الجلوس قد يكون سيئا للمثانة والمسالك البولية

تكرار البول وأعراض أخرى من عدوى المسالك البولية أقل ، كما هو موضح في الأشعة السينية أعلاه ، مع زيادة العمر. Suttha Burawonk / Shutterstock

21 مارس ، 2018

ليس سراً أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤثر سلباً على صحة قلبك ، فضلاً عن محيط الخصر والجوانب الأخرى لرفاهيتك. يبدو الآن أن الجلوس المفرط لن يقوم بعمل المسالك البولية لأي تفضيلات ، سواء.

دراسة جديدة ، نشرت اليوم على الإنترنت في BJU International ، قيمت 69،795 رجلاً متوسط ​​العمر يتمتع بصحة جيدة على مدار عامين وبعد مرور نصف عام وتتبع الوقت الذي قضوا فيه الجلوس ، ونشاطهم البدني ، وما إذا كانت لديهم أعراض المسالك البولية المنخفضة (LUTS): كما يحدث ، أولئك الذين قضوا خمس ساعات أو أكثر في اليوم يجلسون ، وكذلك أولئك الذين لديهم انخفاض كانت مستويات النشاط البدني عمومًا أكثر احتمالًا لتطور LUTS (مثل الإفراغ غير المكتمل أو تكرار البول أو إلحاحه أو ضعف مجرى البول أو الاضطرار إلى التبول في الليل) مع مرور الوقت ، على الرغم من خلوه من هذه الأعراض عند إجراء الدراسة بدأ

مرتبط: 7 العلاجات المنزلية مفيدة لعلاج التهابات المسالك البولية

يجلس أكثر من 5 ساعات في اليوم مايو المثير Urgency Urgency وأعراض أخرى

وشملت الدراسة الرجال فقط ، لذلك لا تنطبق النتائج بالضبط للنساء ، لأن النساء لهن تشريح المسالك البولية المختلفة (لا البروستاتا و مجرى البول أقصر بكثير) من الرجال. لكن "ليس هناك سبب يدعو إلى الاعتقاد بأن أي آثار ضارة من عدم النشاط البدني و / أو الجلوس لفترات طويلة ستقتصر على الذكور" ، كما تقول ليندا بروبكر ، دكتوراه في الطب ، أستاذة طب التوليد والنسائيات والعلوم الإنجابية في جامعة كاليفورنيا في سان دييغو.

مرتبط: الوقوف في مقابل الجلوس: لماذا تعزز الحركة صحتنا

ماذا يعني الارتباط بالنسبة للنساء ومرض عدوى المسالك البولية

على كل حال ، تعتبر أعراض المسالك البولية الأقل (LUTS) شائعة بين النساء مجموعة متنوعة من الأسباب ، التي ترتبط عادةً بالأعصاب والعضلات ووظائف النسيج الضام. تقول جيل ماورا رابين ، أستاذة طب التوليد والنسائيات في مدرسة هافرا نورثويل للطب: "لقد وجدنا أن الحركة مهمة للصحة العظمية والعصبية ، والطريقة التي تتقلص بها العضلات والأنسجة الضامة لتفريغ المثانة". في New Hyde Park، New York.

RELATED: What Your Pee Is Tell Your About Your Health

Other Riskorsors For Urinary Infect Infection Problems and Symptoms

خاصة مع تقدم النساء في السن ، يواجهن بعض يفسر الدكتور رابين: "ترقق الأنسجة في المهبل والمثانة ، و" عندما تفقد الإستروجين مع انقطاع الطمث ، فإن الأعصاب لا تعمل بشكل جيد ، ولا تنكمش العضلات أيضًا. " كل هذه التغييرات يمكن أن تسبب تسرب البول أو صعوبة إفراغ المثانة بالكامل. ما هو أكثر من ذلك ، "أسهل طريقة للحصول على عدوى المسالك البولية هو السماح للمثانة أن يكون لها بول متبقية عالية" ، تضيف. "من الأفضل تفريغ المثانة تمامًا للسماح لها بالملء تمامًا."

كون المستقلب يمكن أن يضخم هذه المخاطر لأنه عندما تجلس بشكل متواصل ، لا ينتشر الدم بكفاءة إلى الأنسجة ، مما قد يؤثر على وظيفة الأعصاب والعضلات حول مثانة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجلوس لفترات طويلة "يرتبط مع انخفاض قوة الجوهر وربما عمل أقل [مفيدة] لعضلات قاع الحوض التي تستخدم أكثر عندما يقف شخص ما" ، يلاحظ الدكتور بروبكر.

ذات الصلة: 5 الأسباب الشائعة ل Hip Pain in Women

إذا كان لديك أعراض المسالك البولية أقل ، هو أفضل رهان لرؤية الطبيب لمعرفة السبب. الأدوية المختلفة أو الحالات الصحية - بما في ذلك هبوط الأعضاء الحوضية ، والاضطرابات العصبية مثل التصلب المتعدد (MS) ومرض باركنسون - يمكن أن يكون السبب ، في هذه الحالة كنت ترغب في علاج السبب مباشرة.

ذات الصلة: ما هي أعراض التهاب المثانة الخلالي؟

كيفية خفض فرصك في تطوير أعراض المسالك البولية أقل

في حين أن أعراض المسالك البولية أقل شائعة إلى حد ما ، "لا يحصل الجميع على هذه القضايا ،" يقول رابين ، المؤلف المشارك العقل أكثر من المثانة . للحد من خطر تطوير LUTS ، لا تدخن. ينصح رابين بإتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على وزن مثالي للجسم (لتجنب وضع ضغط زائد على المثانة). حافظي على رطوبة جيدة للحفاظ على السوائل التي تتدفق من خلال جسمك بانتظام - "تريد أن يكون لون البول أصفر فاتحًا" ، يلاحظ رابين.

مرتبط: 4 طرق بسيطة للبقاء رطبة

وتحرك بقدر ما ممكن من خلال ممارسة بانتظام وتجنب الجلوس لفترات طويلة. "احصل على مكتب دائم ، إن أمكن ، واستخدمه" ، ينصح بروبكر. عندما تكون على الهاتف ، يمكنك المشي والتحدث متى استطعت. على أقل تقدير ، إذا كان لديك وظيفة تتطلب الجلوس والوقوف والمشي أو التحرك لمدة خمس دقائق كل ساعة.

إذا كان لديك أطفال أو قيل لك أنك في خطر للحوض تدلي الجهاز ، قم بتمارين كيجل بانتظام لزيادة قوة قاع الحوض. في نهاية المطاف ، فإن صحة أنسجة الجهاز البولي التناسلي هي ، كما يقول رابين ، كلما انخفض خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية ، هبوط الأعضاء في الحوض ، وتسرب البول.

ترتبط: تمارين كيجل للسلس البولي