الوقاية من النوبات القلبية

إدارة عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب وإجراء تغييرات في نمط الحياة الصحي يمكن أن يساعد في منع القلب هجمات:

يمكن توقي ما لا يقل عن 200،000 حالة وفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية (بما في ذلك الوفيات الناجمة عن النوبات القلبية والسكتة الدماغية) كل عام من خلال الأدوية والتغيرات في العادات الصحية ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

الحد من المخاطر الرئيسية لأمراض القلب سوف تساعد على منع حدوث نوبات قلبية في المستقبل.

وتشمل عوامل الخطر الرئيسية التدخين وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول ، وزيادة الوزن أو السمنة.

نمط الحياة التغييرات لمنع النوبات القلبية

الإقلاع عن التدخين : الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية ضعف الناس الذين لا يدخنون ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية.

بالإقلاع عن التدخين ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية بسرعة.

تشير بعض الدراسات إلى أن المدخنين يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بنوبة قلبية إلى غير المدخنين خلال عامين من الإقلاع عن التدخين.

زيادة النشاط البدني: الأشخاص غير النشطين أكثر عرضة للإصابة بمرض القلب التاجي بمقدار الضعف إذا كنت لا تمارس ، فإنه لم يفت الاوان للبدء.

اعمل طريقك لمدة تصل إلى ساعتين ونصف (150 دقيقة) من التمارين المعتدلة الكثافة كل أسبوع.

فقط 30 دقيقة من المشي السريع خمسة أيام في الأسبوع يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزن صحي وخفض ضغط الدم والكولسترول.

الحمية ومنع النوبات القلبية

ما تأكله (وكم منه) يمكن أن يساعد في الحد من نوبة قلبية خطر. تحقيق نظام غذائي صحي للقلب من خلال:

تناول المزيد من الفواكه والخضروات:

اهدف للحصول على خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضار كل يوم. تناول المزيد من الألياف:

يمكن أن يقلل النظام الغذائي عالي الألياف خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية ، مثل السكري من النوع 2 وسرطان القولون. يجب على النساء أن يستهدفن 25 جرامًا من الألياف يوميًا ، ويجب أن يستهدف الرجال الحصول على 38 جرامًا من الألياف يوميًا.

مرتفع وتشمل الأطعمة المصنوعة من الألياف: الفول والمكسرات والخوخ والحبوب الكاملة.

قطع الملح:

توصي جمعية القلب الأمريكية بأن معظم الأمريكيين لا يستهلكون أكثر من 1500 ملليجرام من الصوديوم كل يوم لصحة القلب المثلى. أكبر مصدر الملح في النظام الغذائي هو الأطعمة المصنعة. الشوربات المعلبة والصلصات واللحوم الباردة وعشاء المجمدة والوجبات الخفيفة والخبز المعلب هي نسبة عالية من الملح.

تقطيع الدهون:

اختيار الدجاج أو السمك أو الفول على خيارات عالية الدهون مثل اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة (السلامي) أو الببروني أو لحم الخنزير) أو الجبن. خفض السعرات الحرارية:

اختيار أجزاء أصغر وتناول الطعام ببطء أكثر يمكن أن يساعد في خفض السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي. أدوية لمنع النوبات القلبية

بالإضافة إلى النظام الغذائي و التمرين ، وفقًا لتاريخك الطبي ، قد يوصي الطبيب بأدوية معينة لخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية.

يمكن للأدوية الشائعة أن تشمل:

مضادات التخثر / مضادات الدم (على سبيل المثال ، الوارفارين ، الهيبارين): مخففات الدم تبقي الجلطات الضارة من العظام في الأوعية الدموية.

• الأدوية المضادة للصفيحات (على سبيل المثال ، الأسبرين): يقلل الأسبرين من قدرة تخثر الدم.
• مثبطات ACE: يستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، وهذه الأدوية تسمح لتدفق الدم بسهولة أكبر وجعل عمل القلب أسهل.
• حاصرات بيتا: ث أدوية تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
• مدرات البول: المعروف أيضا باسم حبوب الماء ، يمكن استخدام مدرات البول لخفض ضغط الدم
• Statins: هذه الأدوية تساعد على خفض الكولسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية (دهون الدم) ، في حين أن زيادة الكولسترول HDL (جيد).