Everyday Health: ما نوع الدعم الذي يجب أن تسعى إلى مساعدتك في تحقيق أهدافك؟
إذا وجدت أنك بحاجة إلى دعم ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك أولاً لاستبعاد أي تفسير طبي نادر لمشكلة الوزن. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة فيما تتناوله من طعام ، يمكنك استشارة خبير تغذية مرخص. إذا شعرت أن هناك مشاكل نفسية تسبب مشكلة في تناول الطعام ، فيمكنك استشارة طبيب مختص في الصحة العقلية متخصص في تناول الطعام. يمكن أن تساعدك مجموعات الدعم في الحفاظ على دوافعك بمساعدتك على الشعور بالمساءلة. تميل برامج الحمية الغذائية وفقدان الوزن التي تملي أو تقدم ما تأكله إلى الفشل على المدى الطويل لأنه من غير المرجح أن يستمر الناس في تناول هذه الأطعمة بعد أن يصلوا إلى أهدافهم.
المجموعات رائعة للدافع والدعم ولكن يجب أن تكون مؤلفة من أشخاص ذوي تفكير متشابه. أنا جميعًا لمجموعات الدعم التي تتحدث عن الأكل العاطفي والسلوك المتغير ، وضد المجموعات التي لديها قواعد صارمة أو وزن. يجب أن يركز الدعم على الأكل وليس الوزن.
أعتقد أيضًا أن أي شخص كان يكافح لأكثر من بضع سنوات لإنقاص وزنه ولم ينجح ، أو الذي خفَّف ثم زاد وزنه أكثر من مرة ، يجب أن يسعى من المعالج الذي يتخصص في مشاكل الأكل أو اضطرابات الأكل للحصول على مساعدة فعالة. من المميزات أن يتجاهل الأكل أنهم يتحولون إلى الطعام بدلاً من الناس ، ويخجلون من طلب المساعدة ، ويشعرون بأن عليهم حل مشاكلهم بأنفسهم. يساعد الدعم بشكل هائل ، ولكن يجب أن يكون النوع الصحيح الذي يبني المساءلة على نفسك ، وليس للآخرين.
أحط نفسك بالأشخاص الذين يدعمون تناول الطعام الصحي ، واستمتع تناول الطعام بشكل صحيح ، ويفتخرون بخيارات الطعام الجيدة. شريك جيد لإنقاص الوزن الذي يفكر بالطريقة التي تفعلها يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. أهم دعم للأشخاص هم أولئك الذين يحترمون حاجتك لاتخاذ القرارات ، بما في ذلك الانغماس في المناسبات الخاصة دون الشعور بالذنب أو كالفشل. ابتعد عن أولئك الذين يريدون إخبارك بما يجب فعله.
Nutrition consultant
حدد هدفك على أنه "الأكل الصحي" للعائلة والأصدقاء وزملاء العمل. ابحث عن الآخرين الذين يشاركون هذا الهدف ، والذين سيكونون داعمين. من الأفضل عدم الاستيقاظ على الجنيهات والسعرات الحرارية ، لأن ذلك يمكن أن يكون متوقفًا على الجميع. إذا كان هناك أشخاص في حياتك يبدو أنهم يقومون بتخريب جهودك ، فهم يدركون ذلك ويتعاملون معه بشكل مناسب (تحدثوا ، حافظوا على المسافة التي توصلتم إليها ، عرض عروض الطعام المغري بشكل مهذب).
ذلك يعتمد. إذا كنت لا تعرف طريقك في صالة الألعاب الرياضية ، فقد ترغب في استئجار مدرب شخصي ، على الأقل لبضع دورات لتظهر لك الحبال. إذا كنت تعاني من آلام عاطفية أو آثمة ، فيمكنك التحدث إلى شخص محترف يمكنه مساعدتك في الوصول إلى جذر مشاكلك.
مدرب الصحة الغذائية واللياقة البدنية
لا يحتاج الجميع إلى الدعم للوصول إلى أهدافهم ، ولكن الكثير من الناس يجدون أنهم يظلون على المسار الصحيح إذا كان لديهم شخصًا يمكن محاسبته. يفضل أن يكون هذا الشخص ليس صديقًا أو أحد أفراد العائلة ؛ تريد شخصًا يمكنه مساعدتك بموضوعية. يمكن للمدرب ، أو المدرب الشخصي ، أو الطبيب ، أو الممرض الممارس ، أو حتى مجتمع عبر الإنترنت أن يعمل بشكل جيد في هذا الدور.
اطلب الدعم من الأفراد والمجموعات الذين العمل على نفس القضايا ، وكذلك من المهنيين. اطلب من الأشخاص الذين أنجزوا ما تريد فعله وتعلموا ما الذي نجح لهم.
