جدول المحتويات:
- أحد المفاتيح لإنقاص الوزن بنجاح هو أن يكون واقعيًا الأهداف:
- السمنة ونمط الحياة التعديلات
- أدوية السمنة
- جراحة السمنة
أحد المفاتيح لإنقاص الوزن بنجاح هو أن يكون واقعيًا الأهداف:
علاج السمنة هو فقدان الوزن ، وهناك عدد من الطرق لتحقيق ذلك ، بما في ذلك:
- تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة
- الأدوية الوصفة
- عملية إنقاص الوزن
للبالغين ولا سيما أولئك الذين يستخدمون تعديل النظام الغذائي ونمط الحياة لفقدان الوزن ، فإن الأهداف التالية تعتبر عموما أهدافًا واقعية:
- تهدف إلى فقدان 5 إلى 10 بالمائة من وزن جسمك على مدى ستة أشهر.
- تفقد الوزن ببطء ، بمعدل عدم أكثر من 1 إلى 2 رطل في الأسبوع.
- بمجرد أن تفقد 10 بالمائة من وزن جسمك ، ركز جهودك على إبعادها قبل محاولة المزيد من فقدان الوزن.
السمنة ونمط الحياة التعديلات
الأكل هو المساهم الرئيسي في السمنة ، وتشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعا لفرط الوزن:
- التعب
- تتحمل dom
- Stress or axiety
- الشعور بالسعادة أو الرغبة في الاحتفال
- الأكل بسرعة كبيرة
- تناول الطعام بلا داع ، أو دون الالتفات إلى ما تأكله
- تناول الطعام لإرضاء شخص آخر أو لائحته مع مجموعة اجتماعية
- محاولة اتباع نظام غذائي صارم للغاية
- الانتقال بين الوجبات والإفراط في الجوع
تعديلات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في معالجة هذه الأسباب والمساعدة في تخفيف الوزن:
- Getting ما يكفي من النوم
- أن تكون على بينة من العادات و / أو العواطف التي تقودك إلى الإفراط في تناول الطعام
- أن تضع في اعتبارك مدى الجوع أو مدى كمالك قبل وأكل وبعد تناولك
- اتباع نظام غذائي صحي يوفر السعرات الحرارية ومجموعة متنوعة بما يكفي
- اختيار الأطعمة التي تكون عالية في المياه و / أو الألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات
- الانخراط في النشاط البدني المنتظم
- الانضمام إلى الوزن الشخصي أو عبر الإنترنت منظمة دعم الخسارة
أدوية السمنة
تمت الموافقة على عدد قليل فقط من العقاقير الطبية من قبل Food and Dr ug إدارة (FDA) لعلاج السمنة على المدى الطويل.
تشمل هذه الأدوية:
- Belviq (lorcaserin)
- Contrave (naltrexone / bupropion)
- Qsymia (phentermine / topiramate)
- Xenical (أورليستات ، وهو متوفر أيضاً كمنتج أقل جرعة ، دون وصفة طبية يسمى ألي)
تم الموافقة على زينيكال للاستخدام في المراهقين والبالغين ؛ تمت الموافقة على الأدوية الثلاثة الأخرى للاستخدام في البالغين فقط.
كل من هذه الأدوية يعمل بشكل مختلف وله آثار جانبية مختلفة. إن اختيار أي منها هو أفضل قرار يتم اتخاذه باستخدام المدخلات من طبيبك.
متوسط كمية الوزن المفقودة نتيجة لاستخدام أحد هذه الأدوية يتراوح من 3 إلى 9 في المائة من وزن الجسم.
في الدراسات ، استخدم من Qsymia يؤدي إلى فقدان الوزن أكثر من أي من الثلاثة الآخرين.
في جميع الحالات ، من المفترض أن تستخدم أدوية تخفيف الوزن جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني ، وتوقف آثارها عندما يكون الدواء
تمت الموافقة على بعض أدوية إنقاص الوزن الأخرى للاستخدام على المدى القصير ، ولكن فائدتها محدودة ، لأن معظم الناس يستعيدون الوزن الذي فقدوه عندما يتوقفون عن تعاطي المخدرات.
جراحة السمنة
فقدان الوزن ، وتسمى جراحة علاج البدانة ، يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ أكثر من الأدوية ، ولكن النتائج تختلف من شخص لآخر.
هناك عدة أشكال لجراحة لعلاج البدانة ، بما في ذلك ما يلي:
Roux-en-Y gastric bypass : هذا هو النوع الأكثر شيوعًا لعملية جراحية في المعدة.
In i يتم تقليل حجم المعدة إلى حوالي حجم الجوز ، ويتم توصيل الجزء الأوسط من الأمعاء مباشرة إلى المعدة.
وهذا يحد من كمية الطعام التي يمكنك تناولها ويقلل من كمية العناصر الغذائية الممتصة.
ربط المعدة قابل للتعديل بالمنظار: يشمل هذا الإجراء وضع شريط مطاطي حول المعدة وتقسيم المعدة بفعالية إلى كيس علوي صغير وقطعة سفلية أكبر.
تقيّد الحقيبة كمية يمكن أن تأكل في وقت واحد ، ويمكن تشديد الفرقة لمزيد من خفض حجم المعدة العليا.
استئصال المعدة كم: هذا هو نوع جديد من العمليات الجراحية التي تتم فيها إزالة حوالي 80 في المائة من المعدة.
وهذا يخلق المعدة على شكل أنبوب ، مما يحد من كمية الطعام التي يمكنك تناولها.
