كما في سن الزوجين ، غالباً ما ينتهي أحد الشريكين بلعب دور الرعاية من أجل الآخر. إنها حقيقة بسيطة للحياة ، وواحدة مدعومة بالأرقام. من بين 44 مليون شخص في هذا البلد الذين يعرفون أنفسهم كمقدمين للرعاية ، فإن حوالي 14 مليون شخص يعملون كمقدمين للرعاية للزوج - وهو رقم من المتوقع أن ينتفخ مع استمرار جيل الناضجين في النمو.
بمجرد أن يتولى أحد الشركاء دور مقدم الرعاية لا يمكن أن تساعد ديناميكية العلاقة بل تتغير. وعلى الرغم من أنها ليست عملية انتقال سهلة ، إلا أنها يمكن أن تكون ناجحة. المفتاح هو أن تبدأ الآن وتخطط معا كيف ستتعامل مع كل قضية تشارك في تقديم الرعاية. لا يمكنك دائمًا التنبؤ بمن سيكون الشخص الذي يحتاج إلى المساعدة ومن الذي سيقدمه ، ولكن هناك الكثير من الطرق لتعزيز قدرات كل من الارتقاء إلى مستوى المناسبة.
- شارك مخاوفك. قريبا جدا للأزواج لبدء الحديث بصراحة حول الطريقة التي يريدون التعامل مع مختلف القرارات مع مرور السنين. تدعو دونا شيمب ، مديرة برنامج تحالف رعاية الأسرة ، هذا الحوار "ماذا لو". "ما الذي تريد أن أعرفه إذا حدث هذا ، ماذا تريد مني أن أفعل؟" تحدث بأكثر العبارات الممكنة: ماذا لو كنت محصوراً في كرسي متحرك؟ كن واضحًا بشأن ما توافق عليه ولا توافق عليه. وتذكر: إنه حوار مستمر ، وليس محادثة لمرة واحدة فقط.
ضع في اعتبارك محيطك.
- هل المنزل الذي تعيش فيه الآن هو المكان الذي تريد أن تكون فيه لفترة طويلة ، حتى لو كان أحدكم يمرض؟ "هل نحبها هنا ونريد البقاء هنا ، بغض النظر عن ماذا؟" هي الطريقة التي تطرح بها إلينور جينزلر ، نائب رئيس الرابطة للمجتمعات الصالحة للعيش. إذا كان الأمر كذلك ، فهل يفي المنزل باحتياجاتك المستقبلية؟ العامل الأكثر أهمية: هل هناك إمكانية للعيش في الطابق الأول ، وهذا يعني حمام كامل وغرفة يمكن أن تكون بمثابة غرفة نوم؟ وإذا كنت بحاجة في النهاية إلى التفكير في نوع من أنواع المعيشة المدعومة ، فابدأ في البحث عن الخيارات الآن - بما في ذلك ما يمكنك تحمله. تذكر أن الرعاية الطبية لن تغطي كل شيء.
بدء التدريب المتقاطع.
- في العديد من العلاقات ، حدد الزوجان الأدوار: فهو يتعامل مع المال ، فهي تطهو الوجبات. في انتظار مستقبل عندما يكون أحدكم هو مقدم الرعاية ، ستحتاج إلى إيجاد طرق لتمكين شخص واحد من التعامل مع كل شيء. يقول Schempp: "الكثير من الأشخاص ينتهي بهم الأمر في مشكلة لأن شخصًا واحدًا لا يعرف كيف يفعل ما يجب القيام به".
تعرف على حالة شريكك.
- يجب أن تكون على دراية جيدة به الحالة الطبية: الأدوية والأطباء ونتائج الاختبار والعروض القادمة. لا تنتظر حتى تكون في خضم رعاية الرعاية لمعرفة هذه المعلومات. في ذلك الوقت يمكن أن يكون وجودك في الظلام حول مرض زوجتك خطرا محتملا.
حماية صحتك.
- "إذا كنت لا تعتني بنفسك ، من الذي سيكون هناك لاتخاذ زوجك أو زوجتك ؟ " وتقول ديبورا هالبيرن ، مديرة الاتصالات في الجمعية الوطنية لمقدمي الرعاية الأسرية. قد يؤدي تقديم الرعاية في حد ذاته إلى خسائر فادحة. وفقا للأكاديمية الوطنية للعلوم ، يمكن لمقدمي الرعاية الأسرية الذين يعانون من الإجهاد الشديد أن يكونوا قد حلقوا ما يصل إلى عشر سنوات من حياتهم الخاصة. لذلك من الضروري أن تجعل صحتك الجسدية والنفسية والعاطفية ذات أولوية.
اجعلها كلها قانونية.
- في حالة العجز عن العمل ، ستحتاج إلى أن تكون لديك السلطة القانونية للتعامل مع خططك جعلها كزوجين ودفع الفواتير أو تنفيذ أي وثائق قانونية التي تنشأ. تأكد من أن الوصايا والوصايا الحية وتوجيهات الرعاية الصحية المتقدمة وأي مستندات أخرى تحتاج إليها يتم تنفيذها بشكل صحيح الآن.
احصل على ما تستحقه.
- هناك مجموعة من الخدمات ، من مصادر حكومية وغير ربحية المتاحة لمقدمي الرعاية. لدى الرابطة ثروة من الموارد على موقعها على الإنترنت (aarp.org) ، كما تفعل الرابطة الوطنية لمقدمي الرعاية الأسرية (nfca.org) و Family Caregiver Alliance (fca.org). مورد آخر كبير لمعرفة الخدمات في منطقتك هو محدد موقع رعاية المسنين ، والذي يمكن البحث فيه عن طريق الرمز البريدي. يمكنك العثور عليها على eldercare.gov أو الاتصال بالرقم 866-677-1116.
ثق بنفسك.
- عندما يتعلق الأمر برعاية شخص آخر ، وخاصة من تحب ، من المهم أن تشعر بالثقة فيما تفعله ، كما يقول هالبيرن. "إذا كنت لا تعتقد أن قراراتك صحيحة ، فأنت تهيئ نفسك للفشل على الفور" ، كما تقول. "عليك أن تؤمن بأن غريزة الأمعاء هي أفضل ما لديك لأحبائك." إن وجود الكثير من المحادثات "ماذا لو" يمكن أن يساعد الآن في تعزيز ذلك الضمان الذاتي في وقت لاحق.
طلب المساعدة.
- لمجرد أنك مقدم الرعاية الرئيسي لا يعني أنه عليك القيام بذلك بمفردك. يمكن للأطفال المساعدة. يمكن للعائلة والأصدقاء ، أيضا. يمكنك طلب المساعدة في دار العبادة الخاص بك أو مركز المجتمع أو جمعية خيرية محلية. "عندما تعتني بزوجك أو زوجتك ،" يقول هالبيرن ، "إنها ليست علامة على الضعف ، إنها علامة على القوة للوصول إلى المساعدة."
تكلم عن نفسك.
- سواء كان الزوج أنت يعتني أو يحاول الطبيب أن يهرع إليك خارج مكتبه ، عليك أن تجعل احتياجاتك الخاصة معروفة. يقول هالبيرن: "حدد بعض القواعد الأساسية". "قل ،" أنت تعرف ماذا ، أحتاج 30 دقيقة لنفسي. أو ربما تريد أن تقول لأطفالك "أحتاج إلى المساعدة". إذا لم تكن واضحًا بشأن احتياجاتك ، فسوف يبني الضغط النفسي والتعاسة.
أعد شحن صداقاتك.
- إنها شكوى شائعة لمقدم الرعاية ، تقول Schempp: "لقد فقدت أعز صديقاتي ، لقد فقدت الشخص الذي يمكنني التحدث إليه ، الشخص الذي فعلت ذلك. " وبمرور الوقت ، ينمو الأزواج ليعتمدوا على بعضهم البعض لدرجة أنه عندما لا تتحرك التحولات الديناميكية ولا يستطيع شخص واحد توفير كل ما كان بوسعه في الماضي ، فإن الآخر يبقى في مواجهة فراغ كبير. من الحكمة أن تفكر الآن في تقوية الروابط الاجتماعية بخلاف تلك التي تشاركها مع زوجتك أو زوجك الآخر.
ابدأ بصحة أفضل الآن.
- وأخيرًا ، من المهم للأزواج الذين يتطلعون إلى المستقبل أن يفعلوا "كل الأشياء المملّة". كما يدعو Schempp ذلك: تناول الطعام الصحيح ، وممارسة ، والحصول على ما يكفي من النوم. لن يؤدي اتخاذ هذه الخطوات إلا إلى تحسين جودة حياتك الآن ، ولكنه سيحقق فوائد لسنوات قادمة. من المفيد أن تتذكر أنه إذا كان شخص آخر سيعتمد عليك ، فستريد أن تكون أفضل إصدار لنفسك يمكنك أن تكونه على الأرجح.
اعرف المزيد في مركز طول العمر للصحة اليومية.
