إذا كان لديك مرض التصلب المتعدد (MS) ، فإن وضع قميص فقط أمر صعب. على الرغم من أن أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا من شخص لآخر ، يمكن لهذه النصائح مساعدة معظم أي شخص لديه مرض التصلب العصبي المتعدد التغلب على التحديات الجسدية اليومية.
خلع الملابس والاستمالة
1. تبريده. إذا كانت أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد هي أسوأ في الطقس الحار ، وارتداء سترة التبريد تحت ملابسك للحفاظ على درجة حرارة الجسم من الارتفاع.
2. قم بارتداء ملابس سهلة التشغيل / سهلة الإغلاق. اختر عناصر زلة وابحث عن الملابس التي تغلق مع الفيلكرو.
3. استخدم الأدوات. يمكن أن تساعدك أدوات التثبيت الخاصة في التعامل مع الأزرار والسحابات ، ويمكن للأجهزة الأخرى المساعدة في سحب الجوارب والأحذية. يقول شون فيبس ، دكتوراه ، رئيس قسم الجودة ومسؤول مستشفى مساعد في مركز رانتشو لوس أميغوس الوطني للتأهيل في داوني بكاليفورنيا ، وعضو مجلس إدارة العلاج المهني الأمريكي: "بهذه الطريقة لا تضطر إلى توتر يديك". جمعية.
4. الفرشاة بكل سهولة. إذا كنت تواجه مشكلة في إمساك فرشاة شعر ، فجرّب واحدة بها حلقة تتناسب مع راحة يدك.
الاستحمام
5. اجلس. إذا كنت غير مستقر بالدخول والخروج من الحوض ، فقم بتثبيت مقعد النقل بحيث يمكنك التمرير فوق الحافة.
6. قم بإحضار الحمام إليك. بدلاً من الوقوف في الحمام ، اجلس واستخدم رأس دش قابل للفك
7. أضف قضبان إمساك. اطلب منهم تثبيتها حول الدش أو الحوض للحصول على الدعم.
8. إعادة تصميم. فكر في تحريك الحنفية وأدوات التحكم في المياه إلى منتصف الحوض وليس في النهاية القصيرة للوصول بسهولة أكبر.
Computer Work
9. تحدث ، لا تكتب. "مع البرامج الصوتية ، يمكنك التحدث فقط وسيكتب الكمبيوتر ما تقوله ،" تقول جويس ليفيرنز ، MS ، CRC ، أخصائي إعادة التأهيل المهني في مستشفى TIRR Memorial Hermann في هيوستن ، تكساس.>
10. انتقل إلى حجم كبير. إذا كنت تواجه مشكلة في الضغط على المفاتيح الموجودة على لوحة مفاتيح قياسية ، فيمكنك الحصول على واحدة بها أزرار أكبر.
11. استبدل الماوس. جرب ماوس كمبيوتر متكيف يستخدم كرة التتبع لتحريك المؤشر أو يتم التحكم فيه بقدمك.
12. اجعل الشاشة أسهل في الرؤية. إذا كانت أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد تتضمن ضعف في الرؤية ، فاستخدم مكبر الشاشة لتكبير النص والصور على الشاشة.
الأكل والشرب
13. ترقية الشوك والملاعق. جرب الأواني بمقابض سهلة الإمساك بها. تعد الأجهزة التكيفية أيضًا خيارًا ، مثل الكفة التي تساعد على تثبيت شوكة أو ملعقة على يدك ، بحيث يقل احتمال إسقاطها.
14. شرب سهل. إذا كنت تواجه مشكلة في إرجاع رأسك للشرب ، جرب كوبًا مع فتحة على جانب واحد حتى تتمكن من زاوية الكأس مع الحفاظ على رأسك.
15. اجعل الأشياء سهلة الاستخدام. ضع ثلاجة صغيرة في أي غرفة تقضي فيها الكثير من الوقت لتجنب الاضطرار إلى السير دائمًا إلى المطبخ.
الطبخ
16. تبسيط. تجنب وصفات معقدة مع الكثير من المكونات أو الخطوات.
17. تفكيك وجبة الإعدادية. تقسيم الطهي إلى مراحل - تقطيع الخضروات ولحوم النرد في وقت مبكر من اليوم ، ثم في وقت الطعام ، قم بدمج المكونات وطهيها.
18. الحصول على قبضة. استخدام أداة القابض قابل للتعديل لفتح الجرار أو التلاعب بأغطية.
19. احتفظ بالأشياء قريبة. تخزين أدوات الطهي وأدوات الطعام المستخدمة في كثير من الأحيان داخل "منطقة الوصول السهل" لتجنب الانحناء أو التوتر.
20. Spike it. استخدم لوح تقطيع شائك خاص ، يحتوي على عناصر في مكانها ، خالية من اليدين ، للتقطيع والتقطيع.
Air Travel
21. اطلب المساعدة. استخدم خدمات المطار للركاب من ذوي الإعاقات ، مثل عربة إلى بوابتك ، أو كرسي متحرك ، أو ممر للبوابة لأحد أفراد أسرته حتى يتمكن من مساعدتك عبر الأمن.
22. اتصل مسبقا. إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن المرور عبر أمن المطار ، فاتصل بخدمة TSA Carees ، الخط الساخن لإدارة أمن وسائل النقل للمسافرين الذين يعانون من حالات طبية ، على 855-787-2227. إذا لزم الأمر ، فسيقومون بترتيب ممثل يساعدك في المطار.
23. خفض أوقات انتظار أمن المطار. قم بالتسجيل في برنامج TSA PreCheck لإجراء فحص أمني عاجل في المطارات المشاركة. سوف تخطي متاعب مثل الاضطرار إلى إزالة حذائك.
24. استخدم وكالة سفر. يمكن لوكالة سفر متخصصة في مساعدة الأشخاص ذوي الإعاقات القيام بالكثير من العمل التحضيري من أجلك.
Driving
25. الحصول على بطاقة. قد تكون مؤهلاً للحصول على لافتة تسمح لك باستخدام أماكن وقوف السيارات المحجوزة بالقرب من المباني. اسأل طبيبك عن التوقيع على الأوراق للتقدم بطلب للحصول على واحدة.
26. قم بتسليمه. إذا كان لديك ضعف في قدميك ، فضع في اعتبارك وجود أدوات تحكم يدوية للغاز والفرامل المثبتة في سيارتك.
27. تدور الأشياء حولها. إذا كان من الصعب إمساك عجلة القيادة الخاصة بك ، فقم بإضافة مقبض دوار للحصول على تحكم أسهل.
28. الحصول على إعادة تدريب. العلاج المهني يمكن أن يساعد على تحديد الأعراض MS التي تؤثر على قدرتك على القيادة ويعلمك طرق للتكيف بأمان. يمكن أيضًا أن يوصي المعالج المهني بمعدات السيارات التكيفية الأخرى.
Managing Medications
29. احتفظ بقائمة. لتتبع أي من الأدوية التي يجب أخذها وموعدها ، قم بتجميع مستند يحتوي على جميع الأدوية التي تستلزم وصفة طبية أو بدون وصفة طبية ، بما في ذلك الجرعة والتردد واسم الصيدلية. يمكنك استخدام هذه القائمة الفارغة من الجمعية الوطنية لمرض التصلب المتعدد للبدء.
30. احصل على زجاجات أدوية خاصة. اسأل الصيدلي عن زجاجات سهلة الفتح أو ملصقات ذات طباعة كبيرة لتسهيل القراءة.
