جدول المحتويات:
- صحة الأمعاء والصحة العامة
- الأطعمة التي تقدم دفعة بروبيوتيك
- نتائج الدراسة لا تثبت بوضوح ما إذا كانت مكملات البروبيوتيك تعمل على تحسين ميكروبات الأمعاء ، ناهيك عن أنها تحسن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. مناقشة تناول المكملات الغذائية مع طبيب الروماتيزم الخاص بك أولاً ؛ لا تستبدل أي علاجات أو أدوية قائمة بالمكملات الغذائية.
- لأن إدارة الأغذية والعقاقير لا تشرف على تصنيع هذه المنتجات ، فأنت لا تملك أي وسيلة لمعرفة ما ستحصل عليه بالضبط.
- إذا كنت ترغب في تجربة مكملات بروبيوتيك ، فعليك تناولها يوميًا. ستبقى البروبيوتيك على قيد الحياة فقط من بضعة أيام إلى حوالي ثلاثة أسابيع في نظامك بعد التوقف عن تناولها. بالإضافة إلى ذلك ، يقول ConsumerLab.com للبحث عن العناصر التالية على الملصقات:
في هذه الأيام ، ربما تسمع الكثير عن البروبايوتكس: الكائنات الحية ، مثل البكتيريا والخميرة ، الموجودة في الطعام والمكملات الغذائية التي يقول البعض إنها تساعد في الحفاظ على نظام المناعة وأمعاء الجهاز الهضمي من خلال الحفاظ على صحة الأمعاء والبطانة. البكتيريا السيئة. ما هو هذا الضجيج ، وما هو حقيقي؟ ويمكن أن تساعد البروبيوتيك في التهاب المفاصل الروماتويدي (RA)؟ هنا القليل من المعلومات.
صحة الأمعاء والصحة العامة
في السنوات القليلة الماضية ، وجد الباحثون روابط قوية بين صحة القناة الهضمية وأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وتطور المرض.
ميكروبات الأمعاء ، التي تتكون من تريليونات من البكتيريا والفيروسات والفطريات وغيرها من المخلوقات الصغيرة المعروفة باسم الميكروبيوتيك ، يقوم بالعديد من الوظائف الحرجة ، مثل هضم أنواع معينة من الكربوهيدرات ، ومساعدة جهاز المناعة ، ومكافحة مسببات الأمراض (الميكروبات المسببة للأمراض).
من أجل الميكروبات الأمعاء للعمل بفاعلية ، يجب أن تكون متوازنة ومتنوعة. وجدت دراسة نشرت في أبريل 2016 في جينوم الطب أن الأشخاص المصابين بـ RA لديهم تنوع أقل في الأمعاء من الأشخاص الذين كانوا خاليين من الأمراض.
الأطعمة التي تقدم دفعة بروبيوتيك
بينما الاتصالات النهائية بين ميكروبات الأمعاء و RA لم يتم اكتشافها بعد ، لا يمكن أن يؤذي لك إدخال البروبيوتيك الصحي في النظام الخاص بك عن طريق الأطعمة الصحية.
Bonnie Taub-Dix، RDN، the creator of BetterThanDieting.com and author of اقرأه قبل أن تأكله ، يقول: "من الأفضل الحصول على البروبيوتيك من خلال الأطعمة الكاملة الحقيقية بدلاً من المكملات الغذائية. لا تحتوي على البروبايوتكس فقط. كما أنها تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الأخرى التي تعتبر مهمة لصحة جيدة ، مثل الفيتامينات والمعادن. كما أن الأطعمة الكاملة تعزز الشبع وتقلل الشهية بسبب محتواها العالي من الألياف.
النقاش التكميلي الكبير Probiotic
نتائج الدراسة لا تثبت بوضوح ما إذا كانت مكملات البروبيوتيك تعمل على تحسين ميكروبات الأمعاء ، ناهيك عن أنها تحسن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. مناقشة تناول المكملات الغذائية مع طبيب الروماتيزم الخاص بك أولاً ؛ لا تستبدل أي علاجات أو أدوية قائمة بالمكملات الغذائية.
لأن إدارة الأغذية والعقاقير لا تشرف على تصنيع هذه المنتجات ، فأنت لا تملك أي وسيلة لمعرفة ما ستحصل عليه بالضبط.
في عام 2015 ، عندما اختبر ConsumerLab.com 18 بروبايوتكس تم بيعها في الولايات المتحدة ، توفي 16 شخصًا على ادعاءاتهم ؛ الاثنان اللذان لم يتضمنان فقط أقل من 50 في المئة من الكميات المدرجة من الكائنات الحية. سوف يقوم موقع ConsumerLab.com بنشر تقرير جديد في وقت لاحق من هذا العام.
إرشادات حول مكملات البروبيوتيك
إذا كنت ترغب في تجربة مكملات بروبيوتيك ، فعليك تناولها يوميًا. ستبقى البروبيوتيك على قيد الحياة فقط من بضعة أيام إلى حوالي ثلاثة أسابيع في نظامك بعد التوقف عن تناولها. بالإضافة إلى ذلك ، يقول ConsumerLab.com للبحث عن العناصر التالية على الملصقات:
عدد الكائنات الحية
- نظرًا لأن عدد جراثيم القناة الهضمية في التريليونات ، فإن أي شيء أقل من مليار وحدة سي إف يو (وحدات تشكيل مستعمرات) انخفاض في دلو ، وربما يكون عدة مليارات أفضل. عامل بقاء الكائن الحي
- الكائنات الحية يموتون في نهاية المطاف. عادةً ما يضع المصنعون ذلك من خلال عرض المبلغ الذي يجب أن تتوقعه في تاريخ انتهاء الصلاحية. بعض المنتجات ، ومع ذلك ، قائمة المبلغ في وقت الصنع ، ويمكن أن ينخفض هذا المبلغ بنسبة تصل إلى 50 في المئة من تاريخ البيع.
