جدول المحتويات:
KEY TAKEAWAYS
- قد يكون الرياضيون أكثر عرضة بثلاث مرات لتطوير اضطرابات الأكل من الأشخاص الذين لا يلعبون الرياضة.
- إذا كنت رياضيًا معرضًا لخطر اضطراب الأكل ، فعليك مراقبة العلامات التحذيرية والتأكد من تناول الطعام الصحي.
الرياضة التنافسية رائعة أشياء للمشاركين - يمكنهم تعزيز احترام الذات والثقة والصحة الجيدة والنظرة الإيجابية. لكن بعض الألعاب الرياضية تضع الرياضيين الذين يلعبونها في خطر متزايد لاضطرابات الأكل.
وقد توصلت دراسة نرويجية عام 2004 حول العلاقة بين الرياضيين واضطرابات الأكل إلى أنهم أكثر عرضة بثلاث مرات للإصابة باضطراب في الأكل من الشخص العادي. وجدت الدراسة 14 في المئة من الرياضيين البالغ عددهم 1،620 الذين تم تقييمهم لديهم اضطراب في الأكل ، مقارنة مع 5 في المئة من عامة السكان.
جيمس جرينبلات ، دكتوراه في الطب ، كبير الأطباء ونائب رئيس الخدمات الطبية في Walden Behavioral Care في والثام ، ماساشوستس. ، تقول هذه الإحصائيات لا تزال صحيحة اليوم.
النوعان الرئيسيان من اضطرابات الأكل في الرياضيين ، وكذلك عامة السكان ، هي فقدان الشهية والشره المرضي. يعاني الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية من الطعام وتقييد السعرات الحرارية التي يتناولونها ، مما يجعلهم يعانون من نقص الوزن. أولئك الذين يعانون من الشره المرضي على كميات كبيرة من الطعام ثم محاولة تطهير تلك السعرات الحرارية عن طريق جعل أنفسهم يتقيأون أو ممارسة بشكل مفرط.
كلا النوعين من اضطرابات الأكل في الرياضيين وغير الرياضيين يمكن أن تكون خطيرة للغاية وتؤدي إلى مضاعفات تهدد الحياة.
اضطرابات الأكل والرياضة
"تحدث اضطرابات الأكل في جميع الألعاب الرياضية ، ولكن الألعاب الرياضية التي تنطوي على أكبر خطر لاضطرابات الأكل تشمل تلك التي يشار إليها باسم" الرياضات العجاف "، كما يقول رون طومسون ، دكتوراه ، وهو استشارى نفسي في إنديانا. قسم رياضي الجامعة الذي يتخصص في علاج اضطرابات الأكل. الرياضة العجاف هي رياضات لها متطلبات وزن أو التي يعتقد أن وزن الجسم المنخفض أو الجسم النحيل يعطيها ميزة تنافسية. وتشمل تلك الألعاب الجمباز ، والغوص ، والتجديف ، والباليه ، والجري ، وركوب الدراجات ، والمغامرة ، والمصارعة ، والفنون الدفاع عن النفس.
تميل اضطرابات الأكل إلى تطوير المزيد في الرياضيين الذين يمارسون الرياضة التي يحكمون عليها مقارنة بالرياضات المنظمة. ثلاثة عشر في المئة من الرياضيين في الرياضة المحكّمة لديهم اضطرابات في الأكل مقارنة مع 3 في المئة في الرياضات المحكمه ، وفقا للجمعية الوطنية لفقدان الشهيه Nervosa والاضطرابات المرتبطة بها.
تساهم شخصيات الرياضيين ذوي الأداء العالي كذلك. يقول الدكتور غرينبلات "إن السمات الموجودة لدى المصابين بفقدان الشهية توجد في كثير من الأحيان في الرياضيين ذوي الأداء العالي". "تشمل هذه السمات توقعات الذات العالية ، والكمال ، والمنافسة ، وفرط النشاط ، والانشغال بالوزن واتباع نظام غذائي ، والميل نحو الاكتئاب."
ذات الصلة: 'لست متأكدًا إذا كان هذا يعد اضطرابًا لتناول الطعام …'
وجدت دراسة عام 2014 نشرت في مجلة العلوم الرياضية أن اضطرابات الأكل في الرياضيين تهيئهم للاكتئاب.
تتطور اضطرابات الأكل عند النساء والرجال ، لكن النساء (الرياضيين وغير الرياضيين) يميلون إلى التأثير أكثر. "وفي السنوات الأخيرة ، كان هناك اتجاه مزعج نحو بداية ظهور اضطرابات الأكل ، حيث يبدأ تناول الطعام المختلين عادة خلال فترة المراهقة ويصبح أكثر وضوحا خلال سنوات الدراسة الجامعية" ، تقول غرينبلات. "اعتمادا على الرياضة ، قد يكون الرياضيون أكثر عرضة للخطر في وقت مبكر من حياتهم المهنية."
كيفية التعامل مع اضطرابات الأكل عند الرياضيين
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك المشاركين في الرياضة معرضًا لخطر اضطراب في الأكل "أول شيء فعله هو مراقبة علامات التحذير." هذه العلامات في الرياضيين تشبه علامات التحذير في غير الرياضيين ، "يقول جرينبلات .العلامات المحتملة لحدوث اضطراب في الأكل في الرياضيين:
- الانشغال مع وزن الجسم وحجمه وشكله
- الاستحواذ على السعرات الحرارية
- الإفراط في التمرين أو التدريب خارج توصيات المدرب
- عدم انتظام الحيض في الرياضيين الإناث
- انخفاض في الأداء الرياضي
إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض في نفسك أو أحد أفراد أسرتك ، أول شيء يجب عليك القيام به هو الحصول على الرعاية الطبية. يقول الدكتور طومسون: "إذا كان الطبيب يشك في حدوث اضطراب في الأكل لدى رياضي ، فإنه قد يحيل الشخص إلى أخصائي اضطرابات الأكل لمعرفة ما إذا كان العلاج ضروريًا". "في بعض الحالات ، يمكن أن تحجب المشاركة الرياضية الرياضيين عن العلاج."
تعتبر الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل موردًا جيدًا على الإنترنت للرياضيين والمدربين لفهم كيفية الوقاية من اضطرابات الأكل المحتملة والتعرف عليها ومعالجتها.
من المهم أيضا التأكد من أن الرياضيين يأكلون بشكل صحي. "إن النظام الغذائي المثالي للرياضيين لا يختلف كثيرا عن النظام الغذائي لغير الرياضيين" ، تقول نينا إنج ، أ.د. ، رئيس أخصائي التغذية السريرية في مستشفى بلاينفيو في نيويورك. يجب تضمين جميع مجموعات الطعام ، وتعديل المبالغ التي تأكلها اعتمادًا على رياضتك ، والمبلغ الذي تدرّبه والوقت الذي تقضيه في كل دورة تدريبية. "
Eng ، الذي عمل مع الرياضيين ومرضى اضطرابات الأكل ، يقدم النصائح التالية : تناول الكثير من الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الفاكهة والأرز البني والحبوب والمعكرونة القمح الكامل والخبز. تأكد من الحصول على ما يكفي من البروتينات الخالية من الدهون لدعم إصلاح أنسجة الجسم والعضلات. وتشمل المصادر الجيدة اللحوم الخالية من الدهون ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، والفول. اشربي الكثير من الماء - 2 كوبين قبل التمرين بساعتين ، ونصف الكوب إلى 1 كوب كل 15 إلى 20 دقيقة أثناء التمرين.
عندما تكون في شك حول ما يجب أن تتناوله ، استشر خبيرا.
