الخميس ، 12 يوليو ، 2012 (HealthDay News) - تشير الأبحاث الجديدة إلى أن التمرين أو التأمل المنتظم قد يكونان من بين أفضل الطرق للحد من التهابات الجهاز التنفسي الحادة.
دراسة صغيرة من 149 من البالغين النشطين والمستقرين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 سنة وأكبر مقارنة الآثار الوقائية لممارسة معتدلة والتأمل العقلاني على شدة التهابات الجهاز التنفسي ، مثل البرد والانفلونزا ، خلال موسم الشتاء الكامل في ولاية ويسكونسن.
وجد الباحثون أن هؤلاء كان المشاركون الذين بدأوا تمرينًا روتينًا يوميًّا أقل عدوى من التهابات الجهاز التنفسي ، وغابوا عن أيام عمل أقل. ووجد الباحثون أيضا أن أولئك الذين يمارسون التأمل الذهن ، الذي يركز على الاهتمام بالجسم والعواطف ، كانوا أكثر حماية ضد المرض.
تم نشر الدراسة في عدد يوليو / أغسطس من حوليات طب الأسرة .
"النتائج رائعة ؛ لقد شهدنا انخفاضًا بنسبة 40 إلى 50 في المائة في التهابات الجهاز التنفسي" ، قال الدكتور بروس باريت ، وهو أستاذ مساعد في طب الأسرة بجامعة ويسكونسن-ماديسون والمؤلف الرئيسي لل دراسة عندما نعطي لقاحات الأنفلونزا ، والتي تعد واحدة من أكثر التدخلات التي أثبتت جدواها وفائدة لدينا ، فهي تحمي فقط عند مستوى 50 إلى 60 في المائة وفقط لبضعة سلالات من فيروس (أنفلونزا) ، "باريت أضاف. ومع ذلك ، أشار إلى أنه قد يكون من الأصعب على بعض الأشخاص ممارسة تمرينات أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من الحصول على جرعة واحدة من الأنفلونزا.
لم يكن من الواضح كيف يمكن أن تساعد التمارين الجسدية والعقلية في درء المرض. في حين كشفت الدراسة عن وجود ارتباط بين العقل وأنشطة الجسم ومرض أقل ، فإنه لم يثبت علاقة السبب والنتيجة.
"تفكيري هو أن التأمل الذهن سيقلل من الإجهاد المتصور وأن التمرين سيعمل من خلال المزيد من الفسيولوجية وقال باريت ان فيروس الانفلونزا يرتبط بحوالي 36 ألف حالة وفاة ونحو نصف مليون حالة دخول الى المستشفيات في الولايات المتحدة كل عام. والأمراض التي تسببها الفيروسات الأخرى ، مثل تلك المسؤولة عن نزلات البرد ، هي المسؤولة عن 40 مليون يوم من العمل والمدرسة المفقودة كل عام.
تضمنت الدراسة معظم النساء البيض اللواتي لم يكنن يتأملن أو يقمن بتمارين معتدلة أكثر من مرة في الأسبوع. تم تقسيمهم بشكل عشوائي إلى ثلاث مجموعات: الثلث لم يغير عاداتهم. بدأ ثلث برنامج تدريب لمدة ثمانية أسابيع من التمارين المعتدلة ، مثل الركض على جهاز الجري والدراجة لمدة 45 دقيقة في اليوم مع جلسات تدريبية أسبوعية. قضى بقية الوقت نفسه في التأمل الذهن ، والذي شمل اليوغا ، وتمديد ، والمشي وأنشطة أخرى مع مدرب ومن تلقاء أنفسهم.
اتبع الباحثون المشاركين لموسم واحد البرد والانفلونزا وطلب منهم الاتصال في أول علامة على المرض وتبقي يوميات من الأعراض.
خلال الموسم ، أظهرت النتائج ، أن أولئك الذين تأملوا كان لديهم 27 حلقة من الأمراض التنفسية الحادة ، ومجموع إجمالي 257 يوما من المرض ؛ أولئك الذين مارسوا 241 أيام مريضة و 26 حلقة. مقارنة بـ 40 حلقة و 453 يوم مريض لأولئك الذين لم يغيروا عاداتهم.
فقدت مجموعة التأمل 16 يومًا من العمل للمرض ، وفقدت المجموعة التمرين 32 ، ولم تفوت المجموعة التي لم تغير عاداتها 67 يومًا . لكن الاختلاف كان كبيرًا بما يكفي ليعتبر ذا مغزى للعلاقة بين التأمل والعمل الضائع ، وفقًا للمتطلبات الإحصائية التي وضعها المؤلفون قبل بدء الدراسة.
ومع ذلك ، فإن جميع الأرقام تشير إلى أن التمارين والتأمل يقللان من أمراض الجهاز التنفسي ، قال باريت وأضاف: "أقنعتني هذه التجربة بأنهم يعملون".
وأشارت الدراسة أيضًا إلى أنه على الرغم من أن فوائد التأمل والتمارين كانت متشابهة ، فعندما مرض أفراد في مجموعة التأمل ، بدا أنهم يعانون أقل ويشعرون بالمرض. لمدة أقل من الوقت.
وقال جيمس كارمودي ، الذي درس التأمل والمرض المزمن في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس في ورسيستر: "هذه الدراسة إضافة مفيدة حقًا للأدب".
وجد البحث أن التدريب الذهن يؤثر بشكل موثوق على طريقة إدراك الناس لحياتهم. وقال كارمودي إن هناك أعراض المرض وتقلل من الإجهاد ، على الرغم من أن هناك أدلة أقل على أن أجسامهم تستجيب بشكل مختلف للإصابة بالعدوى.
"إذا استطعت توجيه انتباهي وعدم إجباري على ذلك بسبب سيلان الأنف أو التهاب الحلق ، ويضيف كارمودي: "سوف يكون المرء أقل إزعاجًا بسبب نزلات البرد".
يعتقد ولكن فوائد ممارسة غير عابرة ، وأضاف. وجد بحثه الخاص أن الأشخاص الذين مارسوا خمسة أيام في الأسبوع لديهم أكبر انخفاض في أعراض البرد ، في حين أن الأشخاص الذين مارسوا بضعة أيام فقط في الأسبوع كان لهم فوائد وسيطة.
