بالنسبة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، الحياة ليست نزهة في الحديقة - ولكن أفضل نشاط بعد المدرسة قد يكون القيام بذلك. أظهرت الدراسات أن المشي لمدة عشرين دقيقة في الحديقة أو في الأماكن الخارجية النشطة يمكن أن يساعد في تحسين الانتباه وتقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ومع ذلك ، يختلف كل طفل عن الآخر ، ويعكس اختيار أنشطة ما بعد المدرسة تنوع الأطفال.
أنشطة ما بعد المدرسة للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
إن أفضل أنشطة ما بعد المدرسة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي أنشطة:
- يتمتعون أو لديهم مصلحة في
- هل لديك نسبة من شخص بالغ واحد إلى (على الأكثر) خمسة أطفال
- يخضعون للإشراف بشكل جيد
- لديهم نشاط بدني أو مكون خارجي
"بشكل عام ، الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يقول عالم النفس ريتشارد غالاغر ، وهو دكتوراه في الطب النفسي للأطفال والمراهقين في مركز دراسة الطفل بجامعة نيويورك بنيويورك:
إذا كان شغف طفلك هو الرقص ، وفنون الدفاع عن النفس ، كرة القدم أو الفن ، ينصح غالاغر باختيار نشاط ما بعد المدرسة الذي يشغله في بيئة منظمة ، وهو أمر مفيد دائمًا للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
هناك العديد من الأنشطة مثل الأطفال ، ولكن بعض الخيارات الأكثر شيوعًا هي:
فنون قتالية
- . "تدريب فنون القتال يدرس التحكم الذاتي ، وهو منظم للغاية ، ويسمح لهم بالتمرين" ، يقول اختصاصي ADHD ديفيد كيدر ، دكتوراه ، طبيب نفس في الممارسة الخاصة في سليديل ، لا. "هذه كلها أمور جيدة للأطفال مع ADHD. " الكشافة
- . تفيد الكشافة الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالطريقة نفسها التي يستفيد منها جميع الأطفال الآخرين ، من خلال توفير التعليم والمرح. ومع ذلك ، يحذر كيدر من أن عدم وجود بنية أثناء بعض الأحداث الكشفية قد يكون مشكلة بالنسبة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. فرق الرياضة
- . تبني الرياضات الجماعية مهارات اجتماعية وتقدم نشاطًا بدنيًا ، ولكنها فكرة جيدة لاختيار الرياضات مثل كرة السلة أو كرة القدم بمستوى ثابت من النشاط بدلاً من رياضة مثل لعبة البيسبول ، مما قد يترك الأطفال أكثر من الوقت الضائع. الفن أو دروس الموسيقى
- . هذه الدروس الإبداعية رائعة للأطفال ذوي الاهتمامات الخاصة ، ولكن يمكن أن تكون صعبة على الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين قضوا كل يوم جالسين ويحاولون التعلم والاهتمام في المدرسة. يقول كيدر: "قد يكون الفن أفضل من الموسيقى لأنه يسمح بمزيد من الحرية ليصبح مبدعاً ، في حين تتطلب الموسيقى التمرن والقيام بشيء مراراً وتكراراً ، وقد يثورون ضد ذلك".
من المهم معرفة الدور الذي يلعبه البالغون. سوف يلعب المعلمون. تقول غالاغر: "يستفيد الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من الإشراف. ومن المرجح أن يبتعدوا عن المسار إذا لم يخضعوا للإشراف". "اعتمادًا على مزيج الأطفال ، يمكنهم أيضًا الدخول في بضع حجج ومشاجرات أكثر من الأطفال الآخرين."
الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: اخرجوا من الخارج
أظهرت العديد من الدراسات أن "أطفالك" أكثر خضارًا أنشطته ، كلما كان ذلك أفضل. في الواقع ، يمكن للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إظهار انخفاض في أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة بعد الأنشطة في الهواء الطلق.
قضاء الوقت في البيئات الخضراء - مثل المتنزهات والحدائق والمزارع والحدائق الخلفية - يؤدي إلى تحسين أعراض ADHD بغض النظر عن عدد الأطفال المشاركين. بعض الأنشطة الخارجية التي يمكن أن يشارك فيها الطفل (مع الإشراف والهيكل) تشمل:
المشي (على الأقل 20 دقيقة)
العزف
- البستنة أو ساحة العمل الأخرى
- المشي لمسافات طويلة أو الظهر
- القراءة
- الرياضة في الهواء الطلق
- صيد الأسماك
- العمل مع الحيوانات
- يمكن أن يشكل الانتقال الأخضر تحديًا إذا كنت تعيش في مدينة ، ولكن يستفيد طفلك من البحث عن الطريق الأكثر خضرة من وإلى المدرسة ، أو التوجه إلى حديقة أو منشأة ما بعد المدرسة تحتوي على الكثير من الأشجار والعشب للعب.
- إذا كنت تبحث عن أنشطة ما بعد المدرسة للحفاظ على طفلك مشغولًا حتى تخرج من العمل ، فهناك عاملان إضافيان النظر ، ويقول غالاغر. "يجب أن تكون هناك خطة لتشمل إنجاز الواجبات المنزلية ، لأنه إذا تركت الواجبات المنزلية حتى يعود الوالدان إلى المنزل ، فسيكون ذلك متأخرا جدا. بالنسبة لبعض الأطفال ، فإن علاجاتهم ستنخفض". أفضل رهان هو الجدول الزمني الذي يسمح لتناول وجبة خفيفة لفترة وجيزة من الاسترخاء ، تليها الواجبات المنزلية ثم الأنشطة التي اختاروها.
وقت الشاشة للأطفال مع ADHD
على الرغم من أن ذلك قد يكون مغريًا (وقد يتوسل طفلك ويتوسل إليه) للسماح لطفل ADHD بالهدوء أمام التلفزيون ، أو تصفح الإنترنت ، أو لعب لعبة فيديو مفضلة - مقاومة. ارتبط استخدام التلفزيون والتصفح عبر الإنترنت بزيادة في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أظهر استطلاع حديث أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين أمضوا ساعة واحدة أو أكثر في لعب ألعاب الفيديو يعانون من أعراض ADHD على مدار اليوم أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
تذكر أيضًا أن هاتف طفلك الذكي يعد "شاشة" - لذا استمر في أعلى من الوقت الذي يلعب فيه الألعاب أو الرسائل النصية.
في نهاية المطاف أنت تعرف طفلك أفضل - وطفلك يعرف ما يثير اهتماماته. إن العثور على نشاط ما بعد المدرسة من شأنه أن يشركه ويكون ممتعًا - ولكن في نفس الوقت منظمًا ومشرفًا بشكل جيد - قد يكون تحديًا مرحبًا به.
