جدول المحتويات:
KEY TAKEAWAYS
- طبقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، هناك أكثر من 300 نوع من أنواع الصداع.
- إن الحفاظ على مجلة غذائية سيساعد الأطباء على تحديد الأطعمة التي تسبب الصداع.
- تدليك العنق أو لفه يمكن منشفة الساخنة حول كتفيك الاسترخاء عضلات الرقبة لعلاج صداع التوتر.
الملايين من الأميركيين يعانون من الصداع المنهكة. وفقاً لمايو كلينيك ، فإن الصداع الأولي يحدث بسبب "مشاكل في نشاط هياكل حساسة للألم في رأسك أو فوقها". ولكن هناك أيضًا أسبابًا أقل شيوعًا أو حتى غريبة للصداع.
فيما يلي قائمة ببعض مشغلات الصداع أغرب.
1. اللحوم المدخنة. الأطعمة المجهدة أو المدخنة أو المخللة أو المعلبة مثل الباسترامي واللحوم الباردة واللحم البقري تحتوي على مواد حافظة غذائية اصطناعية تسمى النترات والنتريت. قد توسع المضافات الأوعية الدموية ، مما يسبب الصداع. يقول باري جوردان ، المدير الطبي المساعد والعضو المنتظم في طب الأعصاب في مستشفى بورك لإعادة التأهيل ، إن الطعام لا يسبب صداعًا في كل شخص. "المرضى الذين يصابون بالصداع النصفي يكونون حساسين لهذه الأشياء وأكثر عرضة للصداع الذي يسببه الطعام" ، كما يقول.
إذا كنت تشك في أن بعض الأطعمة تسبب الصداع ، فإن الدكتور جوردان يوصي بصيانة مجلة غذائية للمساعدة في اكتشاف الأنماط الغذائية. تسبب آلام رأسك.
2. النبيذ الأحمر والجبن. يحتوي النبيذ الأحمر والأجبان القديمة مثل البري ، الشيدر ، الجبن الأزرق ، والسويسري ، على مادة التيرامين ، وهي مادة تتشكل من تفكك البروتينات كطعام للأعمار. يسبب التيرامين الصداع بتقييد وتوسيع الأوعية الدموية.
ميا مينين ، دكتور الأمراض العصبية ، طبيب الأعصاب ومدير خدمات الصداع في جامعة نيويورك لانغون ، يقول أن سبب آخر يسبب النبيذ الاحمر الصداع قد يكون مرتبطا بوجود البوليفينول ، والتي هي جزء من انهيار مستقلبات النبيذ الاحمر. "قد تتداخل مع التمثيل الغذائي السيروتونين في الدماغ" ، كما تقول.
ذات الصلة: 6 رخيصة ، الطبيعية ، وسريعة المزمن Remderies
إذا كان النبيذ الأحمر والجبن يعطيك الصداع ، توصي مؤسسة الصداع الوطني الأكل الأمريكي فقط المزارع أو الأجبان المجهزة قليلة الدسم ، والحد من تناول الكحول لمشروب واحد.
3. الجفاف. وفقاً لمايو كلينيك ، فإن الجفاف هو ما يعرف بالصداع الثانوي: "أحد أعراض المرض الذي يمكن أن ينشط الأعصاب الحساسة للألم في الرأس". يحدث صداع الجفاف عندما تفقد جزءًا كبيرًا من الماء والكهارل التي يحتاجها جسمك لأداء وظائف طبيعية. يعتقد بعض الخبراء أن صداع الجفاف يحدث نتيجة لتضيق الأوعية الدموية حيث يحاول الجسم الحفاظ على كمية كافية من السوائل.
لتجنب الجفاف ، يوصى باستهلاك كميات معتدلة من الماء أثناء التمرين وبعده. توصي "مايو كلينك" بأن يشرب الرجال حوالي 13 كوبًا من المشروبات الشاملة يوميًا وتشرب النساء 9 أكواب.
4. تجميد الدماغ. تجميد الدماغ ، المعروف أيضا باسم صداع الآيس كريم ، يحدث بعد ثوان فقط من ابتلاع الطعام البارد. يمكن الشعور بالألم على جانبي الرأس ويستمر لمدة أقل من دقيقة. لا يعرف الباحثون أسباب الألم ، ولكن وفقا لمركز الصداع في جون هوبكنز ، يُعتقد أنه "مزيج من التحفيز المباشر للأعصاب الحساسة لدرجة الحرارة بالإضافة إلى تأثيرات البرد على الأوعية الدموية التي تعمل على طول سقف الفم. "
للحد من خطر تجميد الدماغ ، ينصح الأطباء بتناول الطعام البارد أو المشروبات ببطء.
5. انسحاب الكافيين. أي شخص من أي وقت مضى توقفت عن شرب القهوة أو تحولت إلى منزوعة الكافيين يعلم من الصداع الانسحاب الكافيين اللعين. يقول الدكتور مينين: "يمكن أن يكون للكافيين تأثيرات فيزيولوجية على النظام الوعائي ويمكنه تقويض الأوعية أو إرخاءها في أوقات مختلفة". وتعتقد أيضًا أن الاعتماد الذي يسببه الكافيين يمكن أن يسبب تفاعلًا فيزيولوجيًا يسبب صداعًا.
ذكرت مؤسسة الصداع الوطني أن انسحاب الكافيين سيحدث "بعد استهلاك أكثر من 200 ملغ من الكافيين يوميًا لمدة أسبوعين على الأقل."
ولكن ليس هناك بديل في مكان الكافيين لتخفيف أعراض الانسحاب. "أنا أوصي بسحب بطيء" ، يقول الأردن. يقول مينين: "خفض تناول الكافيين بشكل ثابت على أساس يومي."
متى تطلب المساعدة الطبية
" عندما يصل المريض إلى أخصائي الصداع ، يكون قد جرب بالفعل تايلينول." يمكن أن يقوم أخصائي الصداع بإجراء فحص جسدي واختبار الصداع لإجراء تشخيص مناسب ووضع برنامج علاج.
يقول مينين إنه على الرغم من أن بعض الأطباء يصفون أدوية لعلاج الصداع ، فقد تكون هناك مشكلات أخرى تسبب الصداع ، بما في ذلك ضعف النوم النظافة أو القلق والاكتئاب. "في بعض الأحيان نستخدم العلاج السلوكي المعرفي للتركيز على معالجة القضايا الأساسية" ، كما تقول.
