعة . كما تقترح تناول "الكثير من الفواكه والخضروات. التوت جيد بشكل خاص ، والتفاح في اليوم مفيد حقًا."
Go Herbal
العضو caz125 يستخدم Agnus Castus (ويسمى أيضًا Vitex أو chasteberry) ، وهو ملحق نباتي مبين لتخفيف أعراض الأمراض التي تعتمد على أمراض النساء مثل الدورة الشهرية. وكتبت: "في المرة الأولى التي استخدمتها [أغنوس كاستوس] استغرق الأمر أسبوعين حتى تختفي الهبات الساخنة. الآن عندما أحصل على علامات التحذير ربما مرة أو مرتين في السنة ، أتناول أغنوس كاستوس لمدة يوم أو يومين ثم لقد ذهب مرة أخرى. "
ويوصي أعضاء آخرين إصدارات الجذر اليام البري للإغاثة انقطاع الطمث. يقول Donnasn ، "يبدو أنه يساعد كثيرا. ألاحظ الفرق عندما أنسى أن آخذه! أحصل على الكثير من الومضات أقل ، وعندما أكون غير مكثفة."
Anita2033 from Georgia takes كوهوش السوداء ، والتي أوصت بها OB / GYN. وتقول: "كنت متشككا [لأنه] لم تكن وصفة طبية ، لكنها في الواقع تعمل بشكل أفضل بالنسبة لي." من ناحية أخرى ، يقول Chef1616 أنه في حين " زهرة الربيع المسائية ، كوهوش السوداء ، و اليام المكسيكية البرية كل مساعدة مع الهبات الساخنة ، واتخاذ EP و WMY لأن كوهوش الأسود يجعلني الغضب السيطرة على وزنك
عضو Living_healthy يقول انها فقدت الوزن ذات الصلة سن اليأس عن طريق خفض تدريجيا تناول الكربوهيدرات لها ، لكنها تقول انها لا تنصح "الذهاب تركيا الباردة على الكربوهيدرات" - النهج التدريجي يعمل ل لها. وتقول إن طريقة تناول الطعام هذه أعطتها "أطنان وأطنان من الطاقة ، ولا آلام أو آلام أو هبات ساخنة".
انضمت العضوة الأولى إلى صديق مصاب بالسكري في نظامها الغذائي وتقول إنها كانت مساعدة هائلة لها النضالات وزنه وأعراض سن اليأس. "قلت إنني سأذهب إلى النظام الغذائي معها من أجل الدعم وفقدان الوزن. لقد عملت معجبة بالنسبة لي وهي سهلة!"
"لقد وجدت أن التغير في نمط الحياة - وليس نظامًا غذائيًا - هو الحل الوحيد أنا لست "تفقد الوزن" (وهذا ما يجعلك تشعر كما لو أنك قد "تجده" مرة أخرى) ، فأنت تحصل على ، أو تعيد ، إلى حجم الجسم السليم! " يقول dogmom53 ، الذي يقترح أيضا تناول "وجبة الإفطار كل يوم دون استثناء ، وتناول وجبة خفيفة كل ثلاث ساعات (بروتين وكربوهيدرات) ، وتناول ثلاث وجبات في اليوم ولكن أصغر حجما من ذي قبل."
عضو Brownstoneranch يقترح أن النساء في سن اليأس يستبعد الأسباب المحتملة الأخرى لزيادة الوزن. وتقول: "لقد أجريت لي عملية فحص للغدة الدرقية ، وأعتقد أني مصاب بالقصور الدرقي". "يبدو أن النساء يميلن إلى أن يكون لديهن
مشاكل في الغدة الدرقية حقًا حول سن اليأس. قد ترغب في التحقق من ذلك." تجنب المفاعلين
لاحظت Sandra57 أن شرب
القهوة يميل لإطلاق وهجها الساخنة ، في حين تقول Belle741 أن "الكافيين ، والسكريات المكررة ، و الدقيق لمدة 6 أشهر إلى سنة" فرقا كبيرا لأعراضها بعد انقطاع الطمث. وكتبت: "أنا الآن في الخامسة والخمسين من عمري ، ودوريتي بدأت تتلاشى ببطء خلال العام الماضي أو نحو ذلك. ولا أشعر بأي أعراض على الإطلاق". ويوافق عضو PB2012 على ذلك قائلاً: "لقد وجدت أنا وأختي أن استقطاع السكر ، وخاصة في المساء ، يساعد." الحصول على فحص "احصل على فحص لمستويات فيتامين" د "، وإذا كانت أقل من 50 - 60 ، واتخاذ
فيتامين D
تكملة ، مع زيت السمك (2000 ملغ / يوم) فيتامين (د) مهم جدا لأجسادنا لأشياء كثيرة ، ونجد أنه "من المهم جدا مكافحة الومضات الساخنة عندما لا تريد أن تفعل HRT" ، يقول sexeducator إلين ، الذي يشاطرها الرأي مع خمسة من زملاء العمل أيضا في سن اليأس. يوافق عضو JanieJ1964: "لقد كنت أعاني من مشاكل في الإرهاق وآلام الجسم ، ووجدت أن مستوى فيتامين D منخفض للغاية. منذ أخذ فيتامين D وزيت السمك ، أرى تحسنًا." خيارات الوصفة كنت أعاني من هبات ساخنة متكررة وخارجة عن السيطرة ، وأحاول كل علاج يمكن أن أجده ، "يقول عضو Dina2013. "اقترح طبيحي أن أجرب Encora ، وهو عبارة عن ملحق فيتامين (
) بوصفة طبية
، إلى جانب فول الصويا (بأي شكل من الأشكال كنت أريده) ، وقالت إن المرضى الآخرين قد دحرجوا عن مدى نجاحها. لقد كانت النتائج مدهشة! استغرق الأمر بضعة أسابيع للركل ، ولكن قلصت ومضاتي بشكل كبير من حيث التكرار والحدة ، وأود أن أقول أنني الآن متوسط واحد إلى اثنين ومضات في اليوم ، وليس في الليل! " عضو يقول gemini48 العلاج الهرموني بيويدينتيكال
يعمل لها. "أحيانا أتعرض للتعرق الليلي ، ولكن ليس الهبات الساخنة. العلاجات الهرمونية الحيوية هي منتجات طبيعية ، وفي كثير من الأحيان الكريمات الموضعية و / أو الحبوب (المركبات)." وتضيف: "يجب عليك الذهاب إلى عيادة هرمونية أو نوع من العيادات العلاجية البديلة لعمل الدم و / أو مسح الفم لفحص مستويات هرمونك" قبل إعطائك هذه العلاجات. Nanhvnfun يأخذ الوصفة الطبية المضادة للاكتئاب
باروكستين هيدروكلوريد (باكسيل) لأعراض انقطاع الطمث لها. وهي تهتاج بأنها "تعمل العجائب." خيارات أكثر من دون وصفة طبية يقترح عضو Joy2015 منتجًا يطلق عليه "اختيار المرأة" من قبل هرباليفي بسبب الهبات الساخنة. "أو جرّب Puritan's Pride Meno-Ease ، وهو أيضاً منتج عشبي
. لقد بدأت للتو في الحصول على بعض الهبات الساخنة ويساعدني هذا المنتج (المنتجات) ،" كما تقول.
يبلغ من العمر سبعة وأربعين عاماً عضو ما قبل انقطاع الطمث Dulcechica2000 يأخذ ملاحق انقطاع الطمث ما دون وصفة طبية في كل صباح وصيغ مساء. تأخذ "حبوب منع الحمل AM مع الفطور ، حبوب منع الحمل PM قبل النوم ، وأنا أشعر بشعور رائع. لقد أرتاحت تماما جميع الهبات الساخنة ومضايقات [انقطاع الطمث] ، ولكن عليك أن تأخذه كل يوم." عضو [إيم] يقسم ب [بيوّنوبك] قشدة
، أيّ هو أسّس في طعام طعام مخزن. "ليس لها خصائص استروجين (لا أستطيع أخذ أي شيء مع الإستروجين) ، وأنا مسرور بالنتائج. تطبيقان في اليوم لمدة شهر تقريبا ، والآن أستخدمه على أساس ما هو مطلوب. لم أحصل على الساخن منذ أن بدأت في أخذها. "
فيما يتعلق بسلامة المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية ، يحذر Healtheme المستخدم ،" لقد وجدت أن تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية من أجل الهبات الساخنة ساعد بالفعل ، ولكن عندما أخبرت قالت طبيبي عنهم ، لم تقلهم لأنهم كانوا يحتويون على هرمون الاستروجين بجرعات أصغر ، وهذا لم يكن جيداً. أعتقد أن المشكلة هي أن نقص هرمون الاستروجين له تأثير كبير على جسم المرأة ، وآمل أن العلم يمكن معرفة طريقة صحية لمواجهة ذلك والحفاظ على تنظيم جسمك. " لبدء محادثتك الخاصة حول انقطاع الطمث مع النساء الأخريات اللواتي يمرن بالانتقال ، قم بزيارة لوحات رسائل كل يوم لصحة سن اليأس.
