لست مضطرًا إلى التهام كومة من حلقات البصل ، أو برجر مع جميع المثبتات ، أو بيتزا بيبيروني لتشعر بالحرق عندما تتوقع. سيتم حرق ما يقرب من نصف جميع الأمهات الحوامل في حرقة الفؤاد في مرحلة ما أثناء الحمل ، وغالبا ما يكون ذلك في الثلث الأخير من الحمل (على الرغم من أنه يمكن بالتأكيد أن يبدأ سريعا). ما الذي يجعل حرقة مثل هذه أعراض الحمل الشائعة؟ يمكنك البدء عن طريق إلقاء اللوم على هرموناتك. استعدادًا للولادة ، تساعد هورمونات الحمل على استرخاء جميع عضلات الجسم ، سواء كانت متعلقة بالولادة أم لا. وهذا يشمل العضلات الموجودة في الجزء العلوي من المعدة والتي تسمى "العضلة العاصرة المريئية السفلى" - وهي التي عادة ما تمنع الأحماض الهضمية من النسخ إلى المريء. النتائج؟ يسمح لهذه العصائر الحامضية القاسية بالتسرب من المعدة إلى المريء ، مما يسبب تهيج وحرقة في صدرك (حول قلبك) ، وطعم الحامض في فمك ، والتجشؤ. لكن الهرمونات لا تحكي قصة الحموضة المعوية بأكملها: فبينما يسيطر رحمك على جوفك في البطن ، فإنه يدفع معدتك نحو الحلق (أو على الأقل هذه هي الطريقة التي تشعر بها) ، مع تكثيف ذلك الابتلاع واللهب. شعورًا.
لن يعاني طفلك من حرقة فمك - ولكن ، مع ذكر ما هو واضح ، ستفعل. لحسن الحظ ، هناك استراتيجيات مهدئة لإطفاء الحريق ، وأحيانًا ، لمنعها من البدء في المقام الأول. حتى أفضل الأخبار: يجب أن تختفي الحموضة المعوية بمجرد أن تقوم بتسليمها.
العثور على الإغاثة من حرقة الحمل
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتخفيف الحروق:
- تعرف على قائمة ضربات الحرقة. تجنب أي شيء يضيء النار عن طريق تهيج الجهاز الهضمي - سواء كانت الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة أو منتجات الألبان (مثل الآيس كريم) أو الشوكولاته أو النعناع أو الحمضيات أو الخل أو أي شيء آخر تمامًا. يمكن لنظام غذائي غني بالدهون أن يعمل على تأجيج اللهب من خلال زيادة إفراز الحمض وإبطاء إفراغ المعدة (وهذا هو سبب ظهور الأطعمة الغنية بالدهون بشكل بارز دائمًا في إعلانات الحموضة المعوية). كما سيساعد على الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين - القهوة أو الشاي أو الكولا - لأنها تخفف من العضلة العاصرة المريئية السفلى المهدئة بالفعل إلى حد كبير (وكنت تعتقد أن الكافيين هو الذي حركك فقط)
- احتفظ بالوجبات صغير. هو الحل لمجرد جميع أمراض الجهاز الهضمي للحمل ، بما في ذلك حرقة المعدة: قم بالتداول في وجباتك الثلاث المربعة لستة مصغرين يسهل عليك هضمها. ﺣﺎول أﻻ ﺗﺘﺤﺴﻦ ﺣﺘﻰ اﻷﻏﺬﻳﺔ اﻟﺼﺤﻴﺔ.
- ﺗﺨﻄﻲ اﻟﻄﻌﺎم اﻟﺴﺮﻳﻊ. اﻷﻟﻌﺎب أﺛﻨﺎء اﻟﺘﺸﻐﻴﻞ هﻲ وﺻﻔﺔ ﻟﻠﺤﺮﻗﺔ ، ﺑﻐﺾ اﻟﻨﻈﺮ ﻋﻦ اﻟﻘﺎﺋﻤﺔ. المشكلة الأولى في تناول الطعام بسرعة كبيرة هي أنك تبتلع الهواء مع طعامك - الهواء الذي يمكن أن يحشر أمعائك بجيوب الغاز. المشكلة الثانية هي أنك على الأرجح لا تمضغ جيداً ، وهو ما يعني أن معدتك عليه أن يعمل بجدية أكبر لهضم ما تأكله (إن مضغه ، إذا كنت تتذكر مرة أخرى إلى صف البيولوجيا ، هو الخطوة الأولى في عملية الهضم). حتى تبطئ وتيرة الأكل. وبينما كنت في ذلك ، ترك الإجهاد خارج القائمة - مركبات الأكل حريصة الضيق الهضمي من جميع الأنواع ، بما في ذلك حرقة. حاول أن تأخذ بعض التنفس العميق قبل أن تأكل ، والابتعاد عن البلاكبيري ، الأوراق ، والفواتير أثناء تناول الطعام.
- اجلس. ستكرر هذا الشعار بمجرد أن أم ، لذلك قد تبدأ في ممارسة ذلك الآن: اجلس مستقيماً وأنت تأكل. الاستلقاء والترهل والانكماش والانحناء أثناء تناول الطعام - أو في ساعة أو ساعتين بعد تناول الوجبة - سيعطي تلك الأحماض المعدنيّة ركوبًا سهلاً إلى المريء. من ناحية أخرى ، فإن الجلوس على التوالي سيساعد في إبقائها في مكانها. هل يحرقك الحارس ليلاً؟ حاولي النوم برأسك مرتفعاً حوالي ست بوصات للحفاظ على تلك العصارة المعدية التي تنتمي إليها
- شرب حق. شرب قبل وبعد وجبات الطعام بدلا من خلالهم. الكثير من السوائل التي تتغذى بالكثير من الطعام سوف يوزع المعدة (التي يتم دفعها بالفعل حول الكثير أثناء الحمل) ، مما يؤدي إلى تفاقم حرقة.
- ينحني إلى اليمين. إنه ليس أفضل لظهرك: الانحناء مع ركبتيك بدلاً من عند خصرك سوف يحافظ على هذا الحمض من النسخ الاحتياطي للمريء.
- ارتدي الثياب. ارتد ملابس الأمومة منحنى ، قد يكون أنيقًا ، لكنه يمكن أيضًا أن يؤجج الاحتراق بتقييد بطنك. ﻓﻜﺮ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ وﺗﺘﺪﻓﻖ إذا آﻨﺖ ﻗﺪ ﺣﺼﻠﺖ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻗﺔ ﻓﻲ اﻟﻠﻌﺎب.
- راﻗﺐ وزﻧﻚ. وزن زاﺋﺪ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺜﻘﻞ ﻋﻠﻰ ﺟﻬﺎزك اﻟﻬﻀﻤﻲ ، وﻳﺼﺎدف اﻟﺤﺮق واﻟﻐﺸﺎء. حافظ على زيادة وزن حملك بشكل تدريجي ومتوسط لتخفيف الحمل على معدتك.
- لا تدخن. أحد الأسباب الإضافية الكثيرة التي تدعو إلى الإقلاع عن التدخين اليوم ، إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل.
- مضغ يوم هذا يمضغ العلكة الخالية من السكر اللعاب ، مما يساعد على تحييد الحمض في المريء ويساعد على تقليل حرقة المعدة. حاول مضغ قطعة بعد الوجبات.
- ترويض مع Tums. أو Rolaids. اطلب من طبيبك أن يوصي بمضاد للحموضة بدون وصفة طبية آمنة للحمل ، ثم احتفظ بمصدر على مسافة قريبة. سوف تعطيك تلك المصنوعة من كربونات الكالسيوم جرعة صحية من الكالسيوم لبناء العظام في حين أنها تخفف من الحروق. لا تأخذ أي مضاد للحموضة لم يمسك الضوء الأخضر من قبل طبيبك.
- اصبح طبيعياً. البابايا المجففة أو اللوز أو العسل المخلوط في الحليب الدافئ قد تم وصفه كعلاج طبيعي للحرقة. إذا كنت تحاول تجنب تناول مضادات الحموضة التي لا تحمل علامة OTC لحرقة المعدة ، فقد تكون هذه مجرد تذكرة.
