مشاكل النوم التي تعاني منها نساء كثيرات أثناء انقطاع الطمث قد تكون أكثر من مصدر إزعاج: تشير الأبحاث الجديدة إلى وجود صلة بين فقدان النوم وزيادة عوامل الاختطار. لأمراض القلب والسكتة الدماغية
عندما تم قياس فقدان النوم بشكل موضوعي ونفسي ، وجد الباحثون أنه مرتبط بزيادة مخاطر تراكم الترسبات في الأوعية الدموية وتكثيف جدران الشرايين
"نتائجنا تشير إلى أن وقالت ريبيكا ثورستون ، مديرة مختبر الصحة النفسية للنساء في جامعة بتسبيرغ: "إن النوم القصير أو الضعيف يرتبط ببعض المخاطر المتزايدة لأحداث القلب والأوعية الدموية مثل الأزمة القلبية والسكتة الدماغية". قالت: "ربما يكون في مكان ما صغير إلى معتدل ، ليس كبيرًا."
لم يستطع ثورستون تفسير الارتباط ، وأضاف أن الدراسة لم تثبت أن مشاكل النوم تسبب مخاطر القلب للارتفاع.
ولكن ، وقالت: "لقد قمنا بقياس العديد من الأشياء في هذه الدراسة لشرح سبب ارتباط النوم بمخاطر الأمراض القلبية الوعائية [على سبيل المثال ، العوامل الالتهابية ، وعوامل الجهاز العصبي ، والاكتئاب] ، لكنها لم توضح الارتباط الذي رأيناه". وقالت ثورستون إن مشكلات النوم معروفة بأنها شائعة خلال انقطاع الطمث.
"سواء كانت مشاكل النوم تساعد في تفسير التسارع في خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين خلال فترة انقطاع الطمث ، فإننا لا نعرف ، ولكننا سننظر في هذا السؤال في العمل المستقبلي."بالنسبة للدراسة ، قام فريق ثورستون بتقييم 256 امرأة ، تبلغ أعمارهن 40 عامًا إلى 60. كانوا يرتدون مراقبين المعصم لمدة ثلاثة أيام لتقييم جودة النوم بشكل موضوعي وردوا على استبيانات حول نوعية النوم والمزاج. كما تم إجراء اختبارات الدم وفحوصات الشرايين فوق الصوتية.
ذات صلة: 7 أسرار لصحة سن اليأس
لم يكن لأي من النساء تاريخ مرض القلب ، أو أخذ العلاج الهرموني ، أو عمل نوبات ليلية أو تناول أدوية للنوم.
لكل ساعة من النوم فقدت ، ارتفع ترسبات لوحة الأوعية الدموية. تم العثور على أكبر قدر من سماكة جدران الشرايين في النساء النوم خمس أو ست ساعات فقط في الليلة. لكن النوم الطويل ، أكثر من سبع ساعات ، لم يكن وقائيا. ووجدت الدراسة أن النساء اللواتي أبلغن عن نوم أكثر ضعفا كانا أكثر سماكة في الأوعية الدموية. وقالت الدكتورة سوزان شتاينبوم مديرة صحة القلب للنساء في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك. ومع ذلك ، قالت إن الدراسة تضيف معلومات قيمة لأنها تتضمن مقاييس موضوعية وذاتية للنوم.
"نحن نعلم أنه مع قلة النوم هناك خطر متزايد لارتفاع ضغط الدم ، هناك خطر متزايد من السمنة ، والالتهابات يقول ستاينبوم: "مع علامات الهدف في الدراسة الجديدة ، فإنه يعزز فكرة أن" عدم النوم ضار بالصحة ". ويتوقع على النساء أن ينتبهن أطبائهن وأن يقدموا الحلول إذا أبلغوا بأنهم لا ينامون جيداً ، كما قالت.
وفقاً للمؤسسة الوطنية للنوم ، فإن عادات النوم الصحية تعتبر حيوية. تقدم الجمعية مجموعة متنوعة من نصائح النوم ، بما في ذلك الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. يمكن لوقت النوم الباعث على الاسترخاء بعيدًا عن الأضواء الساطعة (الاستماع إلى الموسيقى ، على سبيل المثال) أن يساعد أيضًا. تجنب القيلولة ، خاصة في فترة ما بعد الظهر ، يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل. إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تكون مفيدة أيضًا ، وفقًا للمؤسسة.
تم عرض نتائج ثورستون يوم الأربعاء في الاجتماع السنوي لجمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية ، في أورلاندو بولاية فلوريدا. يعتبر البحث المقدم في الاجتماعات أولًا حتى يتم نشره في مراجعة المجلة الطبية.
