عندما يكون لديك التهاب المفاصل الروماتويدي ، فهي ليست مجرد مفاصلك التي تعاني. قد يسبب الالتهاب المفصلي المحلي الألم والتورم والتصلب وفقدان وظيفة المفصل ، ولكن الاستجابة الالتهابية لالتهاب المفاصل الروماتويدي هي حالة جهازية - أي أنها تؤثر على الجسم كله.
الإرهاق - مع فقدان الشهية وفقدان الوزن ، الاكتئاب ، واضطرابات النوم ، وأحيانًا الحمى - هي واحدة من أكثر أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي شيوعًا. وفقا لمقال عام 2011 في حوليات الأمراض الروماتيزمية ، يعاني ما يصل إلى 70 بالمائة من مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي من تعب شديد يمكن أن يصعب التعامل معه كألم.
الإرهاق المصاحب للتهاب المفاصل الروماتويدي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي هائل على النشاط البدني ومستويات الطاقة والمزاج والتفاعلات الاجتماعية. ويقول مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أو يعانون من سوء نوعية النوم ، إنهم يشعرون بمزيد من التعب والغموض ، بالإضافة إلى زيادة الألم والتوتر. <99> "لم يكن تشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي هو المشكلة" ، كما تقول لونا ساندون ، اختصاصي التغذية في قسم التغذية السريرية في جامعة تكساس المركز الطبي الجنوبي الغربي في دالاس الذي هو أيضا مريض RA. "ما كان يمثل مشكلة بالنسبة لي هو الألم المزمن الذي كان يعاني منه ، ومن ثم الإرهاق من محاولة إدارة الحياة في الألم المزمن. مجرد أخذ دش ، شيء يجب أن يحييك ويجعلك تشعر بالارتياح ، يصبح مرهقًا. ما يأخذك عادة 10 دقائق يأخذك الآن 20 أو 30 دقيقة ، وهذا يبدأ بالوزن على عقلك بعد فترة. "
إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي
" المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الرثياني غالبا ما يعانون من التعب عندما يكون RA لديهم تشرح الدكتورة سوزان لي ، أخصائية الروماتيزم في قسم أمراض الروماتيزم ، الحساسية والمناعة في جامعة كاليفورنيا ، كلية الطب في سان دييجو. "إنهم يشعرون بتحسن عندما يتحسن التهابهم ، وبالتالي غالباً ما يستهدف علاج التهاب المفاصل الروماتويدي في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم ، بدلاً من التركيز ببساطة على أعراض التعب".
د. ويتفق مايكل إتش وايزمان ، مدير قسم أمراض الروماتيزم في مركز سيدرز سيناي الطبي في لوس أنجلوس: "لديك هذه المفاصل الملتهبة ، وهي تستهلك الطاقة من جسمك. لذا ما عليك فعله هو محاولة الحد من الالتهاب قدر الإمكان. "
لإدارة التعب المرتبط بـ RA ، من المهم العمل مع طبيب الروماتيزم الخاص بك للعثور على السبب الكامن - سواء الألم ، الاكتئاب ، الأنيميا ، أو غيرها من الحالات الصحية - ومن ثم علاجها ( في حالة الألم أو مرض ثانوي مثل الاكتئاب) أو تعلم كيفية إدارته بطرق أخرى.
إليك بعض النصائح لإدارة التهاب المفاصل الرثياني يومًا بعد يوم:
استخدم "عمليات تدقيق الطاقة ،"
- أو مذكرات بسيطة ، لتدوين مستوى طاقتك والأنشطة المرتبطة بها وتقييم مقدار الطاقة المتوفرة لديك والأنشطة التي تحتاج إلى القيام بها. ثم قم بتحديد موعدك وفقًا لمستوى الطاقة لديك. تمرين لتقوية عضلاتك
- وتحسين قدرتك على التحمل (ولكن عليك أولاً مراجعة طبيبك أو المعالج الفيزيائي أو خبير التمرين من ذوي الخبرة في التعامل مع مرضى RA). احصل على سبع إلى ثمان ساعات من النوم
- كل ليلة - أكثر إذا كنت بحاجة إليها. سرّي نفسك
- وحاولي ألا تأخذ أكثر من اللازم. اطلب المساعدة
- عندما تحتاج إلى ذلك. خذ قيلولة
- إذا كنت بحاجة إليها. ولعل الأهم من ذلك ، يقول الدكتور وايزمان ، هو التركيز على ما يجب عليك فعله: "إن التعامل مع الإرهاق يعني أنك بحاجة إلى تسريع نفسك - لا تفعل سوى الأشياء المهمة ولا تضيع طاقتك في فعل أشياء غير مهمة ، فالحس السليم هو الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالتعب والإرهاق. "
