الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن لديهم قدرة منخفضة على القيام بأنشطة يومية من فقدان وظائف الرئة. وقد يصبحون غير قادرين على القيام بأشياء بسيطة حول المنزل إذا كان لديهم مرض أكثر تقدما. هناك أدوية قد يصفها لك الطبيب لتقليل الأعراض وتحسين وظائف الرئة. بعض عادات نمط الحياة يمكن أن تساعد أيضا. ومع ذلك ، لا يتوفر لدى معظم الأطباء الكثير من الوقت للتحدث مع مرضاهم حول حياتهم اليومية أثناء زيارة المكتب. في هذه المدونة ، قمت بتجميع بعض النصائح التي قدمها الممرضون والممرضون الذين أعمل معهم لمرضانا ، ونأمل أن يتمكنوا من مساعدتك أيضًا!
التخطيط للأمام والتنظيم
Think عن يومك مقدما ومخطط في رأسك ما يجب القيام به. حدد الأولويات وتأكد من إنجاز هذه المهام خلال وقت اليوم الذي تشعر فيه عادة بأفضل شكل. في كثير من الأحيان ، يكون أفضل وقت للقيام بالأنشطة الأصعب في وقت مبكر من اليوم بعد قضاء ليلة مريحة ، وتناول وجبة الإفطار ، وتناول الأدوية الصباحية. بعد الانتهاء من المهام أو الأنشطة التي يجب عليك القيام بها ، يمكنك القيام بالأشياء الأقل أهمية ، إذا كنت تشعر بذلك.
يمكن أن يساعدك تنظيم الإقامة أيضًا على استخدام طاقتك بشكل أكثر كفاءة. من خلال وضع العناصر في نفس المكان طوال الوقت ، يمكنك تجنب استخدام طاقة إضافية تتجول في البحث عن أشياء مثل مفاتيحك أو محفظتك. حفظ العناصر في أماكن مناسبة يمكن أن يساعد أيضًا. على سبيل المثال ، اترك المفاتيح بالقرب من الباب ، وقم بتخزين الأواني والمقالي بجوار الموقد ، واحتفظ بمنتجات تنظيف المطبخ في منتجات تنظيف المطبخ والحمام في الحمام. يمكنك أيضًا تخطيط الأعمال المنزلية في مجموعات في نفس المنطقة من منزلك حتى لا تضطر إلى الاستمرار في صعود الدرج أو صعوده أو المشي ذهابًا وإيابًا إلى أجزاء مختلفة من منزلك.
وبالمثل ، عندما تذهب للتسوق قد ترغب في الذهاب إلى عدد قليل من المتاجر قريبة من بعضها للحصول على كل ما تحتاجه في رحلة واحدة ، بدلاً من الاضطرار إلى القيام بعدة رحلات صغيرة ذهابًا وإيابًا.
الطبخ
حاول شراء الطعام بكميات كبيرة حتى لا يكون لديك للذهاب إلى المتجر كثيرًا. قم بتجربة بعض الوجبات دفعة واحدة ، وقم بتجميد الإضافات لأيام أخرى - ستستخدم طاقة أقل من خلال طهي كمية أكبر مما لو كنت تطهي كل وجبة على حدة. يمكنك أيضًا تقطيع كميات كبيرة من الفواكه والخضروات عندما يكون لديك الطاقة وتضعها في أكياس بلاستيكية بحيث تكون جاهزة لتناول الطعام في وقت لاحق. اجلس عند تقطيع الطعام وإعداده قدر الإمكان لاستخدام كمية أقل من الطاقة.
التغذية
من المهم تناول وجبات صحية متوازنة. يحتاج جسمك إلى مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات والبروتين والدهون والكربوهيدرات لتزويد القلب والدماغ والعضلات وأعضاء الجسم الأخرى بالمواد التي يحتاجونها للعمل بشكل صحيح. فكر في تناول الفيتامينات المتعددة إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من المواد الغذائية من نظامك الغذائي.
حافظ على وزنك تحت السيطرة. يزيد الوزن الزائد أو نقص الوزن من صعوبة إدارة مرض الانسداد الرئوي المزمن. يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مع مرض الانسداد الرئوي المزمن من مسألتين: جسمك لديه وزن إضافي لدعمه أثناء التحرك ، ويمكن للوزن الزائد في الجزء العلوي من البطن أن يمنع الحجاب الحاجز (عضلاتنا الرئيسية في التنفس) من التمكن من التمدد بشكل كامل. إذا كنت تعاني من نقص الوزن وليس لديك احتياطيات دهنية ، عندما يصبح جسمك مجهداً بسبب هجوم التنفس أو العدوى ، فإن متطلبات الطاقة الإضافية قد تحرق كتلة العضلات وتسبب لك أضعف.
زيارة الأصدقاء
تأكد من يمكنك إحضار الدواء معك عندما تذهب لزيارة الأصدقاء والعائلات. حتى إذا بدا أنك لن تحتاج إليها ، فأنت تريد أن تكون مستعدًا لأية تغييرات تطرأ على خططك. قد تجد نفسك بعيدًا عن المنزل لفترة أطول من المتوقع بسبب الطقس أو مشاكل النقل أو لمجرد أنك تستمتع بنفسك - ولا تريد أن تجد نفسك بدون الأدوية التي تحتاجها لمساعدتك على التنفس بشكل أسهل.
عند زيارة الأصدقاء ، يجب أن تضع في اعتبارها الجراثيم. تنتقل العديد من الجراثيم بين الناس عن طريق المصافحة والتقبيل. من المؤكد أنك لا ترغب في زيارة شخص مريض مصاب بمرض تنفسي حاد مثل الأنفلونزا ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن ويؤدي إلى مضاعفات مثل الالتهاب الرئوي. عندما تزور ، حاول تقليل الاتصال القريب بهذا الشخص. ودائماً اغسل يديك باستمرار بالماء والصابون أو بمطهر اليد.
الطقس
معظم الأشخاص المصابين بمرض COPD حساسون للهواء البارد جدًا وكذلك الحرارة والرطوبة. في فصل الشتاء ، ارتدي ملابس دافئة وارتداء وشاح على فمك لتجنب استنشاق الهواء البارد مباشرة إلى رئتيك. يحتاج بعض المرضى إلى استخدام الأدوية المستنشقة فقط قبل الخروج إلى الهواء البارد لتجنب الإصابة بتشنج القصبات الهوائية ولهجوم تنفس.
في الصيف ، حاول ألا تخرج أثناء الأيام الحارة والضبابية والرطبة. هذه هي أيام كثيرة مع ارتفاع تلوث الهواء الذي يمكن أن يسبب هجوم التنفس. البقاء في تكييف الهواء ، إذا كان ذلك ممكنا. إذا اضطررت إلى الخروج ، فإن أفضل وقت في اليوم يكون عادة في الصباح قبل أن ترتفع مستويات تلوث الهواء والحرارة.
تحريك الأشياء
لا تخجل أبدًا من سؤال الآخرين لمساعدتك ، خاصة إذا كان العنصر الذي لابد من نقله ثقيلًا أو يجب حمله لمسافة جيدة. إذا أمكن ، ضع الحزمة / الصندوق على شيء يحتوي على عجلات ، مثل الكرسي المتحرك ، أو الطاولة ، أو العربة ، للمساعدة في تحريكه بسهولة أكبر أثناء استخدام طاقة أقل. يمكن سحب بعض الحزم على الأرض إذا وضعت فوق بطانية. مع هذه الخدعة ، يمكنك تجنب عمل التقاطهم.
آمل أن تتمكن من استخدام بعض هذه النصائح في يومك ليوم واحد مع مرض الانسداد الرئوي المزمن. قد يجعلون حياتك أسهل قليلا! سأحاول أن أقدم لك المزيد من النصائح في مشاركة مدونة في المستقبل.
د. شرايبر حائز على شهادة البورد في الطب الباطني والأمراض الرئوية من المجلس الأمريكي للطب الباطني. وهو عضو في Nassau Chest Physicians، P.C. ، الذين يشاركون بنشاط مع جمعية الرئة الأمريكية في نيويورك. شرايبر هو مدير سيكو في مستشفى سانت فرانسيس ، والمدير الطبي لقسم الشرطة في قرية أويستر باي كوف ، وعضو في فيلق الاحتياطي الطبي في مقاطعة ناسو. وهو يعمل في طاقم العاملين في مستشفى سانت فرانسيس ومستشفى نورث شور الجامعي (مانهاست وبلينفيو) ومستشفى سانت جوزيف.
