طبق الأطباء على قراراتهم الجديدة للعام الجديد

ماذا ستقرر التغيير في عام 2012؟ قدم ما يقرب من 41 في المئة من الأمريكيين نوعا من قرار العام الجديد في العام الماضي ، وفقا لدراسة أجرتها شركة بارنا جروب للأبحاث. كان 30 في المئة من هذه القرارات حول النظام الغذائي والوزن والصحة. لكن لسوء الحظ ، فإن معظمها لا يدوم طويلا. وجد استطلاع للرأي أجراه فرانكلين كوفي أن 35 في المائة من المستجيبين يقررون قراراتهم بحلول نهاية كانون الثاني / يناير.

بما أن القرارات سهلة للغاية ومكسرة ، أردنا أن نسأل أولئك الذين يعرفون الصحة - الأطباء أنفسهم - عن الوعود الصحية جدير بالاحتفاظ به ، والقرارات التي يتخذونها بأنفسهم ، وأي الأدوات التي يستخدمونها ليقودوا نمط حياة صحي.

لقد قمنا بمسح مستخدمي موقع الويب الشقيق ، MedPage Today ، وهو مجتمع من الأطباء وغيرهم من أخصائيي الرعاية الصحية ، للحصول على نتفوق على القرارات الذكية والدقيقة من أفواه الطبيب.

ما مجموعه 375 طبيبا وزنه على القرارات الصحية الأكثر أهمية يجب أن يقدمها مرضاهم في عام 2012. كان ثلثهم في ممارسة الأسرة ، وثلث في الطب الباطني. كان التوازن في الممارسة العامة ، أمراض القلب ، طب الأطفال ، طب الشيخوخة ، أو طب الطوارئ. ثلثي الأطباء الذين شاركوا هم من الذكور.

فيما يلي الأسئلة التي طرحناها على الأطباء وتناولهم لكيفية بدء عام 2012 في ملاحظة صحية

ما هو قرارك الصحي الشخصي؟

الأطباء لم تكن القرارات مختلفة بشكل كبير عن الأهداف التقليدية التي حددها معظمنا لسنة جديدة صحية: قال معظمهم أنهم يريدون إنقاص الوزن ، والحصول على المزيد من التمارين الرياضية والعمل بشكل أكثر تناسقًا ، وتناول الطعام بشكل أفضل.

ولكن منذ أن أظهرت الأبحاث أن قد تجعلك القرارات المحددة تجعلك أكثر احتمالاً للاحتفاظ بها ، وكنا سعداء لرؤية أن العديد من الأطباء قدموا سبينات فريدة من نوعها على هذه الوعود الكلاسيكية.

بالنسبة للعديد من التمارين الرياضية ، تعهد الكثيرون بإضافة تدريب القوة إلى أعمالهم الروتينية. حدد الآخرون أهدافًا "لإكمال سباق 5K في يونيو 2012" ، "تشغيل سباق الماراثون في أقل من 3.5 ساعة" ، "العودة إلى الشكل والقيام بثلاثي آخر (لم تنافس في 8 سنوات)" و "تناول التاي تشي

بالنسبة للحمية الغذائية ، قم بتقطيع اللحوم الحمراء ، "تناول الطعام من حديقتنا أو غيرها من المنتجات المحلية" ، تناول الفاكهة بشكل متكرر ، "خاصة التوت" ، وشرب المزيد من الماء والصودا أقل.

وأكد العديد من المستجيبين السعادة والعاطفة العاطفية ، ويتعهد العديد منهم بأن يكونوا أكثر سعادة أو أكثر إيجابية في عام 2012. أراد البعض المشاركة في التأمل اليومي أو الصلاة. "ابتسم أكثر" ، أجاب أحد الأطباء. وتعهد آخر بـ "تعلم لغة جديدة والسفر أكثر ، والعمل أقل."

أو ، كما قال أحد الأطباء ببساطة: "افعل ما أقوله للآخرين."

ما هو القرار الصحي الذي تصنعه كل عام ، ولكن

ليس من المستغرب أن تلك القرارات الأساسية - مزيد من التمارين الرياضية ، وفقدان الوزن ، وتناول الطعام الصحي - أن الأطباء ، تماما مثلنا ، قالوا إنهم يواجهون مشكلة أكبر في الحفاظ على.

آخرون أسفوا لأنماط حياتهم المزدحمة ، مشيرا إلى أنهم لا أستطيع إفساح المجال للوقت الشخصي والحد من الإجهاد.

حتى إن بعض المستجيبين اعترفوا بأنهم لم يتشبثوا بحلهم للإقلاع عن التدخين.

ما هو القرار الصحي الجديد الأكثر غرابة الذي ستحث المرضى على القيام به في عام 2012؟

قام بعض الأطباء بالتخلي عن السماعات قبل أن تبدأ من "قص الملح" و "الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية" للحصول على المزيد من الأشياء غير المعتادة. وكما أكدوا في حياتهم الشخصية ، قال الأطباء إنهم سيحثون المرضى على تحسين صحتهم العاطفية. وصفت عدة جلسات "التأمل اليومي" أو الصلاة أو ببساطة "تبني موقف إيجابي". وحث آخرون المرضى على "الاستمتاع بالحياة" و "مسامحة الناس" و "ضحك أكثر ، ولا تقلق أكثر من اللازم". : "امتلكوا المزيد من الجنس" و "حاولوا الحصول على عطلة تقنية مرة في الأسبوع لمدة شهرين على الأقل". كما عزز العديد من المستجيبين عدم الاتصال في كثير من الأحيان ؛ تقديم المشورة للمرضى لتجنب الرسائل النصية أثناء القيادة و "الحد من وقت الشاشة إلى ساعتين في اليوم."

نصيحة واحدة قوية: "عش كل يوم كأنه آخر يوم لك … في النهاية ستكون على صواب."

عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، شدد الأطباء على الطرق الطبيعية لتناول الطعام الصحي. مما يشير إلى "الطهي مع الثوم والتوابل الأخرى بدلاً من الملح" ، إلى "شراء الفاكهة والخضراوات وغيرها من الأطعمة الكاملة كلما أمكن ذلك" و "تجنب الأطعمة المعلبة". وكان الكثير من الأطباء يعانون من فيتامين (د) ، التوصية بأن يحصل المرضى مستويات الدم لديهم واختبار مكملات فيتامين (د). أكدت بعض الأكل على غرار نباتي. أجاب أحدهم: "لا تأكل أي شيء يأتي من شيء بعينين وفم."

ما هي الأداة الأكثر إفادة التي تملكها شخصيًا والتي تساعدك على البقاء بصحة جيدة؟

القدرة على الالتزام بقراراتك ينزل إلى الأدوات التي تستخدمها. على الرغم من أن العديد من الأطباء ذكروا أدوات التمارين الكلاسيكية مثل المطاحن والدراجات والإهليلجية ، إلا أن آخرين استنبطوا هذه الأساليب الإبداعية: مقود الكلب ، والشوكة والمعلقة ، ومقياس الطعام ، والخيول ، وحتى - awww - أزواجهن وزوجاتهم.

كان العديد من الأطباء يتمتعون بالخبرة في مجال التكنولوجيا ، وهم يروجون لأجهزة الكمبيوتر ، وأجهزة iPhones والتطبيقات ذات الصلة ، ومشغلات الموسيقى المحمولة. وأشار آخرون إلى أدوات إدارة الحالة مثل أجهزة مراقبة ضغط الدم وأجهزة قياس الجلكوم.

وقد اعتبر بعض الأطباء أن جسم الإنسان هو أداتهم الصحية المفضلة ، بما في ذلك "العقل السليم" ، والساقين ، والقلب ، وأكثر من ذلك. أحد إجاباتنا المفضلة: "جسدي - إنه يخبرني بكل ما أريد معرفته عن حالتي الصحية."