استراتيجيات للتغلب على الخوف من الرفض - دليل الصدفية -

من الطبيعي أن تخاف من الرفض في العمل ، في المواقف الاجتماعية ، أو عند مقابلة أشخاص جدد. ولكن يجب ألا تدع مخاوفك تمنعك من تجربة أنشطة جديدة أو تكوين صداقات جديدة. يتحدث عالم النفس الإكلينيكي الدكتور بيليسا فرانيش عن سبب تخوفنا من الرفض والخطوات التي يمكن أن نتخذها للتغلب عليها.

Carolynn Delany:

مرحبًا بكم في سلسلة بودكاست Health Everyday Health التي تغطي الجوانب العاطفية للصدفية. نتحدث اليوم عن استراتيجيات للتغلب على الخوف من الرفض. الانضمام إلينا هو الدكتورة بيليسا فرانيتش ، أخصائية نفسية إكلينيكية لديها عيادة خاصة في مدينة نيويورك. أنا مضيفك ، كارولين ديلاني.

شكراً لكونك معنا ، الدكتور فرانيش.

د. Belisa Vranich:

سعيد أن أكون هنا.

Carolynn Delany:

Dr. فرانيش ، أي شخص في مأمن من الخوف من الرفض ، أم أنه شيء نشهده جميعًا من وقت لآخر؟

د. Vranich:

كلنا تجربة ذلك من وقت لآخر ، سواء كان اجتماعيًا ، أو مقابلة أصدقاء جدد ، أو في العمل.

Carolynn Delany:

ما هي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد شخصًا مصابًا بالصدفية في التعامل مع هذا عاطفة معينة؟

د. فرانيش:

تذكر أن ليس كل شخص سيحبك وأنت قد لا تعرف السبب الذي أخبر مرضاي به.

Carolynn Delany:

Dr. فرانيش ، كيف تقترح التعامل مع موقف مثل دعوتك مع مجموعة جديدة من الأصدقاء ، فأنت تريد حقا أن تذهب ، لكنك تخشى أن يرفضواك عندما يرون فعلا الصدفية؟

د. Vranich:

إن التفكير المسبق في كيفية رد الفعل وعدم الشعور بالدهشة بسبب الموقف قد يجعلك تشعر بمزيد من الأمان.

Carolynn Delany:

هل هي فكرة جيدة أيضًا إذا كنت تفكر بإيجابية كيف ستذهب التجربة ، إذا كنت مجرد تصور كيف ستذهب ، وسيكون نجاحًا كبيرًا؟

د. Vranich:

مع العلم أنك سوف تحصل على المتعة ، ولكنك قد لا تعرف بالضبط لماذا ، هي فكرة جيدة. لا يحاول التنبؤ بكل شيء يمكن أن يحدث في المساء يجعل من الأرجح أن تسير الأمور بشكل جيد بطريقة أو بأخرى.

Carolynn Delany:

وهذا أمر منطقي. هل نفس النصيحة تتكرر إذا كنت تريد القيام بأشياء أخرى ، مثل دعنا نذهب إلى السينما ، أو ندعو الناس ، أو حتى التطوع؟

د. Vranich:

طالما كنت تفعل شيئًا جديدًا ومع مجموعة جديدة من الأشخاص ، أو مع الأصدقاء القدامى في نشاط جديد ، فكل ما عليك هو الخروج من المنزل والقيام بالأشياء بدلاً من البقاء فيه والشعور بالضيق لنفسك أو البقاء في المنزل عزل نفسك هو المفتاح.

Carolynn Delany:

Dr. فرانيش ، هل يمكن أن يكون تطوير المانترا إستراتيجية مفيدة عند وضع الخوف من الرفض؟

د. Vranich:

أنا أحب التغني. أعتقد أنهم يعملون في مواقف مختلفة. عندما تعتقد أنك ستكون خائفاً من شيء ما ، أو أن تتحدث بنفسك عن ذلك أو أن تلطف نفسك بكلماتك الخاصة فهي فكرة ممتازة.

Carolynn Delany:

Dr. فرانيش ، شكرا لمساعدتنا على فهم سبب تخوفنا من الرفض وكيفية اتخاذ خطوات لمنعه وربما التغلب عليه.

د. فرانش:

بالتأكيد ، كارولين. شكرا لك.

Carolynn Delany:

لقد كنت تستمع إلى بودكاست الصحة اليومية ، "استراتيجيات للتغلب على الخوف من الرفض" ، جزء من سلسلة من البودكاست تغطي الجوانب العاطفية للصدفية. لمزيد من المعلومات حول الصدفية ، قم بزيارة EverydayHealth.com.

أنا كارولين ديلاني لصحة كل يوم. شكرًا لانضمامك إلينا.