جدول المحتويات:
- 1. Bitter Melon كطريقة ممكنة للمساعدة في خفض A1C لديك
- إذا كنت تعيش مع مرض السكري ، فمن المرجح أنك تعرف أن الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين والدهون الصحية يمكن أن تكون مفيدة لسكر دمك وخصرتك. لكن الأشخاص المصابين بالسكري يجب أن يعطوا الأولوية للمغنيسيوم ، لأن هذه المجموعة تميل إلى أن تكون ناقصة في هذا المعدن. هذا ما تقوله جينيفر رايش ، من ألينتاون ، بنسلفانيا ، أن طبيبها نصحها عندما كانت تسعى للحصول على مساعدة لمرض السكري من النوع الثاني.
- تم تشخيص ستيفاني ريمان ، من شاليمار ، فلوريدا ، مع مرض السكري من النوع 2 في سن مبكرة من 32 ، على الأرجح بسبب تاريخ عائلي من هذا المرض ، فضلا عن التاريخ الشخصي لمرض السكري الحملي ، تشرح. لكنها وجدت بعض النجاح في خفض نسبة السكر في الدم عن طريق شرب الحليب الدافئ مع العسل قبل النوم. وبطبيعة الحال ، فإن البقاء في حالة رطوبة أمر مهم للأشخاص المصابين بمرض السكري ، وقد أظهرت بعض فوائد هذا القرفة ، ولكن ما هو الدور الذي يمكن أن تلعبه هذه اللعبة مع العسل؟
- بعد تناول القرفة وحده يمكن أن يكون إضافة عظيمة إلى حمية مرض السكري الخاصة بك. ويرجع ذلك إلى أن بعض الأبحاث تشير إلى أن التوابل قد تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم لدى المصابين بالنوع الثاني من داء السكري: فقد أشارت مراجعة نشرت في سبتمبر 2013 في دورية
- "أنا لست مصابًا بالسكري ، لكنني أعرف ما يكفي لأخذ الكروم" ، كما يقول شيلبي ميلر ، من جامعة كولومبيا ، كارولينا الجنوبية ، الذي يفسر أن الملحق أدى إلى انخفاض قراءات السكر في الدم. قد يكون ميلر على شيء: دراسة نشرت في المجلة
- أنا أشرب الشاي كل صباح وكل ليلة للمساعدة في التحكم في سكر الدم. أحاول متابعة أفضل الأبحاث الطبيعية لاتخاذ قرار بشأن تلك التي يجب اتخاذها ، ولكن يبدو أن الباحثين يتفقون على أن الشاي الأخضر يمكن أن يحوي بعض الفوائد الرئيسية للأشخاص المصابين بالسكري.
عندما يتعلق الأمر بالتحكم في نسبة السكر في الدم ، هناك العديد من الطرق المعروفة التي يمكنك اتباعها: ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الأطعمة منخفضة على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) ، والحصول على ما يكفي من النوم ، وإدارة التوتر بشكل جيد ، وأخذ داء السكري بشكل صحيح. ولكن كما يعلم أي شخص مصاب بالنوع الثاني من داء السكري ، بما في ذلك أنا ، فإن اتخاذ كل هذه الخطوات أسهل من القيام به - وأحيانًا يصعب مقاومة البحث عن علاجات مختلفة لهذا المرض المرهق في كثير من الأحيان.
ليس عليك الذهاب يلاحظ أن الأشخاص الآخرين المصابين بالسكري يتفقون معًا على: في Google ، فإن البحث عن أدوية بديلة لمرض السكري يُظهر أكثر من 32 مليون نتيجة ، مع وجود الوخز بالإبر و "علاجات" مفترضة لمرض السكري في الجزء العلوي من الصفحة الأولى في اليوم الذي بحثت فيه.
ولكن مع هذا الكم الهائل من المعلومات الخاطئة التي تحوم على الويب ، كيف يمكنك أن تقول الحقيقة من الخيال؟ بمعنى آخر ، ما الذي ينجح فعلاً - وما هو آمن؟
تبين ، بينما لم يكتشف الباحثون للأسف حتى الآن علاجًا لمرض السكري ، توجد حلول غير تقليدية لتحسين إدارة نسبة السكر في الدم ، وتعثر العديد من مرضى السكري عليهم من خلال تجربتهم الخاصة والبحوث الشخصية. فيما يلي عدد قليل من الأشخاص - كلهم يمارسون من قبل أشخاص واقعيين يعانون من مرض السكري ، مثلي ومثلك ، وتدعمهم نصيحة طبية.
1. Bitter Melon كطريقة ممكنة للمساعدة في خفض A1C لديك
Greta Lint ، من أشبورو ، ولاية كارولينا الشمالية ، كان لديها A1C التي أشارت إلى مرض السكري من النوع 2. لذلك ، فبالإضافة إلى التمرين السليم ، والحمية الغذائية ، والأدوية ، اقترح أخصائي الغدد الصماء لها أن تحاول تناول البطيخ المر ، وهي عبارة عن قرع مر طويل مزروع في أمريكا الجنوبية ، بالإضافة إلى أجزاء من أفريقيا وآسيا ومنطقة البحر الكاريبي. يقول لينت: "لقد قال أن جميع مرضاه الذين اتبعوا نصيحتهم قد شهدوا انخفاضاً كبيراً في A1C لديهم". وجد إنها تعتقد أن لعبت البطيخ المر دورًا - وبعض الأبحاث تدعم هذه الفكرة: أشارت دراسة نشرت في مجلة علم الأدوية العرقية إلى أن البطيخ الحار له تأثير "متواضع" على خفض نسبة السكر في الدم. في حين أن الفاكهة قد تكون مفيدة ، فإن النتائج ليست جديلة للتوقف عن تناول الدواء ، يلاحظ الباحثون: في الدراسة ، فإن تأثير خافض سكر الدم الحاد في ميلون يعادل أخذ أقل من 1000 ملليغرام من الجلوكوفاج (الميتفورمين) في اليوم الواحد ، وهي الجرعة الأولية النموذجية مرضى السكري ، وفقا لمايو كلينك 2. المكملات الغذائية المغنيسيوم للمساعدة في تصحيح أوجه القصور الغذائية تدعم الأبحاث هذه الفكرة: مراجعة نشرت في المجلة أبحاث العناصر البيولوجية> اقترح أن نقص المغنيسيوم المزمن يرتبط بمقاومة الأنسولين ، السمة المميزة لمرض السكري من النوع 2. Carolyn Dean، MD، ND، a member of the medical advisory board for the Nutritional Magnesium Association which in Kihei، Hawaii، says magnesium مهم لأنه يساعد الإنسولين في نقل الجلوكوز إلى الخلايا ، مما يغذي الجسم. مقاومة الأنسولين تمنع هذه العملية من الحدوث. "إذا لم يكن هناك ما يكفي من المغنيسيوم للقيام بهذه المهمة ، يصبح كل من الأنسولين والجلوكوز مرتفعا. يخزن الجلوكوز الزائد على أنه دهون ويساهم في زيادة الوزن ومرض السكري ، "يقول الدكتور دين ، موضحًا أن المغنيسيوم" ينشط أيضًا مئات الإنزيمات التي تتحكم في الهضم والامتصاص واستخدام البروتينات والدهون والكربوهيدرات. " 3. الحليب الدافئ مع القرفة والعسل لمنع تأثير Somogyi جوهرة شيهان ، دكتوراه في الطب ، مقيمة في طب الأطفال والتخدير في جامعة ستانفورد في وتقول كاليفورنيا ، التي لم تعالج رايمان ، إن الجمع بين الحليب الدافئ والقرفة والعسل يمكن أن يساعد في استقرار نسبة السكر في دم Rayman ومنع حدوث ظاهرة تسمى تأثير Somogyi ، الذي يتميز بارتفاع نسبة السكر في الدم في الصباح. Grace Derocha يشرح المدرب الصحي المعتمد في مستشفى بلو كروس بلو شيلد بولاية ميتشيغان في مدينة ديترويت تأثير الساموجي عند تراكم الأنسولين الزائد في مجرى الدم خلال الليل بسبب استخدام الأنسولين طويل المفعول أو وجبة خفيفة وقت النوم يمكن أن تساعد في تحقيق التوازن مستويات السكر في الدم. "وهذا ، بدوره ، يسقط السكريات في الدم أثناء النوم ، ثم يخرج سكر الدم المخزن في الدم" ، كما يقول ديروتشا. تأثير سوموجي نادر ولكنه الأكثر شيوعًا في الأشخاص المصابين بالنوع الأول من داء السكري ، وفقًا لورقة منشورة في مايو 2013 في مجلة مرضى السكري . كما أنه يختلف عن ظاهرة الفجر ، وهي عملية أخرى تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم في الصباح بسبب زيادة في الهرمونات التي يطلقها الجسم بشكل طبيعي لمساعدتك على الاستيقاظ. "سواء كنت مصابا بالسكري أم لا ، يحدث هذا لمساعدة الجميع على الاستيقاظ في الصباح ،" يقول Derocha. ولكن "عندما يكون شخص ما مصابًا بالسكري ، فإن جسمه لا ينتج كمية كافية من الأنسولين ، أو أن الأنسولين غير قادر على الاستجابة في الوقت المناسب للتصدي لإفراز السكر في الدم". وهكذا ، عند شرب مزيج الحليب الدافئ ، يمنع Rayman نقص السكر في الدم أثناء الليل والصباح فرط سكر الدم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم في الصباح لأي سبب من الأسباب ، فإن مزيج القرفة والحليب والعسل قد يكون أو لا يكون فكرة رائعة ، كما يقول Derocha. "كل شخص مصاب بالسكري سيكون مختلفاً" ، تشير إلى ذلك ، لذا من المهم استشارة مرشد مرض السكري المعتمد أو أخصائي التغذية المُسجَّل. ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك تتعامل مع الارتفاعات الصباحية ، ففكر في تناول وجبة خفيفة من النوم مع 15 إلى 30 جرامات من الكربوهيدرات التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون أو الدهون الصحية للقلب. يمكن للبروتين أو الدهون الصحية أن تساعد في تأخير تأثير الكربوهيدرات على نسبة السكر في الدم لأنها تستغرق وقتًا أطول في الهضم من الكربوهيدرات ، كما يشرح ديرتشا. "العسل والحليب هي السكريات والكربوهيدرات المضافة" ، كما تقول. لذلك ، فإن إضافة هذه البروتينات إلى جانب بروتين خفيف للحصول على وجبة خفيفة قبل النوم يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالسكري على تجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم في الصباح. ولكن بالنسبة لإدارة السكري اليومية التي لا ترتبط بالارتفاعات الصباحية ، لا تذهب لخلط الحليب والعسل القرفة معا ، يحذر Derocha. في حين أن القرفة والشاي هما جزء من نظام غذائي صديق للسكري لأنهما خاليان من السعرات الحرارية ، يمكن للعسل والحليب كامل الدسم إبطال فوائد تنظيم السكر في الدم. "عندما يضيف شخص مصاب بداء السكري العسل والمحلّى الطبيعي بالكربوهيدرات والسكر ؛ أو الحليب ، وهو مصدر غذائي للكربوهيدرات يحتوي على سكر ألبان طبيعي ، أو لاكتوز ؛ سوف يؤثر بعد ذلك على سكر الدم ، "يقول ديروتشا. 4. Cinnamon Alone to POSTly Help Lower Blood Sugar حوليات طب العائلة إلى أن القرفة قد تقلل مستويات الجلوكوز الصائمة ، وتقلل من مستوى الكوليسترول المنخفض الكثافة ، أو "سيئة" ، ومستويات الكوليسترول ، ولا تؤثر على A1C الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك ، يقول Derocha ، "القرفة لا تعطي أي كربوهيدرات أو سعرات حرارية للسكر لزيادة نسبة السكر في الدم البشري ، لكنها لا تزال تعطيك طعم الحلاوة التي يمكنك كن متلهفًا. " وتوصي بإضافة القرفة للمساعدة في إضافة لكمة من الحلاوة إلى اللبن الزبادي أو الحبوب أو الشوفان أو الجبن أو الشاي أو القهوة. إن إضافة القرفة إلى زبدة الفول السوداني لتغميس التفاح أو استخدامه كسفرة هو أمر ممتع أيضًا. يمكن أن يكون إضافة رائعة للخبز حيث يمكن للمرء بعد ذلك أن يقطع السكريات المضافة من الوصفة ، "يقول Derocha. 5. مكملات Chromium Picolniate للمساعدة في إنتاج الأنسولين مرض السكري تشير إلى أن شكل picolinate من المعدن قد يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 على تحسين قراءات A1C ، وتحمل الغلوكوز ، وإنتاج الأنسولين ، والكولسترول. يشرح روبن فوروتان ، وهو مستشار صحي شامل ومقره مدينة نيويورك ، أنه في حين أنه من غير الواضح بالضبط كيفية عمل الكروم ، فإن المعدن يبدو أنه يعزز نشاط إشارات الإنسولين ويؤدي في النهاية إلى خفض نسبة السكر في الدم. "وعلاوة على ذلك، هناك أدلة على أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الكروم تميل إلى أن تكون نسبة السكر في الدم مرتفعة أو هي الأنسولين مقاومة"، ويضيف Foroutan. لذلك كم من الكروم هل تحتاج إلى أن تأخذ لجني هذه الفوائد المحتملة؟ يوصي فوروتين 200 إلى 500 ميكروغرام من بيكولينات الكروم يومياً. "الكثير من الكروم يمكن أن يفاقم السيطرة على السكر في الدم ، على الرغم من أن السمية نادرة" ، كما تقول. أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت ناقصًا في الكروم هو محاولة إضافته إلى نظامك الغذائي ورؤية تأثيره على الدم مستويات السكر - مع تخليص من فريقك الطبي ، بالطبع. إنها تعتبر مكملة للنظام الغذائي الخاص بك مع الفيتامينات المتعددة ، كما تقترح. "المخازن المستنفدة لأي معادن أثرية يمكن أن يكون لها تأثيرات كبيرة على كيفية عمل الجسم ، ولأن المعادن المختلفة تؤثر على امتصاص بعضها البعض ، فإن أخذ هذه المعادن معاً في متعدد الفيتامينات أو متعدد المعادن يعد أمرًا مثاليًا" ، يشرح فوروتان. Shelby Miller takes her chromium في شكل الخميرة ، والتي يقول Foroutan وجدت بشكل طبيعي في خميرة البيرة. لسوء الحظ ، لم يتم تقييم العديد من الدراسات إذا تم امتصاص الخميرة أو أشكال picolaps للكروم بشكل أفضل. 6. الشاي الأخضر للتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم والمخاطر المنخفضة للسكر هذا لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول ، وهي مواد مضادة للأكسدة يمكن أن تعزز الأيض لدينا وتمنع إنزيم الأميليز ، الذي يحول الكربوهيدرات إلى الجلوكوز. "وهذا ، بدوره ، يمكن أن يقلل من انهيار وامتصاص الجلوكوز في الدم" ، ويقول Derocha. دراسة نشرت في أبريل 2016 في مجلة حوليات الطب الباطني أيدت فكرة الشاي ل تحسين إدارة مرض السكري: لرسم البيانات الخاصة بهم، قام الباحثون بتحليل 25 مجتمعا اليابانية وجدت أن شرب الشاي كان مرتبطا عكسيا مع خطر مرض السكري وفي الوقت نفسه، دراسة نشرت في مجلة الكيمياء النباتية وأشارت إلى أن الشاي الأخضر قد يساعد. السيطرة على الجلوكوز ، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتعزيز فقدان الوزن. ما يجب معرفته قبل تجربة علاج بديل للسكريإذا كنت تعيش مع مرض السكري ، فمن المرجح أنك تعرف أن الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين والدهون الصحية يمكن أن تكون مفيدة لسكر دمك وخصرتك. لكن الأشخاص المصابين بالسكري يجب أن يعطوا الأولوية للمغنيسيوم ، لأن هذه المجموعة تميل إلى أن تكون ناقصة في هذا المعدن. هذا ما تقوله جينيفر رايش ، من ألينتاون ، بنسلفانيا ، أن طبيبها نصحها عندما كانت تسعى للحصول على مساعدة لمرض السكري من النوع الثاني.
تم تشخيص ستيفاني ريمان ، من شاليمار ، فلوريدا ، مع مرض السكري من النوع 2 في سن مبكرة من 32 ، على الأرجح بسبب تاريخ عائلي من هذا المرض ، فضلا عن التاريخ الشخصي لمرض السكري الحملي ، تشرح. لكنها وجدت بعض النجاح في خفض نسبة السكر في الدم عن طريق شرب الحليب الدافئ مع العسل قبل النوم. وبطبيعة الحال ، فإن البقاء في حالة رطوبة أمر مهم للأشخاص المصابين بمرض السكري ، وقد أظهرت بعض فوائد هذا القرفة ، ولكن ما هو الدور الذي يمكن أن تلعبه هذه اللعبة مع العسل؟
بعد تناول القرفة وحده يمكن أن يكون إضافة عظيمة إلى حمية مرض السكري الخاصة بك. ويرجع ذلك إلى أن بعض الأبحاث تشير إلى أن التوابل قد تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم لدى المصابين بالنوع الثاني من داء السكري: فقد أشارت مراجعة نشرت في سبتمبر 2013 في دورية
"أنا لست مصابًا بالسكري ، لكنني أعرف ما يكفي لأخذ الكروم" ، كما يقول شيلبي ميلر ، من جامعة كولومبيا ، كارولينا الجنوبية ، الذي يفسر أن الملحق أدى إلى انخفاض قراءات السكر في الدم. قد يكون ميلر على شيء: دراسة نشرت في المجلة
أنا أشرب الشاي كل صباح وكل ليلة للمساعدة في التحكم في سكر الدم. أحاول متابعة أفضل الأبحاث الطبيعية لاتخاذ قرار بشأن تلك التي يجب اتخاذها ، ولكن يبدو أن الباحثين يتفقون على أن الشاي الأخضر يمكن أن يحوي بعض الفوائد الرئيسية للأشخاص المصابين بالسكري.
على الرغم من أن هذه النصائح قد أثبتت نجاحها بالنسبة لبعض الناس ، فمن المهم استشارة فريقك الطبي قبل دمج أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي الخاص بك ونمط الحياة ، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالعلاجات البديلة ، يقول Emmy Suhl ، RD ، CDE ، في مركز جوسلين للسكري في بوسطن ، لأن المكملات الغذائية لا ينظمها مسؤول الغذاء والدواء. وتقول سوهل: "إن الحصة الغذائية (مثل FDA) مثل العقاقير العادية ، وجودتها و جرعاتها غير مؤكدة.
من المهم أيضًا أن تفكر في كيفية تفاعل المكملات الغذائية مع مرض السكري الحالي أو الأدوية الأخرى. على سبيل المثال ، من دون معرفة ماهية المكملات الغذائية التي تتناولها ، قد يصف لك الطبيب دواء يخفض نسبة السكر في الدم وقد يؤدي الدواء إلى انخفاض نسبة السكر في دمك أكثر من اللازم.
هناك قضايا أخرى يمكن أن تؤثر على نجاح هذه العلاجات. إذا كنت لا تعاني من نقص في المغنيسيوم ، على سبيل المثال ، قد لا يساعدك تناول المكملات الغذائية على الإطلاق - وحتى لو كنت كذلك ، فقد تحتاج إلى تناول الجرعة الموصى بها لمعرفة النتائج.
علاوة على ذلك ، أنتجت الدراسات تعارضًا النتائج على ما إذا كانت المكملات الغذائية مفيدة على الإطلاق بالنسبة للناس ، بغض النظر عما إذا كانوا مصابين بالسكري. "هذا لا يعني أنهم لا يساعدون ، ولكن حتى الآن ، لم تثبت الدراسات البحثية أن هذه هي الحالة" ، مضيفًا أنه نتيجة لذلك ، لا توصي جمعية السكري الأمريكية بها.
