إذا كان صديقك أو حبيبك يعاني من الاكتئاب الشديد ، فمن الطبيعي أن ترغب في المساعدة. يلعب دعم الاكتئاب دورًا مهمًا في التعافي من الاكتئاب الشديد ، لذا فإن غرائزك في المكان الصحيح. ولكن معرفة ما يقول ، وكيف يمكن قول ذلك ، يمكن أن يكون صعبًا.
كثير من الناس يجدون أنه من غير المريح التحدث عن الاكتئاب بسبب وصمة العار الاجتماعية المتصورة. يمكن أن تكون الحالة نفسها أيضًا صعبة المناقشة بسبب تعقيدها. يحدث الاكتئاب بسبب مجموعة من العوامل - الجينية والبيئية والنفسية - التي قد لا تتمكن من تحديدها. علاوة على ذلك ، يتم تشخيص الاكتئاب عادة على أساس المزاج والسلوك. "لا يوجد أي فحص بالأشعة السينية أو فحص الدم يمكن للشخص المصاب بالاكتئاب أن يقدمه لأصدقائه وعائلته ليثبت أنه مصاب بمرض" ، كما يشرح فينيث جون ، أستاذ مساعد الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة تكساس للعلوم الصحية. مركز في هيوستن. "بالنسبة للأصدقاء وأفراد العائلة الذين لا يفهمون أن الاكتئاب مرض حقيقي مع أعراض جسدية وعاطفية ، قد يكون من الصعب طرح الموضوع."
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأعراض الاكتئاب أن تجعل التواصل صعبًا. قد يبدو حبيبك بعيدًا وصعب الوصول إليه أو قد لا يبدو حتى الشخص الذي تعرفه. قد تبدو أنها سريعة أو حساسة ، وقد تشارك في سلوك عزل ، وتتجنب التجمعات والأنشطة التي اعتادوا على الاستمتاع بها. هذه السلوكيات هي أعراض عادية للاكتئاب ، ولكن إذا لم تفهم الحالة ، فإن هذا النوع من السلوك قد يثبطك عن الوصول.
الحديث عن الاكتئاب: ما الذي يعمل
قد لا تأتي الكلمات الصحيحة بسهولة بالنسبة لك لكن فهم أن سلوك شخصك المحبوب نتيجة للاكتئاب سيساعد على فتح الحوار. "أفضل طريقة لإظهار دعمك هو تثقيف نفسك حول مرض الاكتئاب" ، يقول الدكتور جون. "بمجرد أن تعرف أن الاكتئاب مرض بيولوجي ، يمكنك البدء في الحديث عن الاكتئاب بالطريقة الصحيحة. واحدة من أهم النقاط التي يمكنك تقديمها هي أنك تعرف أن أحباءك يعاني من مرض وأن المرض لا يغير الطريقة التي تشعر بها تجاهه. "لمساعدة شخص عزيز عليك ، عليك أن تظهر لك care.
إليك بعض الطرق للتحدث عن الاكتئاب. قل لأحبائك:
- "أنت لست وحدك. سأكون هنا لمساعدتك في تجاوز هذا الأمر." الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالباً ما يعزلون أنفسهم عن الأصدقاء والعائلة ، وهذا بدوره يمكن أن يزيد من تفاقم حالتهم. . إن إخبار حبيبك أنك متاح للدعم يمكن أن يساعد في كسر هذه الحلقة.
- "على الرغم من أنني لا أستطيع أن أعرف كيف تشعر ، أعرف أن الاكتئاب الشديد هو مرض قاسي يتعامل معه." حتى لو كنت لقد واجهت الاكتئاب بنفسك ، من المهم أن نفهم أن المرض يظهر بشكل مختلف في أشخاص مختلفين.
- "ما الذي يمكنني فعله لمساعدتك على التأقلم بشكل أفضل اليوم؟" معربًا عن ذلك كثيرًا ، يخبر هذا الشخص المكتئب أنك متاحة ، ومستعدة وقادرة على تقديم الدعم.
- "إن الكساد يتحسن. قد لا يبدو الأمر كذلك الآن ، ولكن الأمور سوف تبدأ في التغير." غالباً ما يشعر الناس الذين يعانون من الاكتئاب باليأس ويأسرون ؛ هذا يساعدهم على فهم ذلك ، مع العلاج ، هناك أمل.
يمكنك أيضًا تقديم دعم للاكتئاب عن طريق الطلب من حبيبك للانضمام إليك في الأنشطة التي كان يتمتع بها دائمًا وتشجيعه على الاعتناء بأنفسهم أثناء عملية الشفاء. قد ترغب في أن تسأل ما يأكلونه اليوم ، إذا تذكروا تناول أدويتهم ، أو إذا كانوا بحاجة إلى أي مساعدة في الحصول على جلسات العلاج.
أخيراً ، تذكر أن أفضل شيء يمكنك فعله في بعض الأحيان هو أن تكون حاضرًا وأن تكون مستمع جيد.
الحديث عن الاكتئاب: ما لا يعمل
هناك طرق للحديث عن الاكتئاب يمكن أن تشجع حبيبك لفك الارتباط ، الأمر الذي قد يكون له عواقب وخيمة. يقول جون: "أنت بالتأكيد لا تريد أن تلقي الضوء على مرض حبيبك ، ولا تريد أن يعتقدوا أن الاكتئاب هو خطئهم".
<> فيما يلي بعض أنواع التعليقات التي يجب تجنبها:"كل شيء في رأسك."
- هذا غير حساس لأي شخص يتعامل مع مرض رئيسي ، بما في ذلك الاكتئاب ، ويعني أن الاكتئاب ليس حالة طبية حقيقية. "لا تقلق بشأن ذلك. الجميع يحصل الاكتئاب ؛ وسوف يمر. "
- دون العلاج المناسب ، يمكن أن يصبح الاكتئاب المنهكة ، أو الأسوأ ، قاتلة. اضطراب الاكتئاب هو سبب للقلق والعلاج. "انظر إلى الجانب المشرق. لماذا يجب أن تكون سلبية للغاية؟"
- وهذا يعني أن "علاج" للاكتئاب من السهل تحقيقه ، ببساطة عن طريق التفكير بشكل مختلف. في الواقع ، تتطلب بعض أنواع الاكتئاب تناول الأدوية ، أو العلاج بالكلام ، أو مجموعة من العلاجات. "لقد حان الوقت للخروج من ذلك والتوقف عن العمل مجنونًا."
- تطبيق علامة مثل "مجنون" هو جاهل حول أمراض المرض. يمكن لمثل هذا التصنيف أن يزيد من عزل الشخص الذي تحبه وأن يجعلهم يشعرون بالعجز. من خلال تعلم أكبر قدر ممكن من الاكتئاب الشديد ، يمكنك أن تصبح مدافعاً عن حبيبك. يتطلب دعم الاكتئاب الصبر والتعاطف والكثير من التشجيع. يتعافى الناس من الاكتئاب الشديد مع العلاج المناسب ، ويعد دعمكم جزءًا كبيرًا من عملية الاسترداد هذه.
