كما هو الحال في معظم الأمراض المزمنة ، يؤدي نقص النوم المناسب إلى تفاقم أعراض المرض ويمكن أن يتداخل حتى مع العلاج ، كما تشير ليندا بيتوش ، مديرة خدمات المرضى لمؤسسة مرض باركنسون.
مشاكل النوم المرتبطة بمرض باركنسون
حدد الأطباء عددًا من مشكلات النوم الشائعة التي تؤثر على الأشخاص المصابين بمرض باركنسون. وتشمل هذه:
متلازمة تململ الساقين (RLS).
- وغالبا ما يرتبط مرض باركنسون مع RLS. تتسبب هذه الحالة في وخز أو حرق الأحاسيس في الأطراف السفلية التي يمكن أن تنشئ حافزًا غير قابل للسيطرة على النطر وتتحرك أثناء النوم ، مما يعطل جودة النوم. صلابة الليل ، أو التصلب ، أو الهزات.
- ارتعاش العضلات الشديد أو عميق يمكن للصلابة العضلية أن توقظ الأشخاص المصابين بمرض باركنسون طوال الليل. كثرة التبول.
- بعض الأشخاص المصابين بمرض باركنسون يجدون أنفسهم بحاجة للتبول طوال الليل ، مما قد يؤثر على النوم. الكوابيس
- Parkinson's يمكن أن يسبب دواء المرض مثل ليفودوبا / كاربيدوبا (Sinemet ، Atamet ، و Parcopa) ، و amantadine (Symmetrel ، Symadine) الكوابيس الشديدة التي تعيق النوم. بيرماكس (بيرغوليد) هو دواء آخر من نوع باركنسون يسبب الكوابيس ، ولكنه لم يعد متاحًا في الولايات المتحدة. الاكتئاب.
- الحالة المزاجية المكتئبة من الآثار الجانبية الشائعة لمرض باركنسون ، والاكتئاب يمكن أن يقلل من قدرتك على النوم بشكل جيد . عادة ما يستيقظ الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في منتصف الليل ويجدون صعوبة في العودة إلى النوم. REM (حركة العين السريعة) اضطراب في النوم.
- بسبب التغيرات العصبية التي يسببها مرض باركنسون وكذلك الآثار الجانبية للأدوية ، الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة قد يعملوا على تسلسل من الأحلام أثناء نومهم. يتأثر جزء الدماغ الذي ينظم الحركة أثناء النوم بمرض باركنسون ، يفسر بيتوش ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى نشاط غير متحكم به. النعاس أثناء النهار.
- مرض باركنسون والأدوية المستخدمة لعلاج الأعراض يمكن أن يسبب النعاس الملحوظ خلال يوم. في بعض الحالات ، قد يحدث النعاس أثناء النهار بشكل مفاجئ ، حتى أنه يمكن أن يشبه الخدار ، وهو اضطراب في النوم يسبب نوبات مفاجئة من النوم لا يمكن السيطرة عليها. إذا انتهى الأمر بالأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض الخاصة إلى أخذ قيلولات طويلة ، فقد يكون من الصعب الحصول على نوم كامل طوال الليل. مرض باركنسون: حلول النوم
لحسن الحظ ، حتى مع داء باركنسون ، ليس عليك تحمل ليال بلا نوم. جرب هذه النصائح لتحسين نوعية نومك:
مراجعة جدول الدواء والجرعة.
- قد يتمكن طبيبك من ضبط جرعة أو توقيت الدواء الخاص بك لمساعدتك على تجنب النعاس أثناء النهار ، والكوابيس ، أو سلوك النوم اضطرابات. إذا كانت الأعراض تبقيك مستيقظًا في الليل ، فقد تحتاج إلى دواء مختلف. ابقَ مستيقظًا خلال اليوم.
- انخرط في الأنشطة التي تبقيك مشغولًا ومحتلًا ، لذلك من غير المرجح أن تختبر رغبة عارمة في القيام بذلك. nap. تمرن مبكرًا في اليوم.
- قد يساعدك التمرين على البقاء متحركًا لفترة أطول ، وتخفيف التوتر بشكل كبير ، ومساعدتك على الاستمتاع بنوم عميق. ضع في اعتبارك أنك يجب أن تمارس الرياضة خلال النهار وليس في المساء ، حيث أن التمرين في وقت متأخر من اليوم يمكن أن يعيدك فعليًا قبل أن تصل إلى الكيس. تجنب الكافيين والكحول
- لا تشرب الكافيين المشروبات لمدة ست ساعات على الأقل قبل وقت النوم. يجب أيضًا مراعاة تقليل استهلاك الكحول بشكل عام حيث أنه يمكن أن يساهم في قلة النوم. تقليل تناول السوائل.
- إذا كنت تزور الحمام في الليل بشكل متكرر ، لا تشرب أي سوائل قبل موعد النوم بساعة. أيضا ، تأكد من القيام برحلة أخيرة إلى الحمام قبل أن تستلقي. ضع روتين وقت النوم.
- حاول استخدام غرفة نومك للنوم فقط - اقرأ أو شاهد التلفزيون في غرفة أخرى. طور شعائر ليلية مثل أخذ حمامات الفقاعات أو احتساء المشروبات الدافئة الخالية من الكافيين قبل النوم (إلا إذا كنت تحاول تقليل تناول السوائل). تمنح هذه الطقوس جسدك فرصة للاسترخاء ، وإذا ما أدرجت في الروتين ، يمكن أن تشير إلى عقلك وجسمك أن الوقت قد حان للنوم. العديد من هذه التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تؤدي إلى تحسين النوم ، ولكن في بعض الأحيان لا يزال مرضى مرض باركنسون أنتقل إلى الحبوب المنومة للحصول على الراحة التي يحتاجونها. قبل أن تنظر إلى هذا الخيار ، تذكر أن العديد من وسائل مساعدة النوم يمكن أن تتداخل مع أدوية أخرى ويمكن أن تجعل أحيانًا الأرق أسوأ. تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي دواء مصمم لتعزيز النوم.
